250

[...] Z POLEWĄ KARMELOWĄ 1.300 g białek, 50 , 10 g izolatu, 150 g mąki żytniej 2000 /SFD/Images/2016/3/26/7a994f0b57104e52865e35e321aa104b.jpg PIERŚ Z PIECZONYMI ZIEMNIAKAMI 2-3. 250 g kurczaka + 100 g ziemniaków /SFD/Images/2016/3/26/d11dfc59644044b59ede8f101b8fb189.jpg 4. OMLET POLEWĄ ORZECHOWO-CZEKOLADOWĄ 300 g białek jaj, 20 g masła migdałowego, [...]

[...] MANNA Z NIEBA 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g ryżu /SFD/Images/2016/4/1/919d1bcb040941da8312ec24e32e4a28.jpg KURCZAK Z WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka /SFD/Images/2016/4/1/35672b535a24455191c19fdd570fa9af.jpg 5. SMERFNY OMLET Z POLEWĄ ORZECHOWO-KOKOSOWĄ 300 g białek jaj, 100 g ryżui, 20 g masła migdałowego [...]

[...] SŁODKO-KWAŚNY OMLET 1.300 g białek, 100 g ryżu, 100 g piersi /SFD/Images/2016/4/2/879cd8c83a114a3cb0077ab0e382ff97.jpg KURCZAK Z WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka /SFD/Images/2016/4/2/70d171c7e4e1485abd8ba997e9934979.jpg 5. RYŻOWY OMLET W KARMELU 300 g białek jaj, 100 g ryżui, 20 g masła migdałowego [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=pSUY4cIcBdo&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/4/13/68299d76612b4030af78de17933d4a5f.jpg 1. Omlet bolognese 100 g ryżu, 300 g białek /SFD/Images/2016/4/13/63ffc0217a2240608959c97aefac9de5.jpg 2-6. Zupa drobiowa 250 g kury + 3 wafle /SFD/Images/2016/4/13/eb3eb93b77ea4483916a8ed704334683.jpg

[...] 20 g orzechów /SFD/Images/2016/5/27/b5ada1e3367c45829d30e5a2145c1a3f.jpg 2.CIELĘCINA W SOSIE ŻURAWINOWYM /SFD/Images/2016/5/27/c485869f2cf74aa2a23993ef64edb570.jpg 250 g piersi + 100 g ryżu 3. UDKA Z PYRAMI 2 podudzia + 500 g pyrów /SFD/Images/2016/5/27/e1644b15d9b74c98ba2cd292b0ec8ef6.jpg 5. Po treningu 100 g ryżu + 230 ml Cappucino [...]

[...] Wieczorem i rano 10-15 minut pozowania /SFD/Images/2016/6/1/76d8c1a28b894a88955f148ae813d852.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu owsianych + 30 g Whey C-6 + 100 g owsianych + 250 g jogurt greckiego /SFD/Images/2016/6/1/ec855167f1f6469289ad7d012893ffdb.jpg 2-4.PIECZONA PIERŚ W SOSIE ŻURAWINOWYM 200 g piersi + 100 g ryżu + sos [...]

[...] jeżdżenia rowerem tzw. Aktywny wypoczynek. Bark niestety nadal boli, zobaczymy jak to jutro z treningiem będzie. Nieco zmieniłem proporcje w diecie, więcej fatu 3000 kcal 250 g bialka / 200g wegli / 130 g tluszczu /SFD/Images/2016/7/24/80ccdbb9bc98434da265a9a91cf91a3d.jpg /SFD/Images/2016/7/24/6969d4e3dc30456fbfd613d44dd2e024.jpg [...]

[...] PONIEDZIAŁEK-WTOREK Masa niestety ciągle spada, nie wiem co się dzieje. Od wczoraj zwiększone kcal gdzie 4500 kcal 250 g Białka 650 g Węgli i 100 g tłuszczy + cheat i zobaczymy jak to będzie szło, jeśli nadal będzie spadać za 2 tygodnie badania konieczne. Jak zwykle czasu mało więc [...]

