Mi

a ja wole szybki marsz niz bieganie i to nie o 5 rano tylko po treningu juz. ale w zime starczy mi dobrze zbilansowana dieta z lekką nadwyżką i co jakis czas dodaniu kilkudziesięciu-100 kcal. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-08 08:06:01

te bieganie hmm m macie racje ale słyszałem ze na zatoki to żel działa... choc wiecie jak ludzie mówią))))) pod dachem za bardzo nie realne bo nie posiadam takiego sprzętu do aerbów bo cwicze w domu.. myślałem chocby o rowerku stacjonarnym ale jak se pomysle jakie bym cykle mógl zrobić za ta kase to mi jej szkoda myśle ze smialo mozna dodac [...]

ni dobra ale dajcie mi cos z takim sprzetem mam jeszcze sztange 46kg ale bez jakiej kolwiek mozlowosci zmiany obciazenia mam pytanie dlaczego trzeba robic takie krotkie przerwy miedzy seriami ja robie 4min

Mi nic Przecież nie ode mnie ban Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-01-23 17:04:07

skad mozecie to 100% wiedziec czy to na mnie zadziala czy tez nie ??? ja jestem poczatkujący, a WY juz pewnie po 10 cyklów robiliscie i sie nie dziwie że małe dawki na was nie działają ! ja chciałem sie poradzić susty bardziej kiedyś tak dla zobaczenia brałem 5 amp prolki i mi tric i bic poszedl o 1,5 cm jakoś a miałem zaledwie 18 lat wtedy i to [...]

Osobiście bym przedtreningowo nie jadł tuńczyka-kiedyś,raz,zjadłem to cały trening mi się odbijał ;-]

chodzi mi o lekkoatletykę ale sądząc po mojej wadzę bardziej nadaje się do konkurencji technicznych

po kreatynie mogą robić się rozstępy bo coraz częsciej mi sie to o uszy obija?!?! pozdo.Raymond------>

wiem ze podwieszone ale jakos tego zabardzo nie zrozumialem chcialem zeby mi ktos gotowy plan zapodal rozpisan.czy mglby to ktos zrobic.nie zabardzo rozumiem jak mam to cwiczyc;/

tylko ze ja niemam co zrzucic i czy to nie przeszkodzi mi budowania miesni na silowni ??

Chodzi mi tylko o to czy jak bym chciał kupić hamulce hydrauliczne to czy muszą być do nich jakieś specjalne mocniejsze tarcze czy te od linkowych też się nadadzą i nie jestem żaden Adam coś tam ...

bardzo podoba mi sie tez trening Kruszka. 100% - to maksymalne obciążenie dla pięciu powtórzeń, nawet nie myślcie, żeby zaczynać od większych wartości w pierwszych seriach, zakatujecie się naśmierć. 1 trening: Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% 2 trening: Wyciskanie 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Obciążenie dla trzech [...]

Bo dla wielu jest to niepotrzebne, i zabierają głos choć to nie do nich jest praca (jak sam powiedziałeś). A od nadmiaru informacji jeszcze nikt nie umarł. Szkoda, że nowi nie lubią czytać długich artów, nawet jak się im podaje bezpośredni link do powieszonego tematu to nie wyciągają z niego wniosków. No ale jak choć jeden się nawróci to będzie [...]

Mazuro13 Jak chcesz mocno poprawić to podciąganie to ćwicz sobie 1 w tygodniu Jest to jedna z najgorszych możliwych rad. Jeśli chcesz poprawić podciąganie to nawet 3 razy w tygodniu: http://www.szkola-wspinania.pl/trening.php?id=003 Podobnie podciąganie 3 x w tygodniu zaleca rosyjski program, ale nie chce mi sie już szukać w sieci.

Dzieki przydam mi sie to

hmmm, ja podciagam sie 3 razy w tygodniu i na poczatku robilem 6 seri po 2-3 podciagniecia... aktualnie robie 6 seri po spokojnie 5 podciagniec zaraz sprobuje osiagac 6 przy kazdej seri. Taki trening dobry tylko czasami przyda sie tydzien przerwy - mi pomoglo z 2-3 razy. w 2 miesiace naprawde ostro mozna sobie poprawic podciaganie

jezeli masz slabe wyniki na drazku to do cwiczen na plecy dodaj wyciag do klaty :P prawie to samo ale latwiej to wykonac nizeli na drazku podciaganie ja nie moglem sie podciagnac ani razu nachwytem ;/ po kilku miechach robie 4 serie z obciazeniem po 10 razy :P takze w H88 mi to pomoglo :P polecam ;)

a co mi proponujesz

czyli nic a co by mi pomoglo

Flex ty sie nie udzielaj konusie ty w szczycir formy cisles 5 dych na klate i mi tu kozaczysz