Z założenia jak czytam, że ktoś chce być dobrym we wszystkim to średnio się to w praktyce sprawdza, ale jeśli Twoim celem jest ogólnie sprawna sylwetka to da się to w miarę w tygodniu rozłożyć żeby to miało ręce i nogi.
Przy czym duża ilość aktywności fizycznej w skali tygodnia wymaga odpowiedniej diety i regeneracji, a sam zamieściłeś dość mało informacji.
Jeśli wchodzą dwa treningi siłowe w tygodniu to można je nieco rozrzucić żebyś mógł powalczyć z ciężarami, a jednocześnie między nimi miał czas na regenerację.
Ja bym Ci zasugerował taki rozkład:
Poniedziałek
trening siłowy fbw
Wtorek bieganie
Środa kalistenika
Czwartek biganie
Piątek trening siłowy fbw
Sobota worek bokserski + mobilność
Niedziela wolne
Przy czym wszystko zależy od intensywności tych wszystkich treningów bo co innego jest zrobić przebieżkę 5km, a co innego machnąć 20km. Musiałbyś to odpowiednio dopasować do siebie, swojej aktywności i aktualnej formy sportowej.
Jeśli mobilność masz dobrą i chcesz ją utrzymać to raz w tygodniu powinny wystarczyć, ale jeśli chcesz w wyraźny sposób poprawić to raz w tygodniu jest za mało.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-05-27 12:03:43