Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] większa objetościowa od wysokotłuszczowej. Stąd pytanie. Czemu miałbym się męczyć wciskajac w siebie 4500 kalorii z czego tłuszcz to tylko 80 gram a wegle 600-700 zamiast 250 tłuszczy i 300 wegli na przykład. Czy są jakieś roznice odczuwalne przez organizm miedzy jedna a druga dieta ? Plusy i minusy obu rodzaju diet przynajmniej po jednym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, mam pytanie dotyczace miesni brzucha. Jak na przedstawionych dwóch zdjęciach, jeden z nich ma taka przerwe pomiedzy miesniami brzucha jakby wciagniete powietrze a drugi nie ma. I pytanie czy to jest genetycznie juz tak skonstruowane u kazdego indywidualnie czy można to jakos wypracowac albo sie nauczyc wciagac powietrze z tego miejsca? [...]
Dzień 14 podsumowanie Jedyny ruch był do sklepu po warzywa. Dzisiaj coś takiego mi wyjdzie, trochę za dużo węgli. Od jutra będę się rygorystycznie trzymał: DT 2400-2500kcal minimum 180g białka maksimum 250 węgli DNT 2050-2100 minimum 180g białka maksimum 190 węgli To chyba tyle :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57ed13ee862942599ae50326db2d81cc.png [...]
Wiem o tych węglach.. mówiłaś mi to więcej niż jeden raz :-) Te makro co pisałęm będę trzymał przez dłuższa chwile i obserwował, wtedy przy 250-280ww leciało dosyć ładnie. Jak będzie szło opornie to obetnę ww jeszcze bardziej ale ciężko mi wyobrazić dzień bez przypuśćmy 100g węgli ! ;-) Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-24 19:57:46
//Śniadanie: ilość B Tł W Energia mleko 250 8,75 1,25 12,75 97,5 płatki 50 5,95 3,6 31,2 183 jajko 1szt 6,54 5,04 0,3 72,6 jabłko 150 0,6 0,6 15,15 69 otręby pszenne 50 8 2,3 9,75 92,5 łącznie: 29,8 12,8 69,2 514,6 Nie podoba mi się to śniadanie. Zbyt malo pełnowartościowego białka. Nie można dać białka tylko z 1 jajka. Warto kupić odżywkę [...]
[...] na 3000 m wystarczy biec przez 5 minut. A kontynuacja takiego wysiłku przez 20 minut (o ile ktoś jest w stanie – załóżmy, że ściga się na 5 km) powoduje wzrost EPOC do 250 ml/kg. Jeśli mieliście do tej pory problem z ocenieniem czy wyścig na krótkim dystansie jest eksploatujący dla organizmu – znacie odpowiedź. Potrzebujecie ponad 4 razy [...]
[...] + 2 biegania. W piątek zrobiłem ponowne badania testosteron, kortyzol, LH, glukoza. Już dwa tygodnie temu testosteron był niski, ale po dwóch tygodniach spadł do wartości 250, kortyzol w górę, ogólnie dupa blada. Przekłada się to na samopoczucie które jest masakryczne, zero chęci do czegokolwiek, nic mi się nie chce, jestem cały obolały. [...]
nie za duzo masz bialka w diecie? chodzi mi np. o 250 kurczaka - to jest 50g bialka i mozliwe a raczej napewno nie wykorzystujesz takej ilosci a tylko obciazasz organizm
[...] kable wychodzą jak grzyby po deszczu! Co do suplementacji to przedstawia się tak: anabolic amino 5500 Olimpa, Hi tec Protein, hemotest nutrabolics, jet fuel GAT, super pump 250 (już końcówka). Zapasy są w sumie na 2miechy . Aero wykonuję rano na czczo pierw biorąc jet fuel i aminokwasy popijając białkiem. Od razu po wcinam pierwszy posiłek. Hm [...]
Ogólnie to leciało 250 testa enan e5d 10mg metki rano do śniadania i 3 tabletki novo 100 (czyli 60mcg t3 w porcji) naczczo 30 minut przed śniadaniem. (pierwsze 3 dni po jednej tabletce, później 4 dni po 2 tabletki i potem już 3 tabletki ed do końca cyklu). kalorie i makra zawsze licze. wtedy było 2.5g białka na kg, 1g tłuszczu i 1,5g ww / kg (w [...]
[...] a dzisiaj też zapowiada się ciekawie;) a co do fotek to z wczoraj mogę coś załatwić od kolegów więc jakaś relacja będzie =================================================================== PIERWSZA KONKURENCJA- ZEGAR, waga około 240/250 kg Zmieniony przez - s340 w dniu 2008-07-28 00:56:32 Zmieniony przez - s340 w dniu 2008-07-28 00:56:49
rion10 A dzięki dzięki gruby__69 Ta decyzja zostaje w rękach WODZA 150x10... No źle nie jest, choć wolałbym 250 Sevrond Spokojnie, zobacz ile ważymy Dla mnie to mało więc nie mam się czym szczycić Co do zmiany na 13tki - źle zrobiłes. ******************************** Micha z niedzieli: 1 - jajka 2 - nogi od kurczaka + makaron durum + oliwa 3 [...]
[...] do tego leszczyka... revan Luzik, też Cię lubie Krzychu Pięknie to nie, no ale tragedii tez nie ma Ćwiara? Nieee Marian Celem jest ćwiara w seriach, dokładnie tak tibes Eeee tam, napalę się i... spalę przez to, że tak bede chciał W kolejnym cyklu plan jest na 250 w seriach Bo w tym cyklu juz na pewno nie Jag Cyce kiedys beda kozackie
Dzień 250 (285) Z wpisami było ciężko,bo nie miałem czasu. W sobote poszedłem na kacu na siłkę, ale była lipa straszna :)) W niedzielę miałem mecz, 50 min na boisku Dieta trzymana TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab ZMA 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08810e4cd78f469d8d47d13e2234bd74.png