250

1. 5 jajek+majonez 2. 250 twarogu 3. 250 twarogu 4. 5 jajek+majonez 5. ~700g kury+warzywa, 3 placki tortilla, majonez, keczup nie licze kcal etc jak narazie :P jem zeby nie byc glodny i tanio wychodzilo%))

[...] orzechowym 3 posiłek - dwa schabowe(ok. 300 gramów), 300 gramów ziemniaków, surówka 4 posiłek - pieczywo razowe(ok. 6 kromek) z szynką(6 plasterków) 5 posiłek - twaróg chudy 250 gramów Do tego zjadam dziennie dwie lub jedna paczke cheetosów, jedna waży 90 gramów (23t, 6b i 65w na 100g) I do tego wjeżdża jeszcze 100 gramów gainera na 250 ml mleka [...]

[...] a do rewelacjo sprzedawcy w sklepie jestem nastawiony dosyc sceptycznie. Skład: Składniki aktywne: Ilość w porcji (2 kap.) Coleus Forskohlii (Standardized for 10% Forskolin) 250 mg Guggul Lipid Extract (Standardized for 3% Guggulsterones) 250 mg Guarana Dried Extract 200 mg - Caffeine Alkaloids (From guarana extract and caffeine citrate) 40 mg [...]

[...] kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), tran. Patrz wyzej 4. Posiłek (przedtreningowy) 150 gr ryżu brązowego paraboliled, 250 gr piersi z kurczaka, surówka. OK TRENING Bezpośrednio po treningu 150 gr Gainera. OK 5. Posiłek (potreningowy) 150 gr ryżu/makaronu/kaszy + wołowina 250 g/tuńczyk [...]

[...] względu na pobyt w szkole), tran. Jak wyżej.Masz także inne źródła tłuszczy.Pamiętaj wszystko z umiarem 4. Posiłek (przedtreningowy) 150 gr ryżu brązowego paraboliled, 250 gr piersi z kurczaka, surówka. Ok możesz dodać tłuszcze TRENING Bezpośrednio po treningu 150 gr Gainera./ok 5. Posiłek (potreningowy) 150 gr ryżu/makaronu/kaszy + [...]

[...] na pobyt w szkole), sałatka warzywna z oliwą z oliwek (dwie łyżki stołowe). /zmniejszyć ilość kanapek? 4. Posiłek (przedtreningowy) 150 gr ryżu brązowego paraboliled, 250 gr piersi z kurczaka, surówka. TRENING Bezpośrednio po treningu 150 gr Gainera. 5. Posiłek (2 godziny po treningu) 150 gr ryżu/makaronu/kaszy + wołowina 250 [...]

[...] moja dieta wyglada mniej wiecej tak (wiem ze musze duzo zmienic ale jakos nie mam planu) I sniadanie (08.30) 300g mleka 2,0% 100g (otrebow owsianych, platkow kukurydzianych) 250g jablko II obiad (12.00) 50g ryzu bialego(czasami ziemniaki albo chleb razowy) 1 sredni kotlet (lub 2 jaja lub 2 male pulpeciki) warzywa - 1 pomidor, 0.5 ogorka, 3 [...]

I sniadanie (08.30) 300g mleka 2,0% 100g (otrebow owsianych, platkow kukurydzianych) /owsianke nie kukurydziane 250g jablko >nie jabko tylko wez suszone śliwki lub bakalie II obiad (12.00) 50g ryzu bialego(czasami ziemniaki albo chleb razowy) /wyrzuc chleb,ziemniaki wez brązowy ryż 1 sredni kotlet (lub 2 jaja lub 2 male pulpeciki) warzywa [...]

Posiłek 1: 7:00 250 ml mleka 0,5% 100 g platkow owsianych 100 g banana : 20 g orzechów włoskich: b:24; tł: 28,7; ww: 20,86 kcal: 438,34 Banan nie ma 0,9 g węglowodanów w 100 g, tylko około 20 Z bananów przy redukcji lepiej zrezygnować. Masz wysoką aktywność, więc niekoniecznie można z nich rezygnować. Lepiej zmienić nanp. pomarańcze, [...]

[...] rozmiarów i wydaje mi się że dalej mam troche pomniejszone jajko, ja przy następnym cyklu napewno będę wbijał przez cały cykl, bij podczas cyklu co tydzień 500 lub e4d 250 tak jak w artukule i obserwuj jajka, bo może być tak że taka dawka na ciebie nie podziała, ja jak do odbloku biłem na początku po 500 to jajka mi nawet nie drgneły, [...]

