250

196 684 + 250 = 196 934 ( 55 411 ) 196 934 + 50 = 196 984

217 207 + 250 = 217 457 ( 71 445 )

224 322 + 250 = 224 572 ( 76 656 )

227 857 + 250 = 228 107 ( 79 279 )

[...] sie niesamowitymi wynikami (Wycwiel, DJ_dodo itd) pisalem juz jakis czas temu do szefa marketingu w sprawie jakies drobnego upominku chociaz dla tych , co byli przez cały rok w temacie i brali czynnie udział w wyzwaniach - poki co czekam na odpowiedz, ale postaram się by parę osób otrzymało drobne upominki :-)) To jaki cel na 2018 ? 250 tys?

Jak Ty to odmierzasz? Nie lepiej byłoby dać już 250 mg ew?

też mysle nad tym 5x5, HST lub jakims standardowym FBW na mostku jak będe bo pamietam, że po zawodach głupie 250 testa + kreatyna i większa ilość kcal robiła lepiej niż nie jeden mocny cykl, dobry okres na zmianę treningu + odpoczęcie od treningów po 6-7 razy w tygodniu Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-26 17:40:51

[...] rekord jest) Coraz większą mam ochotę na założenie swojego dziennika, bo truję u Ciebie KruQ-u i końcu się wkurzysz i mnie wygonisz;-) Też robię takie szejki. Z tym, że daję 250 g twarogu z biedry, wodę i 1 banana. Ale to tylko czasem, jak uważam, że trzeba uzupełnić białko w dziennym zapotrzebowaniu Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-11-14 [...]

Wcinasz clena i metkę? Metkę odpuściłem, został tylko cyp 250 mg ew Ja jem clena tak samo, 5 dni on i 2 dni off

skint to ja ci moze w paczce przesle zołtka bo z miesiaca zbierze sie jakies 200-250;-)

Tak :-) Ale na początku chyba lekko więcej węgli dam, dopiero później zejdę do tych podstawowych 0,8 - 1g /kg jatez zaczalem masd na ŻO,wczesniej byla na tym redu...u mnie leci susta 250 pon/czw i do tego meta przez 6-8tyg i pozniej zamieniam tez na npp 100mg e2d i pozniej 150mg..

Magda, dokładnie to jest tak: Całkowity 221 (norma 140-200) HDL 46,6 (40-70) Trójglicerydy 89 (40-250) LDL 156,6 (0-130)

Całkowity 221 (norma 140-200) HDL 46,6 (40-70) Trójglicerydy 89 (40-250) LDL 156,6 (0-130) TG to trójglicerydy tak? To wychodzi 1,909 Chol/HDL = 4,74 Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-05-29 11:19:02

[...] do którego już miałem kilka podejść :-{ Pompki będę robił codziennie zwiększając objętość tego treningu myślę o dojściu do 500 pompek dziennie na razie jest to ok.250 . Wtorki i Soboty oczywiście do tego sztanga z WW przecież nie zrezygnuję .W czwartki dodatkowo poręcze + podciąganie(na razie wystarczy mi 1 x w tygodniu :-)) A jeszcze [...]

[...] mi że minął miesiąc od poprzedniej foty które miałem robić dla porównania dzisiaj 84,5 kg a mam w planach wagę 83kg. Trening jeszcze bez szaleństw - pompeczki w ilości 250 (ale to przed treningiem) -pozioma 40kg x60 60kgx40 80kgx28/20/20 -rozpiętki na półskosie 15kg x 10/10/10 -unoszenie ramion bokiem [...]

[...] mozna odpoczywać :-) Po za tym ja te pompki robię "ciągiem"w seriach po 60 -65 x a nie z "akcentem" :-D Teraz trzeba mysleć o ustawce 20 maja .Zrobiłem sobie sprawdzianik takimi byle jakimi pompkami w serii po 25 x wykonywanych "ciągiem"w czasie 10min.wyszło 350 powtórzeń czyli 14serii przerwy ok.25sek. Dzisiaj 250 bo trening WW w planie :-)

[...] 90kg ale moze na 14 kwietnia ( MPN w WW ) się uda . " To znaczy, że chcesz ważyć 90kg, czy nie chcesz? Zdradzisz, jakie były serie i przerwy w pompkach ? Zaokrąglając do 250 w 12min wychodzi "tylko" 1250/h. Trzeba by jeszcze doliczyć przerwy pomiędzy tymi dwunastominutówkami, to by trochę powtórzeń uciekło. Różnie te rekordy bywały bite. [...]

[...] nie nadaje w kulturystyce chyba :-) Waga lekko spadła 86,4kg po dzisiejszym treningu WW jeszcze spadnie . Do zawodów 2tyg. w planach jeszcze mam 4 treningi na maxa czystej wytrzymałości. Pompki- w długich seriach te 2kg dodatkowe nie przeszkadzają wynik już całkiem niezły ( 250 powt. w swoim tempie ) gorzej z krótkimi seriami i na poręczach .

[...] Pompki robie codziennie( od 3 lat bo wczesniej bywało róznie ) teraz nawet w niedzielę ( po batach na Pucharze Dolnego Śląska ) a ilości codziennego pompowania( wszystkie rodzaje pompek jakie wykonuję ) zaznaczane są w SFD Challenge - 250 000 pompek w 2019 ( w dziale dla początkujących ) . Mój osobisty urobek na ten moment to 111 730 powtórzeń.

[...] jak masti kombinuje w zaliczaniu sobie kolejnych poziomów" pompek chodzonych" postanowiłem sprawdzić ile pojade ciągiem gibów . Stawiałem że 300 poleci a poleciało 250 i odcięło prąd :-( Zrobiłem przerwę na rowerek i zacząłem robić pompki ciągiem z myślą o wykonaniu tej samej ilości co gibów ale głowa nie chciała przerwałem po 146 [...]