250

najpierw szedł bold i cyp z body resch... a teraz z androxena. cypio200/250 e5d bold 200/250 ew. koło10 tyg waga +5 czuje zmianę srodków niestety na gorsze zobaczymy. za pare tyg wchodzę za wino z propem tez na małych dawkach

Aktualizacja do 1 posta :) Ćwiczę od niedawna, siłownie mam u siebie w domu razem z kilkoma kolegami. Wiem, że nia ma się czym chwalić ale chę was poprosić o poradę co byście jeszcze kupili do siłowni co byście zmienili, itd. Widok z drzwi wejściowych Atlas Ławka do wyciskania Druga ławka do wyciskania Ławka do brzuszków ( pożyczona, niedługo [...]

[...] 3 Dąbrowski Jarosław UKS Pover Kużnik Chorzów 180 108,432 Kategoria wagowa 120kg 1 Rejek Artur TKKF Herkules Warszawa 300 175,56 2 Kozioł Maciej UKS Pover Kużnik Chorzów 250 146,575 Kategoria wagowa +120kg 1 Dominik Wiesław PMKS Rybak Władysławowo 222,5 127,55925 2 Jankowiak Jacek KS Pro Power Team Dąbrowa Górnicza 220 125,07 3 Lendo Andrzej [...]

[...] Tomasz 64 SSIiP ''Integracja'' Tarnobrzeg 84 0,6628 19 -115 115 120 120 79,536 8 kategoria 100kg 1. Bożyczko Krzysztof 65 TKKF ''Azory'' Kraków 98,5 0,6123 21 -240 240 -250 240 146,952 12 2. Dąbrowski Jarosław 65 UKS '' Pover Kuźnik'' Chorzów 96,8 0,6169 22 145 150 -155 150 92,535 9 kategoria 110kg 1. Bolsęga Janusz 67 TKKF ''Azory'' Kraków [...]

[...] 170 -180 -180 170 -115 115 120 120 290 180 190 -200 190 480 318,144 8 kategoria 100kg 1. Bożyczko Krzysztof 65 TKKF '' Azory'' Kraków 98,5 0,6123 21 140 150 0 150 -240 240 -250 240 390 190 210 220 220 610 373,503 12 RP WL. 240 2. Dąbrowski Jarosław 65 UKS '' Pover Kuźnik'' Chorzów 96,8 0,6169 22 200 -220 -220 200 145 150 -155 150 350 220 240 [...]

[...] 1- Prostowanie podudzi siedząc 93kgx15 107kgx13 100x12 2- Wypychanie na suwnicy 10x+ podskoki z gumamix5 200kg +5 250+5 250+5 3- Wskoki na podesty w cyklach 4- Przeskoki z gumami 3x20 4 Łydka w serii łączonej 3x rozciąganie Wieczorkiem bieganko ok 30 min [...]

[...] w trakcie 10 gram bcaa plus IHS Po Sw 20 gram Glutaminy Iron Horse /SFD/Images/2015/12/31/6bdf531ab5a54ca89629f33d9851c802.jpg -250gram makreli + 30 gram migdałów + warzywa -250 gram mintaja + masło + warzywa -250 gram fileta z indyka +warzywa Trening [...]

[...] -300 gram ryby + pomidory + 30 gram migdałów /SFD/Images/2015/12/31/025497fb2d5546f0bb1cabd1218c3391.jpg /SFD/Images/2015/12/31/6d180c0134394964bf8d05c82c2532ff.jpg -250 gram szynki wieprzowej +masło+ ogórki -250 gram makreli wędzonej + ogórki /SFD/Images/2015/12/31/1c5355600f47448783e4e91ba8c47d94.jpg -200 gram szynki wieprzowej + [...]

[...] Thermo pump Porcja przed siłka W trakcie 20 gram Bcaa Plus IHS Po siłce 20 gram Glutaminy Iron Horse /SFD/Images/2015/12/31/8c94cce49568497ba083c24d819f9620.jpg -250 gram mięsa z Indyka + 30 gram migdałów prażonych + pomidory TRENING /SFD/Images/2015/12/31/8dbd50195aec417d8fc77c37daec73cd.jpg [...]

[...] -300 gram miks ryby + 30 gram migdałów + warzywa+ kakao /SFD/Images/2015/12/31/522f751dbaf1468faf525d2b95fb23dd.jpg -250 gram szynki wieprzowej + pomidory /SFD/Images/2015/12/31/de0fc70f9a3a426e9a55f042f5c01dbc.jpg -250 gram mięsa z indyka + masło + pomidory [...]

[...] -300 gram miks ryby + 30 gram migdałów + warzywa+ kakao /SFD/Images/2015/12/31/7dcb27fce9624ee38b5447622420b1ce.jpg -250 gram szynki wieprzowej + pomidory /SFD/Images/2015/12/31/ba990c7d600d49e6b8dbdb7fa02b917a.jpg -250 gram mięsa z indyka + masło + pomidory [...]

