250

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/251.JPG TRENING 2. 80 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, 150 g kapusta kiszona, cukinia, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/250.JPG 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/254.JPG 4. OMLET TUŃCZYKOWY - 70 g owsiane, 100 g dynia, 100 g tuńczyk w sosie własnym, 70 g białka jaj, ogórek konserwowy, papryka [...]

[...] do WC przez cały dzień przy takich ilościach, w nocy też dwa razy się budzę. Na początku się irytowałam ale już się przyzwyczaiłam ;) Aga- Jakbym wypiła przed śniadaniem te 250 ml to ciężko by mi było omleta wsunąć %-) W trakcie za to kawusia wpada jak kamień w wodę ;) Co do pompy to pewnie, że czuję podczas obwodówek. Wystarczą mi dwa/ trzy [...]

1. Czy moge dac musli tropikalne ? :-) nie lubie czystych owsianych, a mleka jest tyle poniewaz 250 ml do platków i 250 ml do białka. Czy lepszym rozwiazaniem bedzie dac 200ml jogurtu naturalnego + musli oraz 250 ml mleka + białko ? :-) 2. kanapka z lososiem + serek wiejski + migdaly bedzie ok ? :-) 3. nie ma najmniejszego problemu :-) Zmieniony [...]

1-12 enan 1,5g ew 1-8 npp 600mg ew 1-6 metan(zastrzyk) 50mg ed 2-9 insa 60 iu 2on-1off 3-10 PGF-2a 6 razy dziennie 9-18 boldek 1g ew 13-24 susta 250mg ed 16-23 insa 60 iu 16-43 hgh 1,5 iu 2on-1off 17-24 PGF-2a 19-26 antek(100-150-200-250-250-250-200-150) 22-25 IGF-1 80mcg ed 25-36 deka 1g ew 25-36 cypio 2g ew 28-35 insa 60 iu 30-33 [...]

[...] i wiek testowanej osoby: Płeć M=mężczyzna K=kobieta Grupy wiekowe i minimalne dystanse w metrach Wynik 13-19 20-29 30-39 40-49 50 i więcej M <450 <350 <300 <250 <200 Bardzo słaby K <350 <250 <225 <175 <150 Bardzo słaby M 450-549 350-449 300-399 250-349 200-299 Słaby K 350-449 250-349 225-299 175-249 150-225 [...]

[...] succinate) 200 IU 667% Vitamin K (from green foods) 25 MCG 31% Thiamin (Vitamin B1) 50 MG 3333% Riboflavin (Vitamin B2) 50 MG 2941% Niacin (as Niacinamide) 50 MG 250% Vitamin B6 (as Pyridoxine HCI) 50 MG 2500% Folate (Folic Acid) 400 MCG 100% Vitamin B12 (as Cyanocobalamin) 100 MCG 1667% Biotin 100 MCG 33% Pantothenic Acid 50 MG [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztangą 12x30kg, 12x35kg, 10x40kg, 10x40kg 7. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15x60kg, 12x80kg, 8x90kg, 8x90kg Aktualna miska: DT: 3800 kcal / B: 250-270 / T: 90-100g / WW: 450-475g DNT: 3200 kcal / B: 250-270 / T: 100-110g / WW: 300-330g Dzisiaj wjechało: 1. Omlet: 4 całe jaja, płatki orkiszowe 120g + jogurt 0% na [...]

[...] 2400 kcal / B: 200 / T: 90 / WW: 200 4. DT: 3500 kcal / B: 225 / T: 100 / WW: 425 5. DT: 3500 kcal / B: 225 / T: 100 / WW: 425 6. DNT: 2800 kcal / B: 200 / T: 110 / WW: 250 7. DNT: 2800 kcal / B: 200 / T: 110 / WW: 250 Wczorajszy trening: 1. Wyciskanie pozioma: 12x40, 10x60, 12x80kg, 12x80kg, 12x80kg 2. Ring dips: 4x 10xCC 3. Wznosy ramion [...]

[...] 8kg/6 nadgarstki bolą 6kg/12/12/12 (14.04.2017) modlitewnik sama sztanga łamana/12/12/12/12/12 (17.04.2017) nie ma hantli powyżej 4 kg Brzuch ( SKRĘTY TUŁOWIA Z KIJKIEM) 250 skręty (05.04.2017) 250 skręty (10.04.2017@) 250 skręty (14.04.2017) - nie ma na osiedlu kijka Unoszenie nóg w zwisie podpartym 12/12/12/ (17.04.2017) Spięcia brzucha na [...]

[...] sama sztanga łamana/12/12/12/12/12 (17.04.2017) nie ma hantli powyżej 4 kg 6kg/12/12/12/12/12 (20.04.2017) wolno i dokładnie ze spięciem Brzuch ( SKRĘTY TUŁOWIA Z KIJKIEM) 250 skręty (05.04.2017) 250 skręty (10.04.2017@) 250 skręty (14.04.2017) - nie ma na osiedlu kijka Unoszenie nóg w zwisie podpartym 12/12/12/ (17.04.2017) Spięcia brzucha na [...]

