Wamuch94

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

207

przeczytanych postów

1068

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Wamka

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.03.2025 (10:35)

Data rejestracji 01.08.2016 (15:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Aplikacja do monitorowania progresu czesc, czy ktos jest w stanie polecic jakas aplikacje w ktorej bede mogl zapisywac swoj trening tzn. ilosc powtorzen itd ?	4	2025-01-21 18:30
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy - porady czesc, ćwicze na siłowni juz od 5-6 lat, natomiast ostatnimi czasy, mam duzy spadek checi, po prostu czuje ze moje treningi mi sie znudzily. przez wiekszosc czasu cwiczylem tradycyjnym fbw, trening wraz z rozgrzewka trwal prawie 2h. chce zmienic	5	2024-09-29 13:38
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka - jaką wybrać? cześć, ostatnio ciężej mi się zebrac na trening i planuje wspomóc się jakas przedtreningowka. jaka polecacie ? zalezy mi aby byla to "zdrowa" przed treningowka nie powodujaca jakis skutkow ubocznych, trenuje zreguly poznym popludniem , wiec dobrze	5	2024-09-29 13:41
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy pod pływanie siema, ćwiczę na siłowni od 5-6 lat, niestety ostatnimi czasy mój zapal zdecydowanie zmalał, stwierdziłem ze musze cos zmienic. z racji iz lubie pływac na basenie (kraulem) chciałbym ułożyć sobie nowy plan treningowy, ktory da mi profity w	3	2024-08-04 16:24
Odżywki i suplementy	Great One Natural Protein - jakość witam. czy ktoś korzystał z tego białka ? jest obecnie promka dobra na peperze i kupiłem 2,1kg za 111zl. co o tym sądzicie ?	24	2023-01-05 19:06
Inne dyscypliny	Pływanie - triathlon czesc, przychodzę dzisiaj tutaj troche z innym problemem niż zwykle, mianowicie dałem namówić się na start w triathlonie - sztafeta 1/4. do zawodów został około miesiąc, i chciałbym się przygotować do tego w miarę możliwości. generalnie nie	0	2023-07-19 18:07
Trening dla zaawansowanych	Trening "bardziej" zaawanswowany czesc, jutro wracam po 2-3 miesięcznej przerwie na siłownie. dotychczas chodzilem na silownie kilka lat (z przerwami) i cwiczyłem raczej takim podstawowym lub moze cos pomiedzy podstawowym a średniozaawansowanym fbw, uznałem ze czas zrobic krok w	2	2023-10-23 11:14
Zdrowie i Uroda	Mobilność tylnej taśmy cześć, jutro po 3 miesiącach przerwy wracam na siłownie, chciałbym od razu zacząć prace na mobilnością tylnej taśmy, ponieważ mam dość spore problemy z odcinkiem lędziwiowym i nie tylko, w zasadzie nie jestem w stanie palcami podłogi podczas	2	2023-10-23 10:52
Zdrowie i Uroda	Basen - wpływ na zdrowie i trening czesc, od dluzsego czasu chodze na siłownie 3x w tygodniu, od niedawna zaczałem rowniez regularnie (raz w tygodniu) chodzic na basen i robic trening cardio plywam 40-60 minut nieprzerwanym kraulem robiąc ok 80-100 długosci. chciałbym	12	2022-09-09 14:50
Odżywki i suplementy	Lwia grzywa hej, przymierzam się do kupna powyższego suplememtu i pytanie czy ktoś z was może stosował, jakie odczucia i ewentualnie suplement której firmy polecacie bo widze ze jest spora rozbieżność cenowa a niechciałbym przepłacać. pozdrawiam	4	2023-03-06 20:29
Odżywki i suplementy	Białko konopne - warto? z racji, iż nie jem mięsa, ostatnio zacząłem czytać informacje o wspomnianym białku, co o nim sądzicie ? czy faktycznie ma duze lepsze właściwośći ?	13	2023-05-08 23:54
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie hantli czesc, mam moze troche glupie pytanie ale zmagam się z problemami z plecami z odcinkiem lędzwiowym, i nie małym problemem stało się dla mnie podnoszenie hantli z ziemi przed kazdą serią wyciskania na plaskiej czy tez skosie, dodam iż moja waga to	5	2023-05-07 10:23
