250

[...] to wolę dopłacić. Co do andro to w czasie kiedy słowa złego w necie nie można było na ten lab znaleźć to bralem z Ziomkiem kilka rzeczy i tak - ja bralrm wtedy enan 250 i npp 150 e3d i miałem testa na badaniu 82 przy widelkach 2-8 więc UJ wie czy tam jakis prop nie siedział w tym npp. Natomiast u Ziomka tren był totalnym niewypałem. [...]

[...] sie zmieni a tego nie wiem ;p nie o sytość mi nie chodziło właśnie tylko o same zjazdy jakbym hipki miał zaraz dostać ;P No ale problem już rozwiązany hehe :P ja sobie też zdaję sprawę że tutaj może też mieć na to wpływ ilość błonnika a nawet na pewno więc pewnie jakbym zjadł tak z 250-300g warzyw na porcje to też pewnie byłby podobny efekt :P

wpisowe 250 Natryskowe 200 na stronie sklep zawodnika Majtki na sklep zawodnika 100zł ale chyba te lepsze co pisali u Przema to nie wiem 200? noclegi mnie wyszły 250zł za 3 noce transport 600km w jedną stronę więc nie wiem 180-200zł w jedną stronę i to chyba wszystko z takich kosztów bo licencji nie trzeba mieć tam więc to wszystko jak [...]

Ładnie te 250 kg poszło jest moc w tych girach ale na takich stojaczkach 250kg to ja bym się cykał :d

[...] Ale w trzech porcjach 3x 70g whey + 50g masla Do tego jeden knopers kokosowy ktory dostalem kiedys w pracy na jakąś okazje i leżał w lodówce Z rana na sniadanie weszlo tylko z 30-40g sera twarogowego to w szpitalu bo chleb z maslem sobie odpuscilem tak jak i obiad. Na kolacje okolo 22 pewnie zjem sobie kure 250-275g z 100-150g warzyw

[...] do szpitala do teraz to 9-10kg poleciało i tak. jak zerknąłem na foto z 11 Tygodnia redukcji gdzie kończyłem a teraz no to przepaść xD Ale wiadomo teraz też leci tylko 250 testa e5d i nic innego to może jak wrócę na full obroty to mnie coś tam nabije no ale nie wiem. Póki co sie nie odpalam, dopiero jak już siady, ciągi, wiosła będę mógł [...]

[...] Na pierwszy ogień poszły przysiady to jak wspominałem 155 kg poszło tym razem na 8 razy, szczerze powiem że tylko niby 155 kg a waży jak za czasów świetności jak podnosiłem 250 kilo. Seria back off poszła na 120 kg x 15 powtórzeń tutaj na filmiku nawet widać że ostatnie 15 powtórzenie z lekkim zatrzymaniem na dole no ale co się dziwić przy takim [...]

[...] czyli 5 kg więcej niż ostatnio, które poszło również na 8 powtórzeń z czego ósme powtórzenie widać że nawet zatrzymaniem na dole więc jeszcze jakiś tam zapas jest do rekordu 250 kg w serii daleko. No ale powoli sukcesywnie może coś tam będę siadał z powrotem. Cylist squat, tutaj zrobiłem trochę większy przeskok Bo z hantli 37kg na 42kg no ale [...]

[...] śmieszne bo wiadomo przyzwyczaiłem wszystkich do czegoś innego a tutaj zaledwie 175 kg lata więc tyle co nic no ale stabilnie powoli do przodu i może znów dojdę do jakieś 250 kg w serii oby oby najlepiej żeby się przy tym jeszcze nie rozwalić do końca. Na filmiku nagrane pierwsze serię robocze czyli te najcięższe niżej widać jaki to jest [...]

[...] :D Tam codziennie sa jakieś „rzuty” produktów typu „sportowe buty” „Nike” itp itd i można tam cos wyrwać, are loteria jest co dodadzą. Troche zabawy z tym jest ale jak zaskoczy to czasem można naprawdę fajne rzeczy wyrywać tj u ja te buty, czy converse skórzane czarne za 170zl co normalnie chodza po 350, czy dresy a adidasa za 84zl z 250 :D

Tutaj masz w 100% rację. U mnie w przypadku nóg to akurat ten start redukcji pierwsze 4-5tyg to jeszcze siła w siadach szła do przodu, w sumie to 250 na 3-4rep to zrobiłem właśnie na redukcji i to chyba właśnie tak w 4-5 tygodniu ;p

[...] że ostatnie siady to jasna wielka pomyłka i wiele błędów z mojej strony? Dzisiaj to udowodniłem, 220kg prawilnie na 8p tak jak chciałem :D PS buty kupię dopiero jak 250 na 8 będę siadał xD hehe Filmik wstawię później żeby nie było że lecę w kulki xD Przysiad 220x6 180x12 220x8 180x12 Cylist squat z hantlami 59x11 x8 x7+CCx10 60x11 x8 [...]