[...] Dz.I.: 150 g Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 240 g Jaja gotowane 80 g Chleb graham 20 g Masło ekstra 40 g Szynka delikatesowa z kurczaka 200 g Papryka czerwona 250 g Ziemniaki, późne 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 20 g Oliwa z oliwek 150 g Mieszanka warzywna z przyprawami, mrożona 200 g Jabłko 30 g Orzechy arachidowe [...]

[...] 240.0 260.0 -270.0= 757.5 510.86 8. DIMMEL, Artur 79 80.85 GER 227.5 237.5 245.0/ 165.0 172.5 -177.5/ 260.0 272.5 -282.5= 690 467.96 9. PEDERSEN, Thomas Bay 74 81.85 DEN 250.0 -260.0 -260.0/ 170.0 175.0 -180.0/ 240.0 262.5 -267.5= 687.5 462.76 10. SCHWARZ, Jan 72 81.05 SVK 250.0 270.0 277.5/ 125.0 132.5 137.5/ 240.0 255.0 262.5= 677.5 458.80 [...]

[...] 4serie 15x 100kg Cardio 35min orbitrek Dieta: 4 litry lodów :)) żartuje:P 1. 130 owsianych + 8białek +2żółtka + 30masło orzechowe + 25whey UNS + banan 2. 125 makaronu + 250 mielone z szynki wieprzowej 3. 250 makaronu + 200 kury 4. 125 makaronu + 250 mielone z szynki wieprzowej 5. 125 twaróg półtłusty + 100 jogurt naturalny + 40 masło [...]

Czwórki + łydki 1. Fronty 10x 10pow 80kg 2. Suwnica 5 serii 12x 250kg 3. Wyprosty siedzac 5 serii 12x 40kg 4. Siady ze sztangą z tyłu (maszyna smitha) 3 serie 12x 70kg Łydka Wspięcia siedząc 5x 20pow 65kg Wspięcia na suwnicy 4x 20pow 130kg Wspięcia stojąc (lewa,prawa,obunóż) 15,15,15 pow c/c Dieta: 1. 125 owsianych + 2jajka + 5białek + 25whey UNS [...]

[...] (przeważnie jedna kapsułka ma 180-500mg EPA) najlepiej kupić preparat z dużą zawartością EPA w kapsułce Now Foods takie ma, w jednej kapsułce znajduje się 500mg EPA/ 250 DHA - 4 takie dziennie z tłustym posiłkiem 2x2. Cholina - Dużo jajek dziennie, np jajecznica na śniadanie z 4-5 jaj. Urydyna - 250-500 mg dziennie (monofosforan) [...]

[...] fakt jest taki, że znalazłem osiedlowy sklep z gigantycznymi kalafiorami i w niedzielę będzie dziewicze kiszenie kalafiora wg przepisu domera;p Dieta (ok. 1400 kcal): - 250 gr kurczaka pieczonego - 100 gr łopatki wieprzowej - 250 gr twarogu chudego + 40 gr siemienia - 1,2 kg kalafiora (póki co - gotowany :) ) - 500 gr ogórków - 150 gr śliwki

[...] pieczonego - 2 jabłka 13:00 Trening I - 20 X 19 Kettlebell Swing - 2 X uginanie ramion z taśmą (biceps) 13:30 Posiłek przed/po- treningowy - 150 gr płatków cynamonowych - 250 ml mleka 0,5% - 150 gr kurczaka pieczonego 15:00 Trening II - 4 sprinty (zwiększyłem dystans pod górę, dając mniejszą intensywność, przez drobną kontuzję - z mapy wynika [...]

[...] jak zawsze na pw zwazywszy ma masz jeszcze te kilka tygodni to dodasz jeszcze ~100g ww i 25g fatu potem: ww/ fat t1:400/125 t2:350/125 + czit t3:300/125 t4:300/100+ czit t5:250/100 t6:200/100+ czit t7:200/75 t8:150/75+ czit t9:100/75 t10:100/50+ czit t11:50/50 + carb loading e7d ja bym to tak rozegral ew. t1:400/100 t2:350/100 + czit t3:300/100 [...]

[...] M.P.W w T.S i W.L Kielce 16.05.09 Kat.wag.125,0kg. 1.Kozioł Maciej UKS Pover Kuźnik Chorzów 277,5 M.Śląska Chorzów 14.03.09 2.Wróblewski Artur UKS Pover Kuźnik Chorzów 250 M.P Sen. Miętne 28-29.03.09 3.Szałas Przemysław UKS Pover Kuźnik Chorzów 250 IV P.Knur. - Knurów 14.06.2009 4.Lendo Andrzej DKK Terminatus Dąbrowa Gór. 202,5 M.P.W w T.S [...]

[...] M.P.W w T.S i W.L Kielce 16.05.09 Kat.wag.125,0kg. 1.Kozioł Maciej UKS Pover Kuźnik Chorzów 277,5 M.Śląska Chorzów 14.03.09 2.Wróblewski Artur UKS Pover Kuźnik Chorzów 250 M.P Sen. Miętne 28-29.03.09 3.Szałas Przemysław UKS Pover Kuźnik Chorzów 250 IV P.Knur. - Knurów 14.06.2009 4.Lendo Andrzej DKK Terminatus Dąbrowa Gór. 202,5 M.P.W w T.S [...]