No i nareszcie są wyniki: CLASS 52 kg 1. 51.60 FEDOSIENKO Sergey RUS 230.0 240.0 250.0 155.0 165.0 210.0 230.0 240.0 655.0 647.99 2. 51.60 WSZOLA Dariusz POL 200.0 210.0 130.0 140.0 180.0 190.0 195.0 545.0 539.17 3. 51.90 CONSTANTINE Patrick GBR 170.0 180.0 95.0 100.0 200.0 215.0 225.0 505.0 496.57 CLASS 56 [...]

Mialem wziac ten sustanon w dawkach 500,500,500,500,250,250 ale wlasnie kumpel mi odradzil takie dawki i zaproponowal mi cykl 8tygodniowy po 250mg na tydz,mowil ze 250 sustanonu to i tak duzo.A ja jeszcze sustanonu nie bralem.Do tego chce dolaczyc ta laure,ale nie wiem czy jedna fiolka wystarczy,bo ma 50mg/ml a jest tego w sumie 10ml,proponowal mi [...]

[...] 70g do 50g + - , a podbić minimalnie T. Makro na dziś : 2247,85 kcal - 215,30 B / 55,57 Ww / 130,07 T Dieta : (2016-08-07) I posiłek (697.5 kcal) Ser Nasz Camembert Lekki 250 (697.5 kcal) Kawałek papryki czerwonej Całość podgrzana lekko na patelni, przez co ser idealnie się rozpływał. /SFD/Images/2016/8/7/904384642efb4bec9ffdf57bac892d4d.jpg [...]

[...] Hi-TEC OMLET Z POLEWĄ KARMELOWĄ 1.300 g białek, 50 , 10 g izolatu, 100 g ryżu /SFD/Images/2016/3/25/9644bdff67364ca9b91946f9451aa872.jpg PIERŚ Z GRAHAMKĄ 2-3. 250 g kurczaka + 50 g grahamki 4. PIECZONA PIERŚ Z MAKARONEM W SOSIE CEZAR 250 g kurczaka+ 50 g makaronu z durum /SFD/Images/2016/3/25/59b29cc3b27a4d2aba1469aac47dca27.jpg 5. [...]

[...] na 2 dni. Do kawy i od czasu do czasu do twarogu. Ale coś pomyslimy, może jakieś kakao rano do owsianych czy coś :) Oczywiście naturalne kakao + hmm słodzik, albo odrobine miodu dla słodkości. Tak się zastanawiam czy nie za dużo białka dziś weszło, mianowicie: +/- 250 ml maślanki, 200 g wiejskiego, 250 g twarogu chudego, 5 jaj, 150 g kuraka,

ja ważę już 99kg przy 190cm wzrostu i bazuje na 3500kcal, węgle 250-300g bialko 2.5g zdrowe tłuszcze 1,7g sporo tych kalorii, wrzuciłbyś swoją dietkę? chętnie zerknę bo kalorie podbić wypadałoby o te 200-300 i obserwowac ciało dalej w bicepsie dzisiaj 43 w pasie nic nie rośnie, siła w górę - puchnę jak po ph/saa :( Zmieniony przez - koxamans w [...]

[...] machina rozpędza po świętach, także weszło dzisiaj około B/T/W/kcal : 240/180/190/3350 , z tym że te 240g białka to całość, zwierzęcego było około 210. Jutro ma być około 250/145/330/3650 (B zwierzęce ~210), za kilka dni to jeszcze podbiję minimalnie i zobaczymy jak będzie szło. A owsiane to dobre źródło WW więc używam ich jako dodatku nieraz [...]

pewno ze oni koksuja, czlowiek nie jest wsanie podniesc np. 250 kg bez dopingu NARESZCIE MAM ABONAMET d.j666

[...] jest folia) i 35zł-1kg (w puszkach) wszedzię nie więcej kosztują niż te ceny co podałem. Ja brałem mass gaina w dzień treningowy to 4-5łyżek czubatych w rozpuszczone w 250 ml mleka. Takie 3 porcje: rano zaraz po przebudzeniu, 2h przed treningiem i po kolacji 1h przed snem. Natomiast w dni nietreningowe to 2porcje: zaraz po przebudzeniu i 1h [...]

Magik_xx: "Stara ekipa rozumie Twoje zdenerwowanie, ale to nie dokońca prawda. Wiadome jest, że nikomu na tym forum nie jest obojętne czy wyciska 50 czy 250 jak to ująłeś." To fakt, ale w kulturystyce liczy się wygląd, a siła przyjdzie z czasem "Siła także jest ważna, ale nie najważniejsza" - otóż to! "przecież będzie to [...]