250

[...] + 10 ml oleju rzepakowego /SFD/Images/2016/8/25/9254eb645def48f08359c71455cc6d6b.jpg 5. TRENINGI w czasie : 35 g Carbo Pur Po treningu: 80 g Creasteron 100 g Cheerios i 250 ml kawy mrożonej /SFD/Images/2016/8/25/20b9e891437d49dca4fcceeffdd2c4f0.jpg Jakieś wpadły kawałki ciasta na konsultacjach i lody :D [...]

[...] 4 x 12 5. Rotatory 4 x 20 https://www.youtube.com/watch?v=XNnnGKndRME&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/9/26/75c8fb23275b4cd2bba3a27bd61ae960.jpg Obecna dieta 4000 kcal BTW 250 g białka / 100 g tłuszczy / 500 g węgli 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 200 ml mleka kokosowego i truskawki [...]

[...] 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego + 20 g rodzynek i owoce /SFD/2016/11/2/7b3c9bf61c6241198a44aa852547138b.jpg 2.PAŁKI Z FRYTKAMI 2-3 pałki + 250 g frytek /SFD/2016/11/2/9b2290f65a6d4b6e82240074749e8ad6.jpg 5. KANAPECZKI 150 g chleba + 100 g łososia i 20 g masła /SFD/2016/11/2/8d7cc7e4e3544bf09891698010a539d3.jpg [...]

[...] RYŻEM Udko + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego /SFD/2016/11/15/9e0a09f16a274413998e747e50a81279.jpg /SFD/2016/11/15/2fe371f4cc0a436d8923f1ccd873a987.jpg 5. MIĘCHO + PYRY 250 g mięsa mielonego + 400 g ziemniaków + 20 ml oleju + dodatki :D /SFD/2016/11/15/91e1baf1b9a54074b4931c8748a5d06e.jpg [...]

[...] trening, bardzo dobrze wszedł, ciężar do przodu, ale brakło czasu trochę i tylko 7 minut interwałów. Dziś za to odrobię. Mała zmiana w diecie – 10 g tłuszczu teraz mam w DT 250 g białka/ 40 g tłuszczy / Reszta węgle około 550 g. Najważniejsze, to że samopoczucie ogólne jest bardzo dobre, jelita pracują stosunkowo dobrze. [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg Sobota LC 1. JAJECZNICA 5 jaj http://www.iv.pl/images/60500569714111220437.jpg 2-3. GULASZ 250 g łopatki + warzywa http://www.iv.pl/images/19898150401687466541.jpg 4 SERNIK 15 g żelatyny + 100 g owoców + 200 g twarogu + 30 g Be Fit Protein+ łyżka kakao [...]

[...] Dobry trening, szybki. Potem jeszcze trampoliny i dzień treningowy zakończony. Na razie jeszcze przejedzenie się trzyma, kalorie będę rotować w zależności od dnia Miska 250 g białka/ 130 g fatu / 300 g węgli http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/99322190268627280007.png [...]

[...] tam więcej serii łączonych, dropsetów itp, ale siła ma być na plus w podstawowych bojach,wiec 2 siłowe dni są. Kalorie będę dodawał stopniowo obecnie około 4000 kcal 250 g białka/ 70 g tłuszczy / 500-550 g węgli http://www.iv.pl/images/73731692039345763311.jpg http://www.iv.pl/images/33864322059590392136.jpg [...]

[...] : 80 g Creasteron + 100 g ryżu + 50 g dżemu + monte http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - 40 g Be Fit protein - Debutir - 80 g Creasteron - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg - L- Teanina 150 mg - Rhiodiola 250 mg http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg

[...] + łyżka cynamonu Po treningu : 80 g Creasteron http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - 40 g Be Fit protein - Debutir - 80 g Creasteron - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg - L- Teanina 150 mg - Rhiodiola 250 mg http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg

[...] + 50 g dzemu + 40 g Whey C-6 http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - 80 g C-6 - Debutir - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg - L- Teanina 150 mg - Rhiodiola 250 mg http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg Zmieniony przez - popuri w dniu 2017-12-21 13:31:00

[...] 5. KAWAŁEK PIZZYI http://www.iv.pl/images/02354186892745932897.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - 40 g Be Fit protein - Debutir - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg - L- Teanina 150 mg - Rhiodiola 250 mg http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg

[...] redukcję. Na razie skupiam się na diecie, w trening będę wchodził powoli. Zobaczymy jak kręgosłup będzie się regenerować. Dziś klatka + plecy Kalorii około 3500 kcal 250 g białka/ 70 g tłuszczy / 400-450 g węgli Z formą słabo ale wyrobię się https://iv.pl/images/11602581062802640202.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

[...] GULASZ 200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu 5. BUŁKI 3 bułki + 100 g łososia + 100 g serka https://iv.pl/images/95433086962764917248.jpg Po treningu : 40 g Whey C-6 + 250 g kopytek i 30 g dżemu http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Carbo 40 g - BCAA 20 g - Whey C-6 - Enzymy trawienne - Debutir - Melatonina 3 mg - Hi [...]

[...] 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. PAŁKI 3 pałki+ 1 kg ziemniaków https://iv.pl/images/53395255907410234495.jpg Po treningu : 40 g Whecy C-6 + 250 g kopytek + 40 g dżemu https://iv.pl/images/41418615816029669397.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Debutir - HMB 6 tabsów - Whey C-6 - 15 g [...]

[...] + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. PAŁKI 3 pałki + 500 g ziemniaków Po treningu : 40 g Whey + 250 g kopytek + 30 g dżemu http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Carbo 40 g - BCAA 20 g - Whey C-6 - Enzymy trawienne - Debutir - Melatonina 3 mg - Hi [...]

[...] 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu 5. JAJECZNICA 4 jajka + 2 bułki Po treningu : 40 g Whey C-6 + 250 g kopytek i 30 g dżemu http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Carbo 40 g - BCAA 20 g - Whey C-6 - Enzymy trawienne - Debutir - NAC 1 g - Melatonina [...]

[...] owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu / makaronu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJECZNICA 4 jajka + 3 bułki Po treningu : 40 g Whecy C-6 + 250 g kopytek + 40 g dżemu https://iv.pl/images/98016026028961021098.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Debutir - HMB 6 tabsów - Whey C-6 - 15 g [...]

[...] https://iv.pl/images/74839972596685128708.jpg 5. ŁOPATKA + PYRY 200 g łopatki + 800 g ziemniaków https://iv.pl/images/79822864862405384799.jpg Po treningu : 40 g Whey + 250 g kopytek + 30 g dżemu https://iv.pl/images/91603030082722579227.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Carbo 40 g - BCAA 20 g - Whey C-6 - [...]

[...] 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. KEBABI https://iv.pl/images/90252401179172011270.jpg Po treningu : 40 g Whey + 250 g kopytek + 30 g dżemu http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Carbo 40 g - BCAA 20 g - Whey C-6 - Enzymy trawienne - Debutir - Melatonina 3 mg - Hi [...]