Michu51

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

178

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.06.2026 (10:16)

Data rejestracji 08.09.2025 (21:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Trening dla początkującej - jak często cześć. narzeczona zamierza zabrać się na poważnie za siłownię. na pierwszy ogień weźmie ten plan, znalazłem go tutaj na forum. chciałem się zapytać, jak to wygląda w praktyce. osoba początkująca może poniższy zestaw 2-3 razy w tygodniu? pytam,	3	2026-03-03 19:53
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW - ocena cześć. od blisko dziesięciu lat chodzę na siłownię. zacząłem przygodę z wagą 66 kg, aktualnie ważę 78 kg. nie mam diety, ale staram się liczyć kcal i wychodzić na zero. od początku zależało mi, aby złapać trochę masy mięśniowej. najczęściej	3	2025-09-08 22:05