[...] ściąga to i plecy się robią okragle.zreszta Bro też o tym wspomniał wyżej. Zacznij coś działać bo ciężary ogromne a technika kuleje.kontuzja co raz bliżej.oszczedzania na butach i siadania po 250 kg to nawet szkoda komentować. A kulturystyka nie ma nic do tego. Zawodnicy trójboju czy dwuboju robią maksy często przy idealnej technice i da się.

[...] lat chyba każdy się już przekonał tutaj xD Witorr no nie wierzę ty tak na poważnie? Śmierdzi Ci tu kontuzja coraz bardziej a jak siadałem na starcie redukcji 235/240/245/250 x7/6/5/4p to jakoś nie zasmierdzialo jakoś też siadałem w skarpetkach i jakos dalej żyje, już mi to wróżenie kontuzji bokami też wychodzi, bo już dość mam schiza jak [...]

[...] zawsze miałem silne więc jakoś szybko to obciążenie wracało po redukcji teraz też pewnie już nie będzie tak kolorowo z tym dokładaniem ale mam taką małą nadzieję że to 250 kg na 6 powtórzeń gdzieś tam siądę później I też nie da się ukryć że czuję się pewnie i teraz z tym sprzętem który mam nawet dzisiaj w głowie miałem że jakbym nie wstał [...]

[...] nie jest, ale dzisiaj nie miałem wyjścia, mam nadzieję, że jutro już będzie normalnie. Dieta: I Ryż Basmati 150 g Wieprzowina 300 g Warzywa II Ryż Paraboiled 100 g Kurczak 250 g Orzechy włoskie 25 g Warzywa III Morele suszone 100 g Ser twarogowy półtłusty 250 g Warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b18955b48ed4e85a3af20add2d53b59.jpg [...]

[...] że nie ma sensu. Trening zrobię w czwartek i piątek. Kalorie standard, już nawet nie chce mi się wpisywać na potreningu, bo dziennie jem praktycznie to samo :D 500 g kuraka, 250 g twarogu chudego, 6 jaj, brokuł, pomidor, ogórek. Wczoraj zrobiłem sobie naleśniki z jajek z nadzieniem twarogowym. Fajna odskocznia od sernika. Samopoczucie całkiem [...]

[...] OMLET RYŻOWY Z POLEWĄ KAWOWĄ 1.300 g białek, 50 , 10 g izolatu, 100 g ryżu /SFD/Images/2016/3/22/bf283e6a74224c03802df607035bf9ad.jpg ZUPA DROBIOWA 2. 250 g kurczaka + 50 g ryżu jaśminowego 3-4. PULPETY DROBIOWE Z ZIEMNIAKAMI Z DIPEM BEKOWYM 250 g kurczaka+ 200 g ziemniaków http://iv.pl/images/76586700632966144880.jpg 5. [...]

[...] 5. Jajecznicza z boczkiemI 300 g białek+ 150 g boczku + 120 g chleba /SFD/Images/2016/5/3/50f30bdf6e0b4981b1de3e722f8d5298.jpg 2800 kcal / B 230 / W 250/ T 90 NIEDZIELA Ogólnie rozkład kalorii będzie tak wyglądał tak /SFD/Images/2016/5/3/89de77d7986443cd9506ababedce527d.jpg Czyli na razie w DT + 300 kcal, w DNT - 300 [...]

100g czegoś Ci brakło w 1. posiłku :-P Jak teraz BTW trzymasz Krystian? Forma klasa, nabicie super! ;-) Obstawiam że chodziło o owoce :-) tak, owoce : ) Teraz makro w DT - 250 g B / 30 g tłuszczy / 350 g węgli w DNT 250 g B/ 120 g T / 75 g W