Jesteśmy stworzeni by jeść mięso? Najbardziej genialna odpowiedź jaką można usłyszeć od kogoś, kto właśnie dowiedział się o naszym wegetarianizmie, brzmi: "Ale przecież, my jesteśmy stworzeni do tego, by jeść mięso!". Powiedzmy sobie wyraźnie: my nie jesteśmy stworzeni do tego, by jeść mięso! Istoty ludzkie nie są istotami [...]
Panie i Panowie! Temat odżywki, znalazłem sporo ale to naprawdę sporo odżywek białkowych, jednak co mi się nie podoba, są to białka roślinne - z ryżu,konopii itd. a jak wszyscy wiemy produkty, które wymieniłem, chociażby ryż jest produktem węglowodanowym, dlatego też chyba nikt nie wlicza tych 2g białka z ryżu do swojego bilansu. Przynajmniej [...]
rothen dzieki . Za ok 6 tygodni pomysle o zmianie treningu, teraz jednak zostane juz przy tym co wymyslilam, bo zmieniam plan od miesiaca, musze sie w koncu czegos zlapac na dluzej i zobaczyc jak dziala. emelethele pewnie ze nie bawie sie w centusia, te ilosci sa pomijalnie male. Nawet kcal szacuje a nie dodaje po gramach Dzis postaralam sie [...]
To tak by się zbytnio nie zajechać tym razem cykl planowany pewnie 6 tygodni a znając życie pociągne może 8 :D:D i tak HIIT 2 razy pardzo ważny trening na redukcji, ABS II którego juz zacząłem robić w dni bez siłowni 3x w tygodniu, SW zostawie raz w tygodniu :/no niestety to na czym mi najbardziej zalezy raz w tygodniu no ale doszedłem do wniosku [...]
Dzień 8 Waga bez zmian - 59,6 Aktywność: poranna przebieżka - trucht 15 minut, rozciąganie i ćwiczenia na uda z callaneticsu, kilka spacerków z kundlem. Przez cały dzień czułam tyłek, plecy i ręce - zakwasy jakich dawno nie było. Miska poniżej plus sałata, cebula, kiszona kapusta, kiszony ogórek, cebula. Herbata zielona, herbata czarna, pokrzywa, [...]
Wczoraj kaloryczność do końca dnia utrzymana. Tatr wpadł i cycek kurczaka - białka więc wywindowane, tłuszcze lekko niedobite - nowina jakaś u mnie... Dzisiaj będzie tak: /SFD/2018/4/12/fbac114625e04eddaad2f2cabfa603ec.jpg /SFD/2018/4/12/90c9afe4113847748c7f299e7c101d93.jpg
Brakuje mi tu smalcu i oleju kokosowego. Za dużo białka. Ogranicz białko by się łatwiej wkręcić, smalec to bardzo dobre źródło tłuszczu (poczytaj), olek koko pozwala się łatwiej wkręcić w keto i stanowi bezpośrednie źródło energii.
Szajba - olej koko - bedzie - nie wsyztko dam radę wrzucić w 2 posiłki. To akurat łatwo mi dodać bo normalnie w kuchni używam. A smalec to tylko do smażenia? Bo w jakiej innej formie go zjeść jak nie mogę posmarować chleba? Cukinie potrafię zjeść posmarowaną pasztetową, ale smalcem? Do ile obciąć białka - do 60g? Póki co ciagle nie chce mi się [...]
Szajba - olej koko - bedzie - nie wsyztko dam radę wrzucić w 2 posiłki. To akurat łatwo mi dodać bo normalnie w kuchni używam. A smalec to tylko do smażenia? Bo w jakiej innej formie go zjeść jak nie mogę posmarować chleba? Cukinie potrafię zjeść posmarowaną pasztetową, ale smalcem? Do ile obciąć białka - do 60g? Póki co ciagle nie chce mi się [...]
jak ja byłem na keto, to po przełączeniu białka stosowałem max 2g/kg - powyżej źle się czułem, a tłuszcze czerpałem głównie z jaj i tłustego mięsa (karkówka), smalcu nie potrzebowałem jakbyś nie była pewna czy nastąpiło przełączenie to możesz zakupić paski keto diastix, sik na pasek i wiadomo czy luźne ketony krążą ;-D Zmieniony przez - kabo9 w [...]
jak się nie najesz węgli czy białka to z keto się tak łatwo nie wypada, więc pomiar real time nie jest niezbędny ;-) ale na czuja też idzie się zorientować :-)
Dietetycznie - cd. eksperymentu. Wnioski z dzisiaj - proch do wyrzucenia (mimo walorów smakowych mam białka za dużo), na śniadanie chia mimo orzechów i tłuszczu mnie nie syci, skrzydełka kurczaka z masłem były pycha, ostatni posiłek po siłce - pomidory i papryka z twarogiem kozim - nie byłam głodna, ale chciało mi się czegoś "żywego" i koniecznie [...]
może jestem staromodny, ale ja tam mam białko w każdym posiłku ;-) poza tym z białkiem banany będą lepsze :-D Kabo gdybyś był staromodny to nie dodawał byś białka w prochu do żadnej potrawy/-)_
może jestem staromodny, ale ja tam mam białko w każdym posiłku ;-) poza tym z białkiem banany będą lepsze :-D Kabo gdybyś był staromodny to nie dodawał byś białka w prochu do żadnej potrawy/-)_ niby fakt, ale mam, to dodaję ;-), przy 6 posiłkach można sobie jakoś ułatwić i w jednym daję proch ;-) poza tym z tą staromodą to wszystko jest kwestią [...]
@Kabo, xtras - chciałam właśnie się pytać co Kabo miał na myśli. Czy, ze bez węgli treningi nie spełniałyby swojej roli - brak siły, motywacji etc. Czy kompozycja ciała - że mięcho się nie buduje mimo, ze treningi/siła super idą? Czy oba - tzn. treningi idą gorzej bez węgli i przez to nie ma wyników w sylwetce? Tylko, ze dieta która opisuję ja i [...]
Tak w dużym skrócie: Kobiety lepiej radzą sobie z dietą o wyższej zawartości tłuszczu. Kobiety również nie potrzebują tak dużej ilości białka jak mężczyźni. Kobiety radzą sobie lepiej z wyższym zakresem powtórzeń. Kobiety mogą poradzić sobie z większą objętością treningową/ lepiej znoszą stres metaboliczny. Podczas ćwiczeń eksplozywnych przy [...]
Nene - zaczęłam sie bawić w maju. Tak jak pisałam droga do tłuszczy trwa. Makro i kalorii nie liczę. Rano jest koktajl na śmietanie czy na mleku kokosowym czy mixie obu - jakiś owoc (albo kakao) plus orzechy (dzisiaj jeszcze plus twaróg śmietankowy). Potem jest lunch - miska warzyw różnych, zwykle z awokado plus pestki dyni plus jakieś źródło [...]
Nene - wrzuciłam dzisiejszy dzień w dziennik i wyszło, ze mało sie myliłam co do ogólnej kaloryczności:) Natomiast nie sądziłam,ze mój koktajl na śmietanie to taka BOMBA:) No i białka za dużo. /SFD/2018/10/12/2e779798c1e3415b9e77476be424212b.jpg
Nene - wrzuciłam dzisiejszy dzień w dziennik i wyszło, ze mało sie myliłam co do ogólnej kaloryczności:) Natomiast nie sądziłam,ze mój koktajl na śmietanie to taka BOMBA:) No i białka za dużo. /SFD/2018/10/12/2e779798c1e3415b9e77476be424212b.jpg Ale rzeczywiście kaka dobrze zauważyła, że to jest bardzo mało patrząc objętościowo lub wagowo. Jak [...]
Wegetarianizm - opinie
