marcin9604

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

646

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.12.2024 (13:41)

Data rejestracji 25.01.2024 (21:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pamięć mięśniowa witam, jak działa pamięć mięśniowa? jeżeli schudłem 5kg mało jedząc i jedynie ćwiczyć i poleciało mi koło 2 cm w bicepsie i teraz chce nadrobić wejde na plus kaloryczny to szybko mi to wróci ? o dziwo siły prawie nic nie spadło.	6	2024-11-10 14:27
Trening dla początkujących	Trening Split - podział dni treningowych zastanawiam się nad takimi połączeniami 4 dniowego splita : 1 dzień: plecy 2 dzień: barki i triceps 3 dzień: nogi (także pośladki i łydki) 4 dzień: klatka i biceps lub: 1. klata biceps 2. nogi 3.barki triceps 4.	5	2024-11-06 12:17
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull - ocena siema, co sądzicie o treningu push/pull podział na dni siły i hipertrofii . bardziej jest on pod robienie siły czy masy ? bo są serie 5x3 np. taki plan: (1.push 2.pull- wolne, 3.push4. pull) pon: przysiady ze sztangą: 5 serii x 3-5	5	2024-10-20 18:27
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena witam, planuję rozłożyć trening split na 4 dni , cel masa. jakie będzie najlepsze zestawienie , np. trening 1: klata/biceps trening 2: nogi ----------------------- trening 3: plecy trening 4: barki triceps połączenie jest ok ?	3	2024-10-17 12:23
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena witam, czy jeżeli jechałem tradycyjnym splitem i robiłem dużo objętość załóżmy na klatkę : płaska 3x10, skos 3x10 + serie dobitkowe z 10 ruchów , wcysiaknie hammer 4x10 i rozpiętki 4x10 na maszynie to w momencie jak włącze trening push pull to nie	4	2024-10-16 11:13
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW - ocena witam, planuję przejść ze splita na trening typu fbw 3x w tyg (pon, śr, pt) ułożyłem sobie taki trening, zastanawiam się czy nie jest on przeładowany. cel to redukcja: trening a: 1. przysiady ze sztangą 5x5 2. podciąganie drążek z gumą	6	2024-10-13 21:19
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull - ocena witam, mam kilka pytań odnośnie treningu metodą push/pull. zazwyczaj trenowałem splitem, partia osobno 5x w tyg . ostatnie 2 miesiące 3x w tyg np. pon: klata/biceps. (mój staż około 2-3 lata). chciałbym trochę zwiększyć masę i się zastanawiam ,czy	2	2024-10-10 22:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Split - podział dni treningowych	2024-11-07 08:15
Trening dla początkujących	Trening Split - podział dni treningowych	2024-11-07 08:14
Plany treningowe	Split 4 dniowy, podział hipertrofia i siła	2024-10-23 07:34
Plany treningowe	Split 4 dniowy, podział hipertrofia i siła	2024-10-22 10:37
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull - ocena	2024-10-21 12:14
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull - ocena	2024-10-21 12:01
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-10-16 13:16
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW - ocena	2024-10-14 14:13
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW - ocena	2024-10-14 13:11