[...] 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + wiśnie /SFD/2016/12/13/263ef0deb2da4cea9ad766428d0c1c02.jpg 2-4.MIELONE + RYŻ/ PYRY 250 g mięsa wołowo-wieprzowego + 100 g ryżu /400g ziemniaków /SFD/2016/12/13/4aa70b9c24854820b7a5fb00fb696595.jpg /SFD/2016/12/13/cd36fc4241984a10bc5efb8ea9e7554f.jpg 5. [...]

[...] 2-4.PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu+ 10 smalcu /SFD/2017/2/6/5193707fb26b4207aec5d83b33ca8c00.jpg 5. JAJECZNICA 4 jajka + 250 g chleba + 40 g boczki TRENING W trakcie : 50 g Carbo PUR Po : 80 g Creasteronu /SFD/2017/2/6/1c304c9fd3c94d78a2297e30fe5c5dd1.jpg [...]

[...] 2-4.PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu+ 10 smalcu /SFD/2017/2/6/6428a4c3ef2244bd91db3647741ed3fe.jpg 5. JAJECZNICA 4 jajka + 250 g chleba + 40 g boczki TRENING W trakcie : 50 g Carbo PUR Po : 80 g Creasteronu /SFD/2017/2/6/aed9547bfe014f9d9fec4a609e46376c.jpg [...]

[...] technicznie, bo zupełnie nowe ćwiczenia. Ciężary małe, ale pompa niesamowita. 1 x 100 zabiło W końcu kurczak z ryżem, brakowało mi tego Dieta na początek koło 3800 kcal / 250 g białka/ 90 g tłuszczy / 480-550 g węgli /SFD/2017/4/17/d184489fb9604e9d9dc26e94b2e7518c.jpg /SFD/2017/4/17/fd02971476c44259b56b6d622d64ef04.jpg Bok barków + brzuch+ [...]

[...] g Creasteron + płatki http://www.iv.pl/images/99651959991608385254.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - 40 g Be Fit protein - Debutir - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg - L- Teanina 150 mg - Rhiodiola 250 mg http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg

[...] http://www.iv.pl/images/60242986945117255788.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - 40 g Be Fit protein - Debutir - 80 g Creasteron - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg - L- Teanina 150 mg - Rhiodiola 250 mg http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg

[...] + 3 kromki chleba http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Whey C-6 - Enzymy trawienne - Debutir - NAC 1 g - Melatonina 10 mg - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg - L- teanina 150 mg - ALA – 500 mg - Rhiodiola 250 mg http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg

[...] g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu / makaronu + 10 ml oliwy z oliwek 5. KANAPKI 4 kromki chleba + 200 g karczku Po treningu : 40 g Whey C-6 + 250 g kopytek i 30 g dżemu https://iv.pl/images/66261898023257355783.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Carbo 40 g - BCAA 20 g - Whey C-6 - [...]

[...] z oliwek https://iv.pl/images/49687904139184504716.jpg 5. BUŁKI 100 g łososia + 150 g serka + bułki https://iv.pl/images/48891017777425661790.jpg Po treningu : 40 g Whey + 250 g kopytek + 30 g dżemu + lody https://iv.pl/images/38901560441370625070.jpg https://iv.pl/images/55712498649912444201.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - [...]

[...] 5. OMLET 5 białek + 2 żółtka Po treningu :50 ryżu/manny + 50g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Iberogast 20 kropli x 3 ED - Probiotyki ( Enterol 250 + Dicoflor ) - NAC 1,5 g - Bacopa 600 mg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - BCAA 30 g - Enzymy trawienne - Forskolina 400 mg - Kwas masłowy 500 mg [...]

[...] Po treningu :50 ryżu/manny + 50g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Iberogast 20 kropli x 3 ED - Probiotyki ( Enterol 250 + Dicoflor ) - NAC 1,5 g - Bacopa 600 mg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - BCAA 30 g - Enzymy trawienne - Forskolina 400 mg - Kwas masłowy 500 mg [...]

[...] 5. Jajecznica 5 jajek Po treningu :50 ryżu/manny + 40g białka+ 200 g owoców https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Iberogast 20 kropli x 3 ED - Probiotyki ( Enterol 250 + Dicoflor ) - NAC 1,5 g - Bacopa 600 mg - Gotu Cola - 300 mg - Rhodiola – 400 mg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - BCAA 30 g - Enzymy trawienne [...]