marcin9604

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

646

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.12.2024 (13:41)

Data rejestracji 25.01.2024 (21:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pamięć mięśniowa witam, jak działa pamięć mięśniowa? jeżeli schudłem 5kg mało jedząc i jedynie ćwiczyć i poleciało mi koło 2 cm w bicepsie i teraz chce nadrobić wejde na plus kaloryczny to szybko mi to wróci ? o dziwo siły prawie nic nie spadło.	6	2024-11-10 14:27
Trening dla początkujących	Trening Split - podział dni treningowych zastanawiam się nad takimi połączeniami 4 dniowego splita : 1 dzień: plecy 2 dzień: barki i triceps 3 dzień: nogi (także pośladki i łydki) 4 dzień: klatka i biceps lub: 1. klata biceps 2. nogi 3.barki triceps 4.	5	2024-11-06 12:17
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull - ocena siema, co sądzicie o treningu push/pull podział na dni siły i hipertrofii . bardziej jest on pod robienie siły czy masy ? bo są serie 5x3 np. taki plan: (1.push 2.pull- wolne, 3.push4. pull) pon: przysiady ze sztangą: 5 serii x 3-5	5	2024-10-20 18:27
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena witam, planuję rozłożyć trening split na 4 dni , cel masa. jakie będzie najlepsze zestawienie , np. trening 1: klata/biceps trening 2: nogi ----------------------- trening 3: plecy trening 4: barki triceps połączenie jest ok ?	3	2024-10-17 12:23
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena witam, czy jeżeli jechałem tradycyjnym splitem i robiłem dużo objętość załóżmy na klatkę : płaska 3x10, skos 3x10 + serie dobitkowe z 10 ruchów , wcysiaknie hammer 4x10 i rozpiętki 4x10 na maszynie to w momencie jak włącze trening push pull to nie	4	2024-10-16 11:13
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW - ocena witam, planuję przejść ze splita na trening typu fbw 3x w tyg (pon, śr, pt) ułożyłem sobie taki trening, zastanawiam się czy nie jest on przeładowany. cel to redukcja: trening a: 1. przysiady ze sztangą 5x5 2. podciąganie drążek z gumą	6	2024-10-13 21:19
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull - ocena witam, mam kilka pytań odnośnie treningu metodą push/pull. zazwyczaj trenowałem splitem, partia osobno 5x w tyg . ostatnie 2 miesiące 3x w tyg np. pon: klata/biceps. (mój staż około 2-3 lata). chciałbym trochę zwiększyć masę i się zastanawiam ,czy	2	2024-10-10 22:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Split - podział dni treningowych	2024-11-07 08:15
Trening dla początkujących	Trening Split - podział dni treningowych	2024-11-07 08:14
Plany treningowe	Split 4 dniowy, podział hipertrofia i siła	2024-10-23 07:34
Plany treningowe	Split 4 dniowy, podział hipertrofia i siła	2024-10-22 10:37
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull - ocena	2024-10-21 12:14
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull - ocena	2024-10-21 12:01
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-10-16 13:16
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW - ocena	2024-10-14 14:13
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW - ocena	2024-10-14 13:11