BIAŁKA

białka mozesz dać 2g i dobić reszte tłuszczem

Ok wiec po waszych odp. wyszlo mi cos takiego: Posiłek I -4 jajka gotowane (30g / 1,45g / 23,5g) / 330kcal -20g orzechow wloskich (3,2g / 3,6g / 12g) / 130kcal -100g pomidorow (0,9g / 0,5g / 5,2g) / 29kcal -100g ogorka (0,7g / 2,9g / 0,1g) / 15kcal -oliwa z oliwek (0g / 0g / 26g) 230kcal Posiłek II -100g łososia (21,5g / 0g / 8,5g) 162kcal -100g [...]

ja bym troche zmodyfikowała warzywa: dawała wiecej zielonych, zwlaszcza brokuły, rowniez szpinak, papryke. druga kwestia- osobiscie węgle na CKD wole pozyskiwać wlasnie z warzyw, a co za tym idzie- zmnieszyłabym jednak liczbe tych orzechów, ktore mozesz zastąpić tłuszczami (wtedy nie ma dodatkowych ww): oliwa, lniany, olej z orzechów wloskich na [...]

a ludzie z SFD to wróżki ?? Na jaką wage ta dieta??:> i białka jest troche za duzo chyba że jesteś na cyklu

W śniadaniu nie masz pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest. Węgli na kolację się nie bój. I to białko wrzuć na 160g, tak byś mógł trochę tego mięcha zjeść ;-)

W śniadaniu nie masz pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest. Węgli na kolację się nie bój. I to białko wrzuć na 160g, tak byś mógł trochę tego mięcha zjeść ;-) Coś jeszcze do zmiany? (wiem, męczące dla Pani ale jeśli coś do zmiany to pozmieniam aby było wszystko ok) /SFD/Images/2016/4/15/384bb8d67288450eb60c84b9e73af8b6.jpg

Joszi - ale te promocje się chyba nie łączą ?? W bodybuilding obliniżyli ostatnio ceny ! Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym [...]

1gr białka i węgli = 4kcal 1gr tłuszczy = 9kcal z Twoich wyliczeń wynika co innego Skorzystaj z dziennika posiłków wtedy będziesz miał lepiej wyliczony bilans. Powodzenia w trzymaniu diety.

obbniz ilosc bialka zwiększ ilość tl

Co do białka wystarczy. Co do metki to generalnie każda działa więc wg mnie nie ma znaczenia.

Co do diety to jest taki fajny dział na tym forum głęboko ukryty i nazywa się odzywianie - w tematach podwieszonych są linki do wszystkiego co jest potrzebne do ułozenia porządnej diety. Naprawdę dieta to 80% sukecsu bo z tego conapisałeś to faszerujesz się zbyt duż ailością weglowodanów i tłuszczy (np ser żółty) w porówaniu do białka. A od [...]

5g bialka na 1 kg masy ciala

a kalorie z czego czerpiesz?tylko z białka?może podałbyś 1 przykłądowy dzień z diety?

j.w. rozpisz swój jeden dzień z posiłkami ciekaw jestem skąd bierzesz tyle białka i co z resztą

5g białka powiadasz %-)

moze mial na mysli 5g bialka dziennie%-) panie, do koryta a nie za saa!!!

5kg 89 funciakow czyli nie takie tanie widzialem w Anglii bialka po 40 funtow 5 kg hihiihh..Widze ze to bialko ma jakis zloty medal,,o widze tez po 50 funtow kupuj

nie mozesz schudnac bo twój metabolizm jest bardzo wolny poprzez to ze mało jesz jakis czas musisz jesc wiecej zeby go rozpedzic pij duzo wody jedz sporo białka jedz obfite sniadania uprawiaj sport jedz 5-6 posiłków dziennie

troche za dużo tego białka, utnij do 180g tak to ok :)

Ostatnio czytałem, że białka z ryżu, płatków itp. nie powinno uwzględniać się w bilansie, ile w tym prawdy? nadmiar wzajemnie wykluczających się informacji w necie, to spora ściana do przebicia dla początkujących w tym temacie :)