250

[...] DZIEŃ 88 Spokojniejszy dzień, napisałem sobie trening i dietę. Od jutra zwiększasz kcal w diecie. Dużo ich nie będzie na początek. Będzie to wyglądało tak 3500 kcal 250 g białka / 350 g węgli / 130 g tłuszczu Trening będzie dzielony, niektóre partie 2 razy. Klatka asekuracyjnie, priosrytet na plecy. Nogi rozdzielę zobaczymy, fajnie jakby [...]

[...] nie jestem :P Dziś najważniejsza zmiana, obcinam tłuszcz o 20-30 g, za to daje węgle do śniadania. Czyli wracamy do klasyka BTW tak się kształtuje obecnie 4000 kcal Białko 250 g | Tłuszcze 100 g | Węgle 450-500 g /SFD/Images/2016/8/23/5466718b5af84f12b950c22b8f70ec5c.jpg Plecy i lekko klatka 1. Podciąganie wąsko 5 x max 12 2. Wiosłowanie [...]

[...] RYŻEM Udko + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego /SFD/2016/11/15/40d7501352574222bd0ef26da6158ece.jpg /SFD/2016/11/15/72ce175f085e43d28eee6903b3b17bee.jpg 5. MIĘCHO + PYRY 250 g mięsa mielonego + 400 g ziemniaków + 20 ml oleju + dodatki :D /SFD/2016/11/15/d81b3be9d06549cb8fff3346d04d7bb4.jpg [...]

Nie bralem jeszcze trenu, ale planuje na wiosne: 1-2 prop 100 mg E2D 1-8 omka 250 mg E7D 3-6 tren 75 mg E3D

o to Pan Stefan wiedza o dopingu pana stefana jest bardzo obszerna, jest betatesterem paszy dla swin i od 10 lat stosuje zastrzyki specyfiku Omnadren 250, cykle robi z glowa, nigdy nie zapomina o oslonkach i odbloku, odblokowywuje sie preparatem kret a oslania piciem plynu do czyszczenia okien

Wlasnie Stachorsky do mnie dzwonil bym mu to oddal witaminy bo jego ochroniarz sie czepia ze testosterol 250 na niego juz niedziala Ja jestem Brian nie Brajan wbij to do blowy bracie

1-4 meta 20mg/ed 1-10 susta 250 e5d aktualnie jestem juz w 7 tygodniu

[...] kawy z 2 łyżeczek i odrobiną mleka + żuję gumy, praktycznie paczuszka dziennie - w pracy przed kompem idzie dostać na głowę jak się nic nie żuje. Myślałem nad pomidorami koktajlowymi, ale 6 zł za 250 gram mi się nie uśmiecha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/847fb5f7cb894b4a9bbcbc8b77c9a008.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f3e53a5cf134c3ea87490e4f5eeeaac.jpg

[...] 2090 kcal + 700 kcal = 2790 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2790 + TEF(10% z 2790 = 279) = 2790 + 279 = 3069 kcal B - 160 gram, T - 80 gram, WW - 250 gram, KCAL - 2360 Czy patrząc na to, ile do tej pory jadłem (b/t/w), mogę zacząć od tego pułapu co podałem wyżej, i powoli dochodzić do 3069 kcal? Czy trzeba coś [...]

[...] na linkach, kilka 2 serie spięć brzucha, 1 serie unoszenie nóg w zwisie, oraz 2 serie skłony na boki ze sztangielką w ręce. Jedzonko: 1. Płatki owsiane (7 łyżek), 250 ml maślanki, garść bakalii, 2 łyżeczki wiórków kokosowych, łyżeczka kakao. (Jest to moje ulubione danie w ciągu dnia :-)) ) 2. Bułka żytnio-razowa, serek wiejski. 3. [...]

[...] pompek, znaczy 6 powtórzeń, a nie 6 serii :-)) Ok to tak zrobię dziś. Teraz pytanie z innej beczki. Czy wliczać do dziennego bilansu węgle z truskawek? Zjadłem ich już dziś 250 g do owsianki rano + jeszcze zostało z 5 truskawek, i nie omieszkam ich opędzlować. Razem z truskawkami mi wyjdzie nie całe 250g WW dziś, za to dużo mniej tłuszczy, bo ok [...]

[...] powiedział: " Na masie zalewać się nie chcesz, aeroby kręcić musisz" %-) Wybrałem się dziś rano do piekarni po chleb razowy (okrężną drogą) rowerem. Mam do niej jakieś 250 m: Dystans: 7,04 km Czas: 30 minut i 46 sekund Kcal: - 209 Śred. Prędkość: 13,73 km/h Tak jak Kamikaz mówił: W takim tempie, abym mógł śmiało oddychać i rozmawiać :-))

Mam do niej jakieś 250 m Dystans: 7,04 km To rzeczywiście mocno okrężną poszło %-)

"Czy za każdym razem, po zjedzeniu 250 +/- g bananów, będę taki przymulony później, czy po kilku dniach to się unormuje?" jesteś "przymulony" przez całą resztę dnia czy tylko przez 1-2 godziny?

[...] razie spokojnie okupujesz pierwsze miejsce . Dzisiaj musiałem połączyć rowerowanie z obowiązkami rodzinnymi więc musiałem pójść asfaltowo-wydolnościowo: wyjazd ze Świdnicy (250 m n.p.m.), podjazd na Przełęcz Walimską (750 m n.p.m.), zjazd do Pieszyc na grilla i powrót do Świdnicy. Razem uciułało się tego 64 km . No i w końcu udało mi się [...]

[...] hantli rampa 10 10/13/15/18kg 6a.unoszenie talerza 10kg w przód z obrotem 3x8 6b.unoszenie bokiem 3x8x10kg HYPER PUMP - ilość porcji: 1 porcja - Posiłek przedtreningowy: 250 kury 200g razowego - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.60 min - pompa 8/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - [...]

Grr Honda cbf 250, głupia ja U mnie początków jakoś specjalnie nie komentowali, zresztą szybko były ucinane pytania o trening, że ciężary, bo to masa pójdzie, że kwadratowa będę. Zgodnie z trenerem odpowiadaliśmy, że pompa ma być i masa jak najbardziej

suple + wysylka jak zrobisz zakupy np za 230 to masz za darmo wysylke a jak za 250 zl to musisz zaplacic za przesylke jakby co ze ja nie organizator konkuru to powiem ze kiedys tez wygralem i wlasnie tak mialem ze placilem za paczke pzdr.

[...] ten cały rynek supli, z białek biorę tylko Olimp WPC 100% Natural, bo tanie i przynajmniej gówna nie ma. Ostatnio z ciekawości wziąłęm do reki Olimp BCAA Xplode 500g - 250 g BCAA, 60 g Glutaminy a reszta nie wiadomo co.... a na etykiecie regulatory kwasowości i inne takie. Chyba swoją zaje*****ścią to napełniają, stąd tyle wazy opakowanie.

250 g na porcje jjem