Mi

Ale mi chodzi o maty do sztuk walk zapaśnicze etc.

jestem leniem i nie chce mi sie ogladac po pierwsze dieta dobra i po drugie rob sobie ABS2 3x w tygodniu

Powiedziałeś tyle ile wiedziałem, a mi chodziło który zestaw lepszy.

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_najlepiej_bra%C4%87_kreatyn%C4%99__cyklicznie_czy_przez_ca%C5%82y_rok_-a3769.html tutaj czeknij sobie jeszcze art odnośnie suplementacji kreatyna czy warto suplementów ac cyklicznie czy bardziej cały rok. Ja obecnie jem głównie w dni trenibgowy po wysiłku jako elent uzupełnienia jak gdyby diety. Nie stosowałem [...]

Chodzi mi o to ze chce sam sobie pocwiczyc w domu na worku bo w moim miescie niema zadnych szkol do ktorych moglbym isc. A czytalem ze pisza niektorzy ze lepiej samemu niecwiczyc bo zlych nawykow sie nabiera.I mam pytanie do was czy ma ktos z was jakis plan cwiczen na worku :D

No to chyba mi oto czlowieku chodzi czy moge sobie boksowac bez techniki !! ****....

ogolnie chcialem zrobic cykl z wina scantel i prop dna pharma tylko za bardzo narazie mi nie odpowiedzial czy ten prop z dna dziala ;d i czy jest sens bic propa 6 tyg? czy 8? Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-07 15:54:04

tez mam 15, i rekord 48 2 dni temu 42, program 100pompek i 250 pompek w 20 min cyzli 350 okolo dalo mi wynik lepszy o 6 pompek wiec sie chyba opyla. Miesnie cie bola bo wkoncu je trenujesz :)

Nie chodzi o negatywne skutki. Porostu takie kombinacje nie dadzą nic więcej j niż zwykle FBW. Też Mam różnie z pracą więc trenuje na planach całościowych dzięki czemu jak wypadnie mi jakiś trening to nie ma tragedii

1 apple pie, bananowy, ciasteczkowy, słony karmel, słone masło orzechowe, cafe late, miałem większość już nie pamiętam ,ale wiem że mi nie podeszły biała czekolada, cottage chese, słona pistacja. 2 fofee caffe ma koleżanka i mówi że najlepszy jaki do tej pory miała.

1. Mi najbardziej wchodzi podwójna czekolada, dobry był serek wiejski, ale chyba już nie ma tego smaku.

dieta to już jest od dawna, z kretki pierwszy cykl to już mam za sobą, a nie mam co z tym zrobić, a czekać nie będe aż mi się to przeterminuje, wystawie to na targowisku ale jeśli tego nikt nie weźmie to sam to zjem i pytam czy można w wyżej wymieniony sposób. Pozdrawiam

JA STOSOWALEM TAK:RANO 6 KAPSOW CITRO+RYBOZA,PO TRENINGU 5G MONO I RYBOZA,NA NOC 6 KAPSOW PIRO.MIALEM DIETE,I INNE ODRZYWKI.SILA MI POSZLA O 9 KILO NA LAWCE,MASA 0O 3-4KG,ALE NIE BYLO TEGO PO MNIE WIDAC. ALE ZALOJE,ZE BRALEM TAKI ZESTAW,BO TO BYL MOJ 1 ZESTAW I CHYBA ZA WCZESNIE.PEWNIE JAK BYM GO TERAZ WZIOL BYLO BY GITES.NIE MOGE TWOJEGO PROFILU [...]

to tez mi nie pyklo ehhh co za dzien

NIe słuchaj takich rzeczy. MI też wiele osób mówiło ,"po c*** trzymasz ta dietę i tak Ci to nic nie da".Ja takich rzeczy nie słucham.Mądra osoba napewno by Ci doradziła ,że warto,że warto hartować ciała tak samo jak i ducha.Wszystko zależy od ciebie,pozdr,

No to czyli Carbo, Kreatyna, Tauryna, Witaminy no i dieta oczywiście. Ale co jeszcze bo jakoś mało myśle :) A dextroza, jakieś białko, czy białka mi sie nie opłaca jak mam diete? Na kreatyne wydałem już koło 70zł no to jeszcze dajmy 100zł moge wydać coś koło tego. No nie wiem co jeszcze kupić??

Urozmaicaj np:ryż paraboliczny,kasza,makaron.Akurat ryż brązowy niezbyt mi podchodzi,ale istnieje wiele możliwosci na zastąpienie go jak na przykład te wyżej wymienione.

czyli z tego co poczytalem to powinienm brac bcaa-przed treningiem 2kap i po treningu 2kaps creatyne -10g przed sniadaniem 30min(mozna brac 30min po sniadaniu?),przed treningiem 10g i po treningu 5g a bialko wtedy kiedy mi brakuje czy dobrze?? pzdr

albo wracających do formy. "super sieria" to nie za duzo? musiałem dokończyć w drugiej odpowiedzi bo poprzednią mi samo wysłało w czasie pisania

georgu wiem, że masz racje.przez te przerwy tak mam. ale zostały mi tylko nogi w niedziele i od poniedziałku nowa dzięki