Mi

: PPPP mi sie wydaje ze powinienes dac sobie spokoj z kretka , masz za krotki staz , jedz na sucho a za 5 miechow kup krete itp.

cwicze od 10 miesiecy 5 dni w tygodniu i wlasnie 2 tydnie temu zrobilem przerwe tydzien i zmienilem plan treningowy na 4 dni w tygodniu...diety jako takiej nie mam ustalonej po prostu jem wszystko i duzo:) a plan na sile stosuje od ok 5 miesiecy bo wtedy kupilem wiecej obciazenia....poradz mi cos

wczesniej cwiczylem tak czyli ok 3 tygodnie wstecz...pon barki wt biceps i przedramie sr klata i tric czw wolne piatek plecy ogolnie sob klata tric niedziela wolne tak cwiczylem od poczatku cczyli od 9 miechow mniej wiecej teraz studia zaczalem wiec musialem pozmieniac wiec teraz jest tak...pon klata bic wt bary tric sr lekko klata (maly ciezar [...]

A jak z psychą bo wiem, że jeśli nie jest ok to wyniki są do dupy. Mialem zły okres i siłka też mi nie szła.

o moja psyche to sie nie martw jest w dobrym stanie tylko chce miec wieksze efekty w jak najkrotszym czasie moze tylko to PS.po treningu na mase ile kg moze mi przyjsc i czy miesnie beda bardziej"widoczne"?

No mowilem ze znawca nie jestem i nie mialem mozliwosci kogos sie opytac co ajk i z czym sie je....moj trening to tak leci....pon klata ławka płaska 4 serie 12/12/10/10 powtorzen 55kg potem przenosy za głowe hantla tez 4 serie jak wyzej i rozpietki serie i wszystko jak wyzej tylko ciezar dostosowany tak aby zrobic te powtorzenia z zapasem [...]

mam 18 lat mój starz to około 3 lat miałem jeden cykl winko 1-6 ed od 30mg do 40mg. i słyszałem ze B12 dobrze wpływa na wytrzymałość fizyczną i tylko na niej mi zalerzy. Podkreślam ze niechce przytyć.

zle sformulowalem pytanie, bo bede laczyc tcm+cp bede brac brac dziennie po dwie porcje tcm i do tego codziennie porcja cp,a cykl ma trwac 50dni wiec cp musi mi starczyc na 50 porcji tak chce dawkowac dt- rano 3k tcm, 30min przed trenem porcja cp, po treningu 2-3k tcm nt- rano 3k tcm, w porze treningowej cp

Topolina- to zmienia zupełnie postać rzeczy- tak wlaśnie dawkuj jak napisałeć. cp bierz dwie czubate miarki- z takim srednim czybkiem- bo jak brałem z bardzo duzym to mała puszka wystarczyła mi na około 44-45 porcji

Wielkie dzieki dokłądnie o takie coś mi chodziło Jesli ktoś jeszcze inne linki to może podawać śmiało

Kolejna porcja pytan Czyli lekko 'wtopilem' z ta Dextroza? Znajomy powiedzial mi, ze to do lepszego transportu kreatyny Stazu na silowni ma nieco wiecej ode mnie (kolo 2,5 - 3 lat) to go posluchalem =.=' Co do bcaa - w DNT nie brac w ogole?

Rób jak najczęściej ale tyle serii poprostu tak abys nie czuł przemeczenia ty dałes za duzo serii jezeli cwiłbys tyle serii codziennie mysle że nie było by dużych efektów tak mi sie wydaje .

a nie rozleci mi sie taka plyta jak bede wiercic dziure ?

aha i powiedz mi ile czasu jest potrzne i gdzie to jest napisane ile casu organizm czlowiek potrzebuje na wyczerpanie glikogenu z miesni i niby z czego pochdz energia jak masz na treningu?

po pierwsze po kazdy treningu jest podwyższona przyswajalność weglowodanów,po drugie po treningu powstaje zjawisko nadkopensacji powysiłkowej co oznacz wiksza zdolnos zmagazynowani weglgowodanów w miesniach tak zwanego glokogenu niz przedtreningiem.Spozywanie carbo po treningu wraz z bcaa zmnijsza wychwytywanie aminokwasów przez watrobe,a to [...]

KokoWKS - No cos ty Tylko w google cos szukanie mi tych sklepow w Libanie nie idzie ale postaram sie bardziej

Jakoś nie chce mi się wierzyć. George Farah jest z Libanu, kilku zawodników z podium MŚ jest z Libanu, Samir Bannout był z Libanu. Musieli gdzieś te odżywki kupować. Przecież w krajach arabskich kulturystyka jest bardzo popularna.

Martainn - Zgadzam sie z toba. Powiem ci tak sa tu roznie dzielnice sa te bardzo bogate i ladne i te biedniejsze nie do konca ladne ale to nic nie oznacza niestety gdy media pokazuja kraje tego typu to zawsze pokazuja te gorsze i biedniejsze strony i za to ich nie lubie tych %^$#$%^&%... Ale i tak imponuje mi to, ze tu jak by nie ma w ogl [...]

Dziekuje Kolego, ale powiem ci że jeżeli moj organizm jest zregenerowany to gra mi się o wiele lepiej ( Amatroska Liga) niz wczesniej kiedys III liga zawodowa

umkneło mi troche w ost.czasie, Tomcio jak juz zaczałes watek to skrobnij cos wiecej ;-)