Kuchnia SFD	coconut water czesc, chciałbym właczyc do swojej diety wode kokosową, ponieważ sporo czytałem o jej właściowościach. chciałem zapytać w jakich okolicznosciach pić ją najlepiej, czy np. po wysiłu cardio jako elektrolity, w czasie treningu, czy nie ma to	1	2023-05-06 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Drgające ścięgna czesc, ostatnio zauważyłem ze po treningu siłowy po którym następuje intensywny trening cardio zaczyna drgać mi ścięgno w okolicach łokcia, zawsze w tym samym miejscu, ostatnio nawet w tym samym momencie zacząłem mieć podobne dolegliwośći w	7	2023-04-25 20:56
Trening dla zaawansowanych	Przysiady bułgarskie - intensywność czesc, z racji pewnych problemów z kolanami w niedalekiej przeszłości, poszukuję ćwiczeń, na nogi, które nie obciązają mocno kolan lub obcążają w mniejszym stopniu. głownie szukam alternatywy dla przysiadów ze sztangą, obecnie robie w to	2	2023-04-25 20:06
Trening dla zaawansowanych	Przysiady bułgarskie - intensywność cześć, powracam tutaj z problemem, o którym pisałem juz kiedyś, natomiast byłem na innym etapie swojej przygody z siłownią. mianowicie, kiedy robie bułgary(ketle 2x20kg), wysysają one ze mnie energie do tego stopnia, że cały mój trening	13	2023-02-16 15:38
Trening dla zaawansowanych	Problem z intensywnością treningu cześć, przychodze do was z pewnym problem, mianowicie mam problem, gdyż podczas treningu czuję zbyt duże zmęczenie, szczególnie w piątkowy trening kiedy nawarstwiło mi się kilka dość mocno obciążających ćwiczeń. dodam,iż mój plan w zasadzie nie	7	2022-12-02 18:55
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie - stagnacja po redukcji czesc, w czerwcu zakończyłem redukcje z wynikiem 68kg(76 waga startowa), kolejne miesiace to byl okres wakacyjny, wesela, kwalerksie, krótko mówiąc trenowałem srednio 2 razy w tygodniu, pozwalając sobie na więcej, natomiast cały czasu pilnując	5	2022-10-13 17:17
Odżywki i suplementy	Kreatyna - warto stosować? witam. przez okolo 2-3 miesiace bralem regularnie kreatyne + cytruline ostatnio zaprzestalem tego robic, troche z powodu rosnących cen oraz troche zeby sprawdzic roznice. stwierdzilem ze po odstawieniu suplementow nie czuje znaczącej roznicy	7	2022-09-09 14:59
Trening dla zaawansowanych	Nowy cykl trenngowy - zmiany w planie witam. jutro wracam na siłownie po strategicznym roztrenowaniu, albo po prostu po 2 tygodniowej przerwie spowodowanej urlopem, wczesniej bylem na 12 tygodniowej redukcji na ktorej odalo zgubic mi sie ok 6k oraz 8cm w pasie, ale	1	2022-07-04 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ? witam. przez ostatnie rok-dwa lata cwiczen mialem spore problemy aby przybrac na masie, waga stała w miejscu a nawet spadala przy stosunkowo wysokiej kalorycznosci ok 3500kcal. nataomiast przez ostatnie pol roku udalo sie przybrac jakies 5-6kg,	94	2022-03-20 13:57
Trening dla zaawansowanych	Przysiady bułgarskie - problem witam. po dwoch miesiącach nierobienia nóg (kontuzja kolan), dostalem zgode na powrot do cwiczen na taa partie. głowym cwiczeniem ktore mam wykonywac to wspomiane przysiady bulgarskie, lecz ma pewien problem - kiedy wykonuje je na poczatku	8	2022-02-26 23:40
Po siłowni, o siłowni	Trener Personalny - jak to ugryżć ? witam. od jakiegos czasu zastanawiam się aby zrobic kurs trenera personalego oraz ukieruknowania swojej drogi zawodowej w tym własnie kierunku. obecnie pracuje w miejcu ktore nie jest spełnienim moich marzen. skonczylem wf trenuje od kilku lat(z	3	2022-02-14 16:08
Odżywki i suplementy	4F Fuel - warto? witam. czy ktos z was stosowal białko ktore pojawilo sie jakis czas temu w biedronce ? pytam poniewaz ceny odzywek bialkowych poszly mocno w gore i uzupełniajać swoje zapasy suplementow zaczynam szukac alternatyw. czy moze macie jakies inne	5	2022-02-07 17:15
Trening dla zaawansowanych	Chondromalacja kolan - cwiczenia witam. ostatnio zdiagnozowno u mnie chondromalacje kolan(1-2 stadium). jestem po wizycie u ortopedy, zastosowano leczenie farmakologiczne ktore ma pomoc oraz rozciąganie. raczej musze odpuścic cwczenia na dolne partie ciała ktore obciążają	1	2022-01-18 18:14
