Trening dla zaawansowanych

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• [ART] RZEŹBA

  Jodełko

  474

  328685

  27

  6 II 23:17

  
• Encyklopedia KALISTENIKI

  rion10

  1

  17832

  8

  17 I 23:33

  
• [ART] MASA - wersja z roku 2014

  Ballomus

  576

  458108

  18

  16 IX 22:53

  
• REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA ALBO BAN !!!

  puma666

  1

  77867

  4

  5 I 17:38

  
• REGULAMIN - DZIENNIKI TRENINGOWE DLA ZAAWANSOWANYCH

  Wuchta34

  0

  46999

  1

  16 XII 09:59

  
• ENCYKLOPEDIA ZAAWANSOWANYCH do roku 2009

  puma666

  0

  79070

  1

  26 V 19:52

  
• ''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

  Jawor50

  10157

  884417

  7593

  30 IV 18:40

  
• [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

  W Z O R EK

  3577

  398800

  5132

  23 IV 07:37

  
• wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

  wycwiel

  3942

  305977

  4004

  30 IV 12:31

  
• Prosba o korekte treningu

  Pjoter9

  6

  420

  3

  9 IV 11:53

  
• Trening w domu. priorytet:nogi

  fluent

  6

  445

  3

  25 IV 13:57

  
• Jaki plan treningowy?

  Konanprv

  5

  371

  0

  25 IV 01:59

  
• przejscie z sily na hiper

  bykowskii

  1

  252

  0

  18 IV 14:37

  
• Ocena planu.

  rfs18

  1

  250

  0

  15 IV 15:34

  
• Ocena planu zmodyfikowany góra dół

  Nebulah

  5

  316

  0

  5 IV 15:17

  
• Ocena treningu fbw na masę

  senbon123

  1

  196

  0

  3 IV 15:48

  
• Ocena planu + przewidywania

  Bowtedyczuje

  4

  252

  1

  3 IV 05:36

  
• Stagnacja na redukcji

  maestrokarollo

  1

  242

  0

  29 III 10:30

  
• Rehabilitacja i powrót do aktywności

  lomcio99

  2

  237

  0

  22 III 22:36

  
• Ocena planu push pull

  Serb11

  1

  337

  0

  20 III 15:44

  
• Ocena planu gora dol

  UpLow

  1

  278

  0

  18 III 16:32

  
• Ocena planu FBW rzeźba A-B

  cziken11

  1

  334

  0

  15 III 16:40

  
• Trening FBW do oceny,poprawy

  heelhelmsley

  1

  330

  0

  15 III 13:16

  
• Plan treningowy do oceny

  Hubertlbn

  1

  284

  0

  7 III 16:05

  
• Plan redukcja ocena siłownia tenis boks

  Muchido

  1

  298

  0

  7 III 15:14

  
• Ocena planu FBW ABC

  xzae

  5

  387

  1

  5 III 18:14

  
• Plan PPL do oceny wersja poprawiona

  silenter79

  1

  239

  0

  5 III 15:47

  
• Trening PPL do oceny

  silenter79

  1

  283

  0

  29 II 11:51

  
• Plan treningowy po cyklu

  Qazu

  1

  312

  0

  22 II 14:37

  
• Push Pull Legs

  piobos94444

  1

  346

  0

  16 II 15:42

  
• Plan do oceny

  Kanar79

  4

  424

  3

  13 II 18:37

  
• Trening push pull fbw

  Bydlak83

  2

  469

  1

  8 II 16:54

  
• Ocena planu treningowego

  lomcio99

  1

  408

  0

  18 I 11:39

  
• Przejście po 4 latach z planu FBW na...?

  Smolki06

  1

  570

  0

  12 I 11:21

  
• Ocena planu treningowego

  dekru_

  2

  481

  1

  10 I 09:46

  
• Zmiana częstotliwości treningów

  lomcio99

  3

  370

  2

  4 I 15:37

  
• Przesiadka z planu FBW na Push,Pull,Legs

  Gucio121

  4

  588

  1

  31 XII 14:39

  
• Ćwiczenia na wzmocnienie core

  erdote

  5

  632

  13

  21 XII 06:45

  
• Trening na pierwszą redukcję

  dawid146528

  4

  591

  2

  3 XII 16:35

  
• Trening do oceny, progresja + ogólne porady

  jhoel_

  3

  564

  2

  22 XI 18:05

  
• Push Pull Legs PPLP PLPP

  zamantizo

  3

  755

  0

  7 XI 12:55

  
• Trening do korekty

  natali00

  7

  527

  0

  27 X 11:29

  
• Trening FBW 3x w tyg.

