BIAŁKA

Mozliwe... Nigdy nie wcinalem bialka z Hi-Tec'a mozliwe, ze nie zabezpieczaja swoje produkty. Myslalem poprostu, ze moze zamowiles np. z Alle***.pl i stad moje pytanie. pzdr.

jka masz braki białka to lepiej białko. N chyba że bialko uzupełnisz z diety to weź mono + cp

dodam ze mam wzrost 184 i lapke 40cm reszty nie miezylem kretyna juz mam kupilem olimpa mono 300caps i wlasnie nie wiem co do niego dosmalic ... myslalem o cp bo dietke mam okolo 180g bialka wiec sadze ze wystarczy :) pozdrawiam

doba diete + opowiedni trening dorzuć to czego Ci brakuje zapewne witaminy,zma,zdrowe tłuszcze omega3 przed i po tr możesz zapodawać carbo w diecie mało białka - kup białko (najlepiej mieszanki) mało ww - zakup gainera (wybur zaebisty)

1. Ryby jakiekolwiek w posilkach okolo treningowych nie sa najlepszym rozwiazaniem ryby lepiej jesc w innych posilkach. Ale z tych dwoch co podales mysle ze przed jak i po lepiej nadawalby sie tunczyk - najlepiej swiezy tylko ogranicz jego ilosci w swojej diecie ( makrela jest tlustsza) 2.Tluszcz spowalnia wchlanianie bialka co zapobiega [...]

nie musisz się trzymać sztywno ustalonej na posilek podaży białka, bez przesady nie rób sobie problemów z takich rzeczy

poza tym megabol to tragedia , ma niby 30 % białka ale to białko ze zobża :) nie ma tam za duzo koncentratu ani izolatu , innymi słowy jesz premix :)

Musisz trochę spalić fetu,potem zajmiesz się budowa mięśni . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Twoim celem jest redukcja wiec na początek odejmujesz ok 200kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Moim zdaniem najlepsze możliwe rozwiązanie to jogurt naturalny + 10-15g białka. Każdy omlet to przyjemność :)

rob z woda smak jest podobny jak bys mial z mlekiem 0% i masz pewnosc ile bialka pijesz poza tym w mleku masz laktoze ktora nie zawsze jest pozadana... pozdr.

Wiosna lato to będzie ogień. ECA, Storm; Leviathan, może Restore lub coś w tym stylu,arginina, ful białka, Bcaa i aero...

co oznacza ze ma zrezygnowac z miksow bialkowych? mozna jasniej, wszak sklad jest na opakowaniu zawsze i dlaczego nie poleca pan mu chudego twarogu ,np.zaero wegli, 20 gram bialka i zero fatu w 100gr

marku mam podobne zdanie co do bialka pochodzenia z odzywek, pozrywane wiazania peptydowe, brak enzymow... niska wartosc, ALE dopijam sobie bo sa smaczne i psychika spokojniejsza, czy Ty stosujesz odzywki bialkowe czy kompletnie z nich zrezygnowales ?

Czyli narazie jechać na sucho? Nie brać białka ani innych supli?

Izotonik w trakcie i po treningu. W diecie pilnuj podaży białka. Nic więcej nie potrzebujesz

Cel? Zakładam że masa 1,5-2g białka/kg 4-6g/kg węgli 1g-2g tłuszczu/kg Tak mniej więcej, oblicz zapotrzebowanie

i jaki cel diety... jesli masa to tak jak napisal kolega wyzej, z tym ze bialka 1.8-2.2 g/kg. choc to i tak ogolny zapis, do dokladniejszych proporcji dojdziesz empirycznie - metoda prob i bledow. pzdr

nie chce zakladac nowego topicu wiec pytam tutaj... ile bialka/wegli i tluszczu dla endomorfika? 188 cm 100kg wagi?:) Moim zalozeniem jest redukcja tluszczu ;> Wiec malo wegli i tluszczu.. tylko ile??

podalem przyklad nie muszą to byc koniecznie 3g, ale w przypadku endo mysle ze nie zaszkodzi tyle przyjmowac wazne zeby bylo rozlozone w kazdym posilku proporcjonalnie, no i wiadomo ze z rana, po trening i na noc moze tego bialka byc nieco wiecej niz w pozostalych posilkach, opcji jest duzo, mozna kombinowac Zmieniony przez - Pytajło w dniu [...]

na osłone Essentiale forte, po cyklu Hepatil odblok zależy: jak poczujesz że ci lekko przyblokowało albo tribulus i trochę sexu albo 6 clomid dodaj kreatyne po cyklu żeby uniknąć spadków, pamiętaj o diecie, dodaj troche białka i jakiś komplex witamin najlepiej no i oczywiście ciężki trening zdr.