Zdrowie i Uroda	Ból kolan witam. od kilku dni zmagam sie z dziwnymi dolegliwosciami kolan. jet to rodzaj dykomfortu połączony z bólem oraz jakby blokowaniem sie lekko kolana oraz uczycuem jakby pustych kolan, uczucie nasila sie przy przeproscie kolana. bol wystepuje	4	2021-12-06 11:40
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW - ocena witam. waga:74 wzrost:179 staż:4 lata z przerwami chciałym zwrócić się z prośbą o ocene mojego planu treningowego z racji kilku(3-4) zmian ktore wprowadziłem: progresuje powtorzeniami co tydzien np. 8-9-10 (przysiady i martwy 6-7-8)	8	2021-11-30 19:27
Trening dla zaawansowanych	Biceps - problem z nadgarstkiem witam. powróciłem na siłownie po 6 miesiącach prerwy spowodowanej kontuzją m.in ganglionem ktory pwodował oraz nadal powoduje(dużo mniejszy, ale jednak) dyskomfort. ów dyskomfort pojawia się przy cwiczeniach na biceps takich jak uginanie ramion z	7	2021-11-13 17:37
Zdrowie i Uroda	Sauna po treningu witam. mam do dyspozycji saune bezpośrednio po treningu i zastanawiam się jak często z niej korzystać ponieważ ostatnio zdażały mi sie lekkie zawroty głowy oraz osłabienie po saunie, nie wiem czy wynikały one ze zbyd duzej temperatury w saunie	13	2021-11-13 22:12
Zdrowie i Uroda	Problem z nadgarstkami - usztywniacze? witam. przygotowywuje się do powrotu na siłownie po kontuzji nadgarstków. pierwsze tygodnie chce ćwiczyć z usztywniaczami na nadgarstki i zastanawiam się co wybrac. czy standardowe pasy na nadgarstki nadają się aby ćwiczyć w nich cały trening	14	2021-10-26 10:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy - porady	2024-10-04 21:52
Odżywki i suplementy	Białko konopne - warto?	2023-05-10 20:06
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie hantli	2023-05-07 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Drgające ścięgna	2023-04-30 18:20
Trening dla zaawansowanych	Przysiady bułgarskie - intensywność	2023-02-23 08:02
Trening dla zaawansowanych	Przysiady bułgarskie - intensywność	2023-02-22 15:17
Trening dla zaawansowanych	Przysiady bułgarskie - intensywność	2023-02-19 18:37
Trening dla zaawansowanych	Przysiady bułgarskie - intensywność	2023-02-17 11:49
Trening dla zaawansowanych	Przysiady bułgarskie - intensywność	2023-02-16 16:03
Odżywki i suplementy	Great One Natural Protein - jakość	2023-01-05 23:01
Trening dla zaawansowanych	Problem z intensywnością treningu	2022-12-29 11:54
Trening dla zaawansowanych	Problem z intensywnością treningu	2022-12-07 18:48
Trening dla zaawansowanych	Problem z intensywnością treningu	2022-12-06 13:30
Trening dla zaawansowanych	Problem z intensywnością treningu	2022-12-02 21:59
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie - stagnacja po redukcji	2022-10-25 22:57
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie - stagnacja po redukcji	2022-10-16 20:53
Zdrowie i Uroda	Basen - wpływ na zdrowie i trening	2022-09-10 17:22
Odżywki i suplementy	Kreatyna - warto stosować?	2022-09-10 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?	2022-05-27 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?	2022-05-27 08:59
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?	2022-05-26 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?	2022-05-24 08:43
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?	2022-05-22 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?	2022-05-22 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?	2022-05-08 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?	2022-05-05 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?	2022-05-04 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?	2022-05-02 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?	2022-04-26 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?	2022-04-14 07:46