  dzik2323

  4

  826

  0

  26 X 10:27

  
• Trening "bardziej" zaawanswowany

  Wamuch94

  2

  506

  2

  24 X 08:59

  
• Zaplanowana progresja - ocena i naprostowania

  k118618211

  4

  587

  2

  13 X 08:14

  
• FBW do oceny

  xavo123

  1

  564

  0

  11 X 16:20

  
• Ocena planu do powrotu po przerwie FBW

  Tricek25

  2

  451

  1

  2 X 12:42

  
• FBW na maszynach

  Anonim

  3

  539

  0

  19 IX 11:30

  
• Ocena Planu FBW i Sylwetki co robić dalej

  Michał Graczyk

  1

  515

  0

  19 IX 11:20

  
• Trening fbw do oceny

  ozek12

  2

  669

  0

  11 IX 14:49

  
• Powrót na masse push+pull 2x week

  Mr.Bolon

  8

  931

  4

  4 IX 18:16

  
• Stagnacja - metody rozwiązania

  kvba_66

  3

  518

  4

  30 VIII 09:57

  
• Zamiana push pull na 4 dni

  Payback666

  7

  1117

  0

  24 VIII 11:17

  
• Trening PPL 4xtyg do oceny

  BROG

  11

  608

  2

  23 VIII 20:33

  
• Trening FBW

  kolega009

  2

  490

  0

  17 VIII 17:29

  
• PPL 4 czy 5 dni - Ocena

  Christopher_91

  3

  432

  1

  8 VIII 11:40

  
• Fbw plan

  ZetiRPZ

  11

  685

  2

  27 VII 08:35

  
• Zmiana treningu

  na_spokojnie123

  2

  280

  0

  25 VII 11:41

  
• Ppl 5 razy w tyg

  Jakubek2909

  2

  495

  0

  3 VII 12:32

  
• [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

  Czawaj

  3315

  712737

  2772

  24 VI 10:53

  
• Plan pod siłę

  Bryxon

  3

  560

  0

  19 VI 19:44

  
• Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

  jsdolan5

  4069

  473380

  2358

  18 VI 18:56

  
• Jaki plan wybrać pp fbw czy split ? Staż 2.5 roku

  piobos94444

  2

  461

  0

  17 VI 18:56

  
• W którym kierunku pójść, dalsze masowanie czy start redukcji?

  Krissoku

  11

  1477

  3

  15 VI 17:07

  
• FBW ABC do oceny

  Konanprv

  3

  458

  0

  5 VI 14:29

  
• Redukcja - nowy początek

  Everlast93

  4

  436

  3

  26 V 15:47

  
• Trening Upper Lower - 5-6 dni treningowych

  HVLV

  4

  700

  3

  16 V 17:33

  
• Rezygnacja z fbw

  Intro1991

  7

  573

  1

  1 V 21:25

  
• FBW po 1.5 roku przerwy

  Pat_bul

  9

  684

  0

  28 IV 18:12

  
• FBW na Pp

  Pabloo26

  5

  522

  0

  28 IV 15:44

  
• Trening fbw do oceny

  TURowolak

  7

  663

  0

  21 IV 15:20

  
• PP FBW DO OCENY 3 DNIOWY

  Kerenay

  5

  719

  0

  13 IV 09:39

  
• PUSH PULL FBW plus sztuki walk do oceny

  nooowe

  4

  484

  2

  5 IV 13:03

  
• Plan FBW do oceny

  Basteri

  2

  559

  1

  4 IV 11:53

  
• Góra Dół 5x w tygodniu do oceny

  Nexusss

  1

  524

  0

  28 III 14:37

  
• FBW ocena planu

  Anonim

  3

  529

  0

  28 III 13:50

  
• Trening redukcja proszę o pomoc

  lesko1909

  3

  628

  0

  24 III 11:30

  
• Push&Pull + nogi czy hybryda FBW + Upper&Lower

  magnum44

  1

  583

  0

  23 III 08:17

  
• Ocena FBW 3 dniowego

  dejw83

  3

  850

  0

  14 III 16:28

  
• Redukcja, próba treningów 6x w tygodniu.

  Maciekunsa

  2

  440

  1

  8 III 15:15

  
• Powrót do formy oraz powtórzenia i serie

  AntekMasorz

  2

  728

  1

  1 III 00:17

  
• Fbw czy split dla naturalna.

  Rafal88i

  11

  1263

  2

  24 II 11:22

  
• Trening split - dysproporcja naramiennych

  Darek0101

  6

  639

  0

  24 II 09:14

  
• Przysiady bułgarskie - intensywność

  Wamuch94

  13

  1010

  3

  23 II 08:23

  
• Plan treningowy do oceny FBW

  kanap

  5

  466

  0

  20 II 14:05

  
• OCENA ZMIKSOWANEGO TRENINGU SPLIT+FBW

  daenovsky

  3

  511

  1

  15 II 13:28

  
• Okres masowy

  janek 1234

  7

  425

  0

  13 II 15:22

  
• Push Pull - 3 dni

  iDis1703

  3

  1368

  2

  31 I 09:28

  
• Push pull 4 dniowy do oceny

  Grubymiau

  9

  1264

  1

  26 I 09:33

  
• Ocena planu Push Pull

  KACP78

  1

  453

  1

  24 I 08:23

  
• 4x Push Pull AB gł. siła [do oceny]

  MoonBlade

  3

  455

  2

  3 I 16:09