[...] przechodzić na masę, jakie jest wasze zdanie? Jeśli przejdę na masę, to czy konieczne jest reverse diet czy dodawać np. po 150 kcal co tydzień czy może od razu podbijać o 250 kcal co tydzień? Nie wiem ile wynosi mój bilans zerowy, bo nigdy nie stosowałem diety z wyliczaniem kcal. Zacząłem robić to dopiero od momentu wejścia na redukcję, tj. [...]
Witam Za ogólną aktywność w dziale w kwietniu - postanowiliśmy nagrodzić 3 osoby: FighterX (250 zł) , Lucyna86 (165 zł) oraz fsl (150 zł) Wszyscy chyba wiecie jak składać zamówienia. Jeżeli nie to proszę pisać do mnie na priv. Zamówienia proszę podesłać jak najszybciej, jak otrzymam komplet to przesyłam wszystko do sponsora działu celem [...]
[...] 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,2/kg -węglowodany: ~5 / kg -tłuszcz: ~1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta holenderska 100 tab 10 omy 250mg e7d + meta ruska 15 e0d 20 prolo 200mg e5d 8. TRENING: 3x week masowy 9. CEL CYKLU: masa z minimalnym ubiciem 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podciaganie strasznie slabo mi idzie-mimo ze teraz mam bardzo normalna budowe ciala(az zbyt)-to max 3-4 razy sie podciagne podchwytem ;/),hantelki,i jakies 250 kg obciazenia.No i mialem swojego czasu worek ale uchwyty poszly i nie ma kiedy tego zrobic). Z góry dziękuję za pomoc w ułożeniu tego planu( z dietą dam sobie [...]
[...] jablczanem a pozniej cp i prosze was o rady w jakich ilosciach i kiedy to brac Cykle przewiduje na 6 tygodni i 4 tygodnie przerwy! Ester kreatyny (BIOGENIX CrEster 250 kap.): 1. dni treningowe: rano na czczo 4caps i przed treningiem 4caps lub przed treningiem 4caps i po treningu 4caps - jak lepiej? 2. dni nietreningowe: rano na czczo [...]
[...] 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 gr lub sok pomarańczowy 250 ml -Ok.40 minut po treningu: 100 gr ryżu brązowego 100 gr wołowiny lub piersi z kurczaka Posiłek białkowy przed snem: 4 jajka Podsumowanie: Białka:153,3 gram [...]
[...] ilość wody, najlepiej przed lub w trakcie posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Slim Strong Porcja 1 Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30tab. Zawartość jednej porcji zaw: 1 kapsułka (557 mg) zawiera: winian L-karnityny 200 mg chlorek chromu III 46 µg błonnik z jabłek 100 mg wyciąg suchy z Garcinia cambogia 250 mg
[...] ale także dający długotrwały zastrzyk energii. Spróbuj Sci-MX Pyro-MX Leancore jeśli marzysz o szczupłej wyrzeźbionej sylwetce. Zalecane dawkowanie Weź 2 do 3 kapsułek z 250 ml wody 3 razy dziennie 30-40 minut przed śniadaniem lub treningu rano, 30-40 minut przed obiadem i 30-40 minut przed popołudniowym posiłkiem lub ćwiczyniem. Nie stosować [...]
Mam pytanie ćwicze już ponad rok i waże zaledwie 70 kg. i zależy mi bardzo na masie ... Myśle o kreatynie i HMB , dysponuje kwotą ok.250 zł. Moglibyście mi polecicć jakiej firmy brać i ile (proszę o rozpiskę) , albo może coś innego mam wziąść.BARDZO MI ZALEŻY NA PRZYRO?ŚCIE MASY I SILY. Z góry dzięki za odpis. GO!
[...] tygodnie lutego marzec i pół kwietnia planuję dietę na poziomię ok. 1000-1100 kalorii Rozłożyć chce je w następujących ilościach Rano 350 kalorii II śniadanie ok. południa 250 kalorii Obiad ok. godziny 14 ŕ 400-500 kalorii Podwieczorek ok. 16 marchewki surowe bądź owoce. Oprócz tego nieograniczone ilości wody przed posiłkami i podczas treningu. [...]
[...] szkoła, szkoła... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 3x w tyg, codziennie prócz niedzieli godzina ćwiczeń: 20 min skakanka, 15 minut biegania po schodach, ok. 250 brzuszków, boki, rozciąganie Odżywianie: śniadanie: 2x chleb ciemny, czerwona herbata szkoła: 1 x bułka żytnia obiad: ryż, jakaś suróweczka i mięsko, czerwona herbata [...]
[...] lnianego 60 gr orzechów laskowych 140 gr owsa 4 łyżki nasion babki płesznik 1 łyżka miodu 3 łyżki oleju kokosowego 1 łyżeczka soli 2 łyzki nasion chia (szałwia Hiszpańska ) 250 ml wody jak było by za bardzo suche dolewamy więcej wody wszystkie ziarna i orzechy z solą mieszamy ze sobą,rozpuszczamy 3 łyżki oleju kokosowego i dodajemy do niego [...]
[...] na cykl. Zmuszony jestem zakończyć i chciałbym zakończyć go dobrze. Powodów do zakończenia jest kilka. No ale do rzeczy. Na dzisiaj mam za sobą 2 strzały. 1tydzień: deca 250mg cypio 250mg meta 30mg ed Meta to prawdopodobnie wyj**ka. Tak przynajmniej czuję. Żadnych sajdów, brak zaburzonego trawienia, brak sytości, zgagi, wzdęć itp. Zupełnie [...]
[...] w przypadku ciąży, karmienia piersią lub nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Xanthan Gum Porcja 2g Ilość porcji w opakowaniu 250 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość w 100g: Wartość energetyczna: 76 kcal Białko 6 g Węglowodany 81 g Błonnik 84 g Tłuszcz 0 g
[...] to około 200g - 300 g. Preparat należy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3-4 razy dziennie po 70-100 g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego szejkera lub miksera. W dni treningowe: Jedna porcja 1,5 godziny przed treningiem druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje [...]