Wiec i sproboje z 1900 kcal; :: Godziny, Kalorie :: 07:00 - 250 kcal 10:00 - 250 kcal 13:00 - przedtreningowy - 450 kcal 15:00-16:30 - trening 17:00 - potreningowy - 450 kcal 20:00 - 250 kcal 23:00 - 250 kcal :: Posilki :: 07:00 - cale jajko + 50g ryzu; 10:00 - 3 cale jajka + zielone warzywa (np. ogorek, brokuly, kalafiorek, papryka); 13:00 - 100 [...]

[...] zalewanych 30 g wpc lub 150 g płatków ryżowych+ mały jogurt naturalny+ 30 g wpc + 20 g oleju kokoswego/ 50 g wiórków kokoswych 2. 300 g zmieniaków lub 100 g ryżu/kaszy + 250 g udek z kurczaka 3. 300 g ziemniaków/100 g ryżu/ wafli ryżowych/ kaszy + 200 g wieprzowiny z zawartością tłuszczy ok 15 % lub 200 g twarogu tłustego + 20 g masła [...]

Posiłek 1 Platki sniadaniowe 150g //JAKIE?? Mleko 250 ml Sok pomaranczowy 250 ml // MLEKO + SOK? ALE JAK WOLISZ, DORZYC BIALKO- MOZE TWAROG I ORZECHY.. Posilek 2 2 jaja // DORZUC TROCHE SZYNKI ALBO PIERSI Z KURCZAKA 2 kromki chleba rrazowego // DODAJ POMIDORA OGORKA ITD sok pomaranczowy 250 ml Posilek 3 Ryz 150 g Piers z kurczaka // ILE? [...]

[...] inaczej...): 1. 100 g owsa, 3 całe jajka, 5 bialek jaj, 30 g Whey Protein 80 Plus 2. 100 g makaronu, 230 g piersi, warzywa 3. i 4. taki jak wyzej 5. 350 g ziemniaków, 250 g wołowiny, mizeria ALBO 2/3 bułki ciemne + 250 g HAMBURGERA (mieso mielone wieprzowe i wołowe) + ogórek BARDZO ŻADKO 6. 230 g piersi / serka wiejskiego + 40 g masła [...]

[...] punkcie): 83 cm (bz) Klatka: 110 cm (bz) Biceps: 37 cm (bz) Przedramiona: 33 cm Uda: 58 cm (bz) Łydka: 43 cm Makro DT: 260g B, 360g WW + 60g WW = 420g 50g T 3100 kcal + 250 kcal = 3350 kcal DNT: 260g B, 210g WW + 40g = 250g 60g T + 10g T = 70g 2500 kcal + 250 kcal = 2750 kcal Cardio: 7x35 min -> 7x30 min Tak jak czułem na treningach - siła [...]

23.09.2021 - nogi 1. Przysiady 40 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 5, 110 kg x 1, 120 kg x 8,, 120 kg x 8, 100 kg x 12 2. Suwnica 100 kg x 20, 150 kg x 10, 200 kg x 6, 250 kg x 3, 280 kg x 10, 280 kg x 10, 230 kg x 15 3. Bulgary 10 kg x 20, 15 kg x 15 4. Prostowanie Jednonoz 15 kg x 15, 20 kg x 13, 20 kg x 11 5. Uginanie 8 szt x 15, 8 szt x 13, 6 [...]

[...] 14 kg x 6, 16 kg x 5, 18 szt + 2 kg x 9, 18 szt + 2 kg x 8 5. Hack squat - 5x5 50 kg x 8, 80 kg x 5, 100 kg x 5, 120 kg x 3, 140 kg 5x5 6. Leg Press - 2x10-12 200 kg x 8, 250 kg x 5, 300 kg x 3, 350 kg x 7, 300 kg x 10, 200 kg x 13 Lydka stojąc 60 kg x 29, 70 kg x 24, 80 kg x 20 Notatnik: 1. Uginanie leżąc - 7 szt x 10, 9 szt x 6, 11 szt x 8 [...]

[...] 127 kg x 8+, 105 kg x 12 2. Suwnica - 120 kg x 10, 160 kg x 6, 200 kg x 3, 245 kg x 9 weszlo bardzo dobrze, ciężar dołożony a liczba powt utrzymana ale pilnować głębokości, 250 kg x 7-8 za tydz, 205 kg x 13 też sztos, bardzo dobra jakość serii, za tydz 250 kg x 8! 205 kg x 13+ (do 15!) 3. Uginanie - 25 kg x 10, 40 + 1 kg x 11 ciężko, poszło 11 [...]

[...] na 4-tyg cyklu przez 3-tyg bralem 300-mg sustanaxin +decanaxin 300mg dzis przezucilem sie na inny sok decanabol 200 dwie fiolki po 10ml oraz 17-ampulek sustanon organon 250 prosze o rozpiske jak to teraz brac ,dzis zrobilem pierwsza iniekcje susty+decanabol 200,, 250-mg susty ,400mg deki ,prosze o rozpiske jak to zrobic i po ile brac ? z [...]