250

[...] podłogą w mojej okolicy (czyt. 5 km) to dla odmiany nie ma racka Kombinuj bo warto. Nie chce rezygnować z tego ćwiczenia, dzisiaj na pożegnanie starej siłowni poszło ćwierć tony, więc ciężary robią się ciekawe a to daje sporą satysfakcję. Tymbardziej warto. 250 kg to dopiero poczatek przygody z rackpullem gdzie dopiero rozwija sie skrzydla.

[...] progres w tym cwiczeniu - tj porzzadny mocny lancuch na ktory bedziesz montowac talerze i dowieszal do ciala, oraz wytrzymaly drazek ktory wytrzyma obciazenia rzedu 150-250 kg. Ale pamietaj - dobrze by w programie na grzbiet znalazl sie takze zwykly drazek + cos jednorecz - dla kontrasty sztanga lub sztangielki + standardowo jaka forma MC w [...]

[...] Treninig: Wodyna, przesuwana progresja, 4x w tyg, góra/dół na zmiane. kalorycznośc: DT: 2g białka/kgMC, 200g tłuszczy, 300-400węgli --> 4200kcl+ DNT: 3-4g białka/kgMC, 250-300g tłuszczt, 0 wegli -->~3000-3500kcl na podobnym rozkładzie utrzymuje poziom fatu i buduje troche mięsa. Chce w DNT dodac interwały - pytanie: JAK rozmieścic, i JAK [...]

[...] Treninig: Wodyna, przesuwana progresja, 4x w tyg, góra/dół na zmiane. kalorycznośc: DT: 2g białka/kgMC, 200g tłuszczy, 300-400węgli --> 4200kcl+ DNT: 3-4g białka/kgMC, 250-300g tłuszczt, 0 wegli -->~3000-3500kcl Ta dieta to lipa. 2 gramy bialka w dzien treningowy to porazka. Chce w DNT dodac interwały - pytanie: JAK rozmieścic, i JAK [...]

[...] Ukraine 1983 155,0 92,5 165,0 412,5 2 Jennifer Maile USA 1984 145,0 90,0 172,5 407,5 3 Natalya Tokareva Russia 1984 385,0 4 Klaudia Fodor Hungary 1980 100,0 50,0 100,0 250,0 52,0 kg Nation Birthyear Squat Bench Press Deadlift Total 1 Inna Tairova Russia 1980 415,0 2 Olena Dmytruk Ukraine 1983 150,0 90,0 162,5 402,5 3 Ashley [...]

[...] I posiłek(Kcal-500 W-50 B-30 T-30) Płatki owsiane 50g 4 jajka Orzechy włoskie, owoc II posiłek(Kcal-700 W-120 B-25 T-10) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna III posiłek(Kcal-950 W-135 B-45 T-25) Ryz biały lub kasza gryczana około 120g Pierś z kurczaka lub jakieś inne mięso lub [...]

[...] 3a. Single Arm Swing 3x15 (0s) 16kg 15x12kg/15x12kg/15x12kg/ 3b. DB Incline Flies 3x15 3010 (60s)-5-6kg 15x5kg/15x5kg/15x5kg/ 4. Ergo Intervals 6x250:250m 250/250/250/250/250 Trening z nowymi obciazeniami, jest ciezko ale daje rade. Goblet spoko 20kg bardziej sprawia mi trudnosc jesli chodzi o utrzymanie hantla a [...]

[...] Bede bardzo wdzięczny za pomoc gdyż zależy mi żeby moje posiłki byly jak najbardziej odpowiednie. Dzien 1 Nazwa produktu Waga kcal B W T Usuń z kalkulatora Jaja kurze 250,20 22,50 1,08 17,46 Usuń Masło Extra - CSM Mleczgal 223,80 0,30 0,30 24,60 Usuń Orzechy laskowe - Helio Słoneczne Owoce 133,20 2,88 1,20 12,60 Usuń Migdały Kalifornijskie [...]

