| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening FBW - ocena
cześć, mam 29 lat, 94kg i 185 cm, ok 11 lat stażu na silowni. z racji tego że ostatnie 10 lat ćwiczyłem dla funu (miesiace 100% zaangażowania, a czasami trening tylko dla zabicia czasu), postanowiłem zrobić porządna formę póki jeszcze jestem w miare
|
5 |
2025-03-17 21:42
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Junior 15msc stażu, trudne pytania
siema, po 15 miesiącach ćwiczeń z dietą i planem, nadszedł czas na drobne zmiany. na początku robiłem fbw 3x w tygodniu, później splitt a teraz doszedłem do tego etapu że najlepiej mi sie ćwiczy 6x w tygodniu, codziennie inna partia. 2 tygodnie
|
4 |
2014-09-22 23:17
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
FBW do oceny - problemy
witam, mam nadzieje że ktoś mnie poprze w tym co robie, ewentualnie powie co nie tak.
zaczne od tego ze trenuje fbw 3 miesiące (wcześniej spilit), na każdym treningu ciężkie przysiady, ciężkie martwe ciągi i ogólnie ciężary na wszystkie partie
|
0 |
2014-02-02 01:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja 18 lat 89kg
witam, mam 18 lat, ważę 89 kg przy wzroście 185 cm. kilka dni temu jeszcze jadłem 4300 cal, teraz obciąłem do 4000 i stopniowo planuje obciąć do 2500-2800 i przy niskich kaloriach zastosować if 6 godzinny. planuje zrzucić trochę tłuszczu z brzucha
|
1 |
2014-01-12 15:44
|
|
Trening dla początkujących
|
Masówka do oceny
witam, proszę o ocene planu treningowego. robie 16 serii danej partii w tygodniu.
wszystkie ciężary są dobrane w ten sposób aby zrobić max 12 powtórzeń, a 4 seria z max wysiłkiem.
ćwiczenia nie są robione