BIAŁKA

mi tutaj wychodzi ze 130 gram białka

Nie trzymam scisle tej diety bialka od 140 do 220 staram sie wciagnac jak najwiecej weglI Byle dobic do 3500k

W Twoim wieku to bym raczej poczekał z jaką kolwiek suplementacją (może za wyjątkiem białka) Chodzi o to że w tym wieku Twój organizm przechodzi burzę hormonalną , więc nie ma sensu zakłucać ją suplementami, co prawda są to substancje które występują w jedzeniu, lub są tworzone przez organizm, ale nie w takich ilościach. Poczekaj tak do 19 roku [...]

Moje doświadczenie z tym marne ale to co dawało efekty to elektrolity do biegania. Brak skurczów. Drugie przedtreningowka póki organizm się nie przyzwyczaił. Reszta bcaa/białka lipa, ale z drugiej strony jak mamy poczuć że np. Bcaa działa? Nierealne.

Jeśli trenujesz,potrzebujesz mnóstwo składników,żeby budować mięśnie.Jeśli dobrze zbilansujesz ostatni posiłek dnia,to możesz go spokojnie zjeść po treningu.Sugerowałbym jednak,jeśli masz tendencje do otłuszczania się,węglowodany złożone z dużą zawartością błonnika,a nie proste.Kiedy będziesz spał,energia pochodząca z węglowodanów,będzie uwalniana [...]

nie, ćwicze sam dla siebie Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta 1,5g bialka Cel : poprawienie wyniku w wyciskaniu na klatke [...]

sony_1000, 2 zdanie dotyczy jaj jak zjesz tego tunczyka 2-3 razy w tygodniu to nic sie nie stanie, ale imo są lepsze i smaczenijsze źródła białka Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-02-19 11:30:01

Zołtko jaj z tego co czytałem zawiera dużo cholesterolu wiec 6 jajek całych to za duzo ;) Ale sprubuj np. 3 jajka cale i 3 białka a żołtka do lodowki ;) Takie jest moje zdanie na temat jajek pozdrawiam ;p

s.m.p.a. a jakie jest Twoje zdanie n.t. właśnie szczątkowych ilości białka z całych posiłków - np. wyżej wspomniane białko z ryżu/mleka/suszonych owoców/migdałów czy orzechów? W sensie - doliczać je do bilansu? Zmieniony przez - sony_1000 w dniu 2011-02-19 14:09:04

Tak jak jeden z Kolegów i Ty teraz mówisz - musiałbym dorzucić jakieś ryby i sprawa z zapotrzebowaniem białka byłaby załatwiona. Ostatnio jadłem Tilapie (mam nadzieje, że nie przekręciłem) i była bardzo smaczna. Rozumiem, że taka mrożona też "może być"? Zmieniony przez - sony_1000 w dniu 2011-02-19 20:01:27

spoko adrianus..na pewno nie miesniowej..jestem na diecie proteinowej dr.dukana,wiec bialka mam pod dostatkiem..musialbys wiecej poczytac o tej diecie bo tak to za duzo tlumaczenia,najlepiej przeczytac ksiazke ,to wtedy mozna pojac istote tego wszystkiego..ale jest ok,jestem zadowolona z wynikow i najwazniejsze nie musze sie goldzic i dostarczam [...]

Diety nie mam. Na razie nie miałem czasu na nią. Ale staram się jeśc dużo węgli i białka też. Zaraz prześledzę artykuły

mam 80 kila ale brdzyń wisi i chce sie " dopasić" i zastaniawiam sie czy roano nie brać 2 bca , przed treningiem 4 i po 3 ( jak lepiej 3 przed teningime czy 4 po treningu?) i zastawniawiam sie czy zamiast na noc brac 2 , 3 Bcca Mega Caps i l - glutmiany , pis 2 miartki tego białka , ale czy L - glutamina idzie wtedy dobrze w parze z WPC ?

1. dieta z ujmenym bilansem kalorycznym 2. aeroby - bieg 3 x w tyg. docelowo ok. 45 minut (możesz zacząć od krótszego czasu i stopniowo wydlużać) 3. zwiększenie podaży białka, zmniejszenie węgli spokojnie jesteś w stanie to zrobić. tylko po co, jak i tak mało ważysz na taki wzrost

Oki, Trening widzę, że taki wprost z działu Trening, aczkolwiek nie wszyscy dobrze reagują na taki plan. Jeśli chcesz poprawić swoje wyciskanie skup się na podstawach, czyli głownie na tym cwiczeniu, po prostu trenuj wyciskanie, wyciskaj! Jesli chcesz byc w tym dobry musisz sie skupic na tym i juz - nie ma innej dobrej zasady!! Są inne, ale z dupy [...]

ConanKutno a koledzy biorą Najpierw potrzebujesz poznać zasady odzywiania potem zdać sprawę czym są odżywki a czym substancje zabronione potem gdy dorośniesz będziesz wiedział że czasem kupić więcej mięsa niż białka czy gainera.

5-6g powinno wystarczyć, ale zwiększaj kaloryczność stopniowo, bo metabolizm nie nadąży i Cię zaleje. bialka troszeczkę za dużo. Proponowałbym coś koli 2g max 2.4g na kmc. cardio ogranicz, ale nie redukuj di zera. 2 sesje tygodniowo w zupełności wystarcza. Jeśli od ostatniego cyklu kreatynowego upłynęło co najmniej tyle samo czasu ile on trwał to [...]

no zawiera cofeine ale i 2tlenek węgla a on dla białka dobry nie jest nie pijcie tego Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

bylo kiedys o tym w dziale "odzywianie", jakis koles mowil, ze czytal jakis artykol w ktorym koles (skrajnie podchodzacy do sprawy) mowil, ze napoje gazowane przeszkadzaja w wchlanianiu bialka i ze lepiej palic 10 papierosow dziennie niz pic 2 litry napajow gazowanych... - ale oczywiscie nalezy podchodzic do tego z pewnym dystansem.. I [...]

hrhrhhrhhrhrhhr nie koliduje z wchlanialnoscia bialka !!! misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray