250

[...] Max tętno - 200~210 Spalane kalorie - 880~1300 Dystans - kilkanaście km. A mój plan żywieniowy prezentuje się następująco : Śniadanie : 7 .00 Mleko UHT 2,0 % tłuszczu 250 ml  Płatki owsiane 80 g  Musli z owoców tropikalnych 2 Śniadanie : 10 - 11 00 Ser twarogowy chudy 150 g Chleb żytni razowy 50 g ( 2 kromki ) Banan Obiad : 14 - 15 [...]

[...] w ludzkim organizmie: służą jako fundamenty białek. Wartości odżywcze mogą różnić się w zależności od smaku. Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 miarkę (28 g) Nitro Pure Whey z 250 ml wody lub chudego mleka. W dni treningowe przyjmować co najmniej dwie porcje dziennie, jedną porcję w ciągu 30 minut po treningu, a kolejną między posiłkami. Aby [...]

[...] sera GOUDA , 4 kromki chleba B-30 T-20 W-40 13.20-przekąska -czasami 30 gram białka/3 kromki chleba,50g szynki i 50g sera B-22 T-10 W-30 15.00-posiłek przedtreningowy 250 gram ryżu,150 gram kurczaka + sos B-40 T-5 W-150 18.00-posiłek potreningowy 200 gram ryby + 4 kromki chleba B-30 T-5 W-45 21.00-posiłek na noc 0.5 litra mleka B-15 [...]

[...] do prawidłowego funkcjonowania oś podwzgórze - przysadka - jądra. Czy mają rację? I tak i nie. Po 21-tygodniowym cyklu, składającego się z testosteronu enanthate w dawce 250mg/tydzień, LH zaczęło wzrastać od razu po zaprzestaniu podawanias sterydu. W tym samym czasie poziom testosteronu zaczął spadać. Po 5 tygodniach poziom LH wynosił 3mg/ml, [...]

[...] uzycia: 225g - 400g. Preparat należy stosować najlepiej w dawkach podzielonych po 75g - 100g w porcji 3 - 4 razy dziennie. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego szejkera lub miksera . W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. [...]

[...] olej lniany, tran. Piersi z kurczaka, chuda wołowina, cielęcina, ryż, makaron. Unikać skrobii i przetworów mlecznych ze względu na kazeinę. Przykład 100kg facet : około 250-300g białka dziennie, 550-650g węglowodanów dziennie oraz do 100g tłuszczy - co daje około ~4200kcal. Do tego: 1-12 Enanthate Testosteronu 200mg co 5 dni (Prolongatum) [...]

[...] 5 µg Witamina B1 (tiamina) 150 mg witamina B2 (ryboflawina) 150 mg witaina B3 (kwas nikotynowy) 150 mg witamina B5 (kwas pantotenowy) 150 mg witamina B6 (piridoksyna) 250 mg witamina B12 (cyjanokobalanina) 150 µg witamina H (biotyna) 150 µg Kwas foliowy 200 µg Cholina 715 mg Inozytol 650 mg L-karnityna 50 mg Wapń 1060 mg Tlenek magnezu 517 [...]

[...] ale wyszły dość niepokojąco (napiszę tak mniej więcej jak pamiętam): estradiol był tam pośrodku widełek prolaktyna była ok 30 gdzie widełki były do 19 testosteron koło 250 gdzie widełki były jakoś Byłem z tymi wynikami u ogólnego, oczywiście zlał temat. Potem u endokrynologa prywatnie, który też zlał tą prolaktynę i powiedział, że [...]

[...] ekstrakt z orzechów arachidowych), substancja zagęszczająca: guma ksantanowa, barwniki: karmel amoniakalny. Zalecane porcjowanie 2 miarki proszku (100g) należy rozpuścić w 250-300ml wody. Spożywać 1 porcję dziennie rano, przed lub po treningu. Produkt przeznaczony dla osób dorosłych, które podjęły bardzo wytężony i długotrwały wysiłek fizyczny [...]

[...] : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw (Tutaj ćwiczyłem biceps i triceps na każdym treningu po jednym ćwiczeniu 3 serie) Dieta: śniadanie: Płatki owsiane 130 mleko 250 Jabłko/banan 2. Chleb razowy penoziarnisty 200 szynka z piersi kurczaka 50 masło extra 20 3. ryż brązowy 150 pierś z kurczaka 100 olej kujawski rzepakowy uniwersalny 10 [...]

[...] W dni nietreningowe: Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min przed kolacją. Porcje kreatyny najlepiej przyjmować rozpuszczając ją w wodzie lub soku (w ok. 250 ml). Preparat najlepiej łączyć w jednej porcji z dekstrozą (ok.30g). Zaleca się stosowanie preparatu przez okres 4-6 tygodni po którym powinien wystąpić okres 3-4 tygodni [...]

[...] redukcji. Obecna sytuacja (10.09.2014): Ważę 66kg, wzrost 170cm. BF według wagi 19.1%, według fałdomierza 19.28%. 3-4 w tygodniu jeżdżę rowerem co tygodniowo daje mi około 2500 spalonych kalorii. Przy tej aktywności mój zerowy bilans kaloryczny wynosi 2300 kcal. Po zafundowaniu sobie prawie "głodówki" podnoszą stopniowo ilość zjadanych kalorii, [...]

[...] możesz zapakować w pojemnik plastikowy i zjeść w pracy) -2 kromki chleba razowego -sok warzywny lub owoc Posiłek 3: -250 g gotowanego lub grillowanego schabu lub szynki -50 g makaronu lub kaszy gryczanej (może być kasza kus-kus) -dowolna ilość surowych [...]

[...] Zalecane dawkowanie Po wysiłku fizycznym istnieje krytyczne, czterogodzinne "okno możliwości" anabolicznych. Aby skorzystać z tego "okna" należy przyjąć 1 miarkę z około 250 ml wody w ciągu 30 minut od zakończenia treningu (żeby otrzymać jeszcze lepsze wyniki, można dodać jeszcze jedną porcję przed samym treningiem) Wartości odżywcze [...]

Witam bardzo serdecznie.Trenuje juz od ponad 5 lat.Zdecydowalem sie na wziecie sterydow..Moj pierwszy cykl: - enan 1-14 / 250 mg e4d oczywiscie HCG,clomid,tamoxifen drugi cykl: - test cypio 1-16 / 500 mg e7d + bold 1-16 / 500 mg e7d Chcialbym zaznaczyc zanim napisze o co mi chodzi :) ze pisze jako osoba z dobrze dobrana dieta,dobrym [...]

[...] w ciągu dnia wypijam 1,5 - 2,5 l wody Suplementacja: odzywka białkowa whey 100, max carb, clenburexin na spalanie tłuszczu Leczenie: Letrox 75 mikrogramów, Deksamethason 250 mikrogramów Plan treningowy: 3 dni fbw + 15-20 minut na rowerze stacjonarnym (poniedziałek, środa, piątek) wykonywane ćwiczenia, po każdej serii robię max 30 sekund [...]

[...] jak na mixa..? z drugiej strony 4 tyg jesteśmy już na propie, więc nie będzie to de facto samo 6 tyg na mixie.. Wtedy cykl wyglądałby tak: 1 - 4 prop 100mg eod 4 - 10 omen 250 mg e5d lub 4 - 10 testobolin 325 mg e5d Będę wdzięczny za opinie na temat ew. przejścia z propa na mix, oraz możliwe przyczyny całkowitego braku efektów po 4 tyg. na [...]

[...] 400 mcg / 200 Witamina B12 1 mg / 100 / 4 mcg / 381 Biotyna 200 mcg / 133 / 300 mcg / 200 Kwas pantotenowy 6,7 mg / 112 / 12 mg / 200 Wapń 305 mg / 38 / 1118 mg / 140 Fosfor 250 mg / 31 / 870 mg / 109 Żelazo 9,2 mg / 66 / 14 mg / 100 Cynk 8,6 mg / 57 / 15 mg / 100 Jod 89 mcg / 59 / 150 mcg / 100 *- Zalecane dzienne spożycie wg Ministerstwa [...]

[...] Średnio trening trwa 1,5 godziny. Nie mam specjalnej diety ale staram się jeść 5 posiłków dziennie. Śniadanie to zawsze: 40g płatków kukurydzianych, 30g musli, 15g miodu, 250 ml mleka. Drugi posiłek najczęściej 100g ryżu + tuńczyk i czasem jakiś owoc. Przed treningiem piję gainera z ryżem/płatkami owsianymi. Po treningu jem obiad, czyli to co [...]

[...] miksuje z woda i pije :mrgreen: i do tego 40g orzechow wloskich najlpesy i najszybszy posilek dnia POSILEK 3 12-13.00 zalezy czy po treningu tak czy tak 125g ryzu bialego 250 g piersi z kurczaka i jesli nie jest to potrneingu to 15ml oliwy z oliwek warzywa jakies jezli byl trening to wiecej warzyw i zero oliwy!! POSILEK 4 15.30 100g ryzu 250g [...]