250

Biniu ja jade na tluszczowej w dni treningowe 60 gram ww potreningowo reszta warzywa w dni nietreningowe same warzywa tluszcze w okolicach 250 gramow bialko od 350 do 400 gramow masa idzie w gore, pytanie jak powinna wygladac dieta jesli ma byc oparta na tluszczach aby wyszykowac forme startowac byc pociety maxymalnie ale jednoczsnie nabity masz [...]

[...] ladowanie jednodniowe Sniadanie bialka tluszcze niezbyt obfite jajecznica z 5 jajek 1,5h pozniej suplementacja 40 fruktozy 25 g waxy maize booster nox pump lub super pump 250 podwojna porcja glycergrow 10 g jablczanu Trening Depletion, fbw trening w godzinach porannych badz poludnie Po treningu 50 gram waxy maize podwojna porcja golden finish [...]

Bardzo dziekuje za powiecony czas, 6000 kcal? dlaczego nie, wprowadzone w zycie od wczoraj, dieta na dzien: 100 gram whey protein 100 gram oliwy 250 gram wloskich 1 kg jagnieciny mielonej 6 jaj dzis jade identycznie i pewnie caly tydzien bede tak jadl patrzac co sie dzieje, doszedlem do wniosku ze skoro nhe oparta jest na ad to logiczne jest ze [...]

[...] areo 15 min po tr 40 gr wpi + 10 gr oliwy + 10 gr batona bialkowego okolo godzina po tr 230 gr piersi i 30 gr orzechow wloskich Teraz poszlo 40 gr wpc pozniej pojdzie 250 gr kuraka i 10 gr oliwy albo 7 bialek i 3 zoltka przed snem 30-60 gr wpc i 10 gr oliwy Dziennie idzie 30 gr bcca i i 20 gr gluty z czego 10 gr bcca przed snem [...]

1-10) sustanon po 250 mg/ tydzien 1-4) meta 3-4-4-3 Jak nie chcesz 10 tygodniowca to 1-2) sustanon po 500 mg/tydzien 3-8) sustanon po 250 mg/tydzien 1-4) meta 3-4-4-3 Nolva 10-20 mg przez cały cykl.

Edytowałem (wysypało mi że za długi ciąg znaków :( ale noris był uprzejmy już coś odpisac jak jeszcze nie skończyłem :( b ww t I POSIŁEK: 250 ml. Mleka 1,5% 40g płatków górskich 25g słonecznika 20g banana suszonego = 19,3 60,9 18 +16g białko dla wyrównania vitalmax 80 II POSIŁEK: 100g chleb żytni 50g wędliny indyk 100g pomidor [...]

[...] lub placebo. Wykazano, że wewnątrzjądrowe stężenie testosteronu było obniżone o 94% w grupie placebo, o 25% w grupie otrzymującej 125 IU hCG, o 7% w grupie otrzymującej 250 IU hCG oraz podwyższone o 26% w grupie otrzymującej 250 IU hCG . Tak więc nawet po zastosowaniu suprafizjologicznych dawek testosteronu udało się uzyskać prawidłowe [...]

[...] będę pozwalał sobie na 2 cheaty tygodniowo... bo jednym się nie najadam hahah :-D Dieta przyznam też dość elastyczna, miały być niskie/średnie węgle, ale jem codziennie koło 250-300g, bo po prostu mam na to ochotę i już mi się nie chce liczyć co do grama. Szacowałem kcal to wychodziło mi dziennie około 3300-3500 (kalkulator potreningu.pl), a waga [...]

[...] ryż brązowy 50g, wątróbka z kurczaka 215g+ olej z winogron, oliwa, marchew, seler, por 680 kcal . B:44,6g . T:39,5g . W:39,7g 4. sernik sfd 120g, orz.włoskie; ogór kiszony 250 kcal . B:26,3g . T:12,9g . W:6,8g Razem: 1736 kcal . B:149g . T:86g . W:95g wrr, tyle tłuszczu zmarnowane na smażenie wątróbki, muszę poszukać sposobów smacznego i [...]

do deci potrzebny tesc,ja robię stosunek deci do teścia 1-1 i zawsze wszystko ok.Na początek 250 testy + 250 deci w tygodniu ,decę wal 11 tyg a testa 13 potem odblok i będzie pan zadowolony

[...] light+WPC,Płatki kukurydziane,Owsiane+Ryż,Ananas,Brzoskwinia,Jogobella Light 5 Tosty z szynką i kawałkiem sera+warzywka Ssanie już jest masakryczne %-) Po treningu wlatuje 250g WW a ja po 5min jestem w chvj głodny :-D Jak widać w diecie pojawiły się tosty,robię je z chleba tostowego z Biedry (nawet spoko makro mają),do tego szynka konserwowa z [...]