Ja dziś cierpię bo mam tylko 250 g węgli :D a ty 8 dzień bez węgli :D Nabicie wróci :)

A u mnie to zawsze było tak ze od dziecka byłem niejadkiem. I 250-300 g ww ed to było optymalnie. Więcej to jedzenie na sile. Jednak wszystko zmieniło się po sezonie startowym. W hc mam ponad 600 g ww i kilka minut po posiłku ssanie na maxa. Tak jak nigdy na masie warzyw nie jadłem tak teraz po 300 g do posiłku (które i tak ograniczam żeby nie [...]

luzik a jakie dawki szły? bo jak rzędu 2x 250mcg to raczej nie ma sie co dziwic ze nic nie pomogło ;) za zaczynałem od 5x250 i co tydzien zmniejszałem o 250 teraz profilaktycznie 2x 250mcg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-26 19:46:32

luzik a jakie dawki szły? bo jak rzędu 2x 250mcg to raczej nie ma sie co dziwic ze nic nie pomogło ;) za zaczynałem od 5x250 i co tydzien zmniejszałem o 250 teraz profilaktycznie 2x 250mcg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-26 19:46:32 Dość duże bo nawet 3x500mcg ed :-)

Niezla liczba startujacych %-) Na Mistrzostwach niemiec bylo 250 startujacych i juz byl niezly tlok.

[...] czuje jeszcze dziś a trenowanem nogi w czwartek! Z jaką ty intensywnościa trenujesz że masz takie balety na siłowni???? Ja zawsze po treningu lece do lodówki i zjadam 250 g jugurtu ale jeszcze mi się nie zdażyło go potem zwrócić "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy [...]

sorry ze sie wtracam ale ja bym to dokonczyl tak : tdz/omen/prolo/wins 4 /500/250/-- 5 /500/250/-- 6 /250/250/-- 7 /250/250/-- 8 /250/250/20mg 9 /250/250/20mg 10 /250/--/25mg 11 /--/--/25mg 12 /--/--/25mg 13-clom

[...] stojąc - suwnica 5 x max Na razie będę zaczynał od 100 lub 150 g węgli na posiłek , bo miałem 4 tyg przerwy , z tyg na tydzień będę zwiększał ilości aż dojde do 200 lub 250 g węgli na posiłek. A to dieta : DIETA Posiłek 1 (9.00) – 200/250 g ryżu + pierś z kurczaka + surówka + łyżka oleju z oliwek (11.00) - TRENING Posiłek 2 [...]

[...] hmb. Co prawda nie wyszła z tego zbyt imponująca liczba, a zestaw jaki można zaproponować to: MASSACRA EPISODE 2 - 20 saszetek x 65g 280 Creatine Monohydrate Powder 250 g 77 VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60 kaps 53 razem 410 punktów z 428 Jednak na otarcie łez, dla kogoś początkującego w suplementacji byłby to całkiem fajny cykl [...]

[...] przy fabryce mam równy kilometr. Postanowiłem trochę nagiąć plan. Odwzorowałem swoje swingi: 1 km na rozbieg 100 m szybciej (wyższa kadencja - taka sama długość kroku) 250 metrów wolno 150 m szybciej 250 wolno 250 szybciej 250 wolno 500 szybciej 500 wolno i powtórzyć Potem 8 przebieżek po 20 sekund i kilometr na wygaszenie. Razem wyszło [...]

Panowie który enan byście brali z niżej wymienionych? Dostep mam do : testosteronum prolongatum jelfa 5 amp po 1 ml st. 100 mg/ml - alchemia (enabol) falkon 10 ml. st. 250 mg. - testosteron enantat "galenika" depo. 1 amp. 1 ml. 250 mg . - testosteron enantat iran " aburaihan " 250 mg 10 amp . 1 ml/250 mg. (zielone pudełko) - testosteron [...]

[...] 5 x 5 B. Wypychanie 3 x 8 C. RDL 4 x 8 D. Allachy 3 x 20 E. Plank 3x /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-22:00 1. WPC 40 g 2. Kurczak 250 g, ryż basmati 125 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 250 g, monte 3. Jajko 4 szt, masło klarowane 5 g, ser żółty light 50 g, chleb 100 g, owoce 250 g, jogurt 0%, [...]