[...] 100x12/90x11/80x14 105x12/94x/84x 3. Wykroki ze sztangą 10/10/10/12/15 70/70/70/62/52 74/74/74/64/54 75/75/77/67/57 4. Wyciskanie suwnica wąsko nisko 5x12 240kg 250 225-ciut zmniejszyłem ciężar żeby te ruchy były dokładniejsze 5. Uginanie leżąc R15 52x15/47x15/41x15 55x15/49x21/44x18 57x15/52x11/45x 6. MCNPN 15/15/15/20/25 [...]

[...] 110x12/94x15/88x 3. Wykroki ze sztangą 10/10/10/12/15 70/70/70/62/52 74/74/74/64/54 75/75/77/67/57 80/80/82/70/60 4. Wyciskanie suwnica wąsko nisko 5x12 240kg 250 225-ciut zmniejszyłem ciężar żeby te ruchy były dokładniejsze 240kg 5. Uginanie leżąc R15 52x15/47x15/41x15 55x15/49x21/44x18 57x15/52x11/45x 59x15/53x10/44x9 6. MCNPN [...]

[...] 3. Wykroki ze sztangą 10/10/10/12/15 70/70/70/62/52 74/74/74/64/54 75/75/77/67/57 80/80/82/70/60 85/85/85/74/65 4. Wyciskanie suwnica wąsko nisko 5x12 240kg 250 225-ciut zmniejszyłem ciężar żeby te ruchy były dokładniejsze 240kg 245kg 5. Uginanie leżąc R15 52x15/47x15/41x15 55x15/49x21/44x18 57x15/52x11/45x 59x15/53x10/44x9 [...]

[...] Wykroki ze sztangą 10/10/10/12/15 70/70/70/62/52 74/74/74/64/54 75/75/77/67/57 80/80/82/70/60 85/85/85/74/65 87/88/88/78/70 4. Wyciskanie suwnica wąsko nisko 5x12 240kg 250 225-ciut zmniejszyłem ciężar żeby te ruchy były dokładniejsze 240kg 245kg 250kg 5. Uginanie leżąc R15 52x15/47x15/41x15 55x15/49x21/44x18 57x15/52x11/45x [...]

[...] dextro 4. ( po treningowy ) 40 g B , 210 g W ( 90 g złożone , 40 g owoce , 80 g proste ). 5. 1-1,5h po poprzednim 40g B, 100g WW, 5g T 6. 40 g B , 60 g W, 5 g T. DNT - 250 g B / 100 g W / 90 g T 1. 50 g B , 20 g T 2. 50 g B , 20 g T 3. 50 g B , 20 g T 4. 50 g B , 20 g T 5. 50 g B , 100 g W , 10 g T Trening: Czwórki + dupa 1. Sq 5x5 2. [...]

[...] 4. ( po treningowy ) 40 g B , 245 g W ( 100 g złożone , 40 g owoce , 105 g proste ). 5. 1-1,5h po poprzednim 40g B, 120g WW, 5g T 6. 40 g B ,75 g W, 5 g T. DNT - 250 g B / 100 g W / 90 g T 1. 50 g B , 20 g T 2. 50 g B , 20 g T 3. 50 g B , 20 g T 4. 50 g B , 20 g T 5. 50 g B , 100 g W , 10 g T Dieta 1.Owsianka+Tosty TRENING-popijam [...]

[...] trening czwórek 8-) Fajne promo było tej firmy na BCAA-pucha 500g za 10 zł %-) Więc zapas na redu jest 88-O /SFD/2019/3/30/8dd900a676004390a041fd24c940e5f9.jpg Dieta DNT - 250 g B / 100 g W / 100 g T 1. 50 g B , 20 g T 2. 50 g B , 25 g T 3. 50 g B , 25 g T 4. 50 g B , 20 g T 5. 50 g B , 100 g W , 10 g T Trening Lapy 1a. Wyciskanie wąsko 5x5 [...]

Dodane +50g WW 1-5 B-50g,WW-90,T-15 B/WW/T 250/450/75

Tak jak sie spodziewałem węgle i insa w DT poszły w górę. A dokładnie +60g WW :-) DT 250/610/40 1 50/80/15 2 50/80/15 3 PRE 40/120/0 4 INTRA 15eaa/30/0 5 POST 60/180/0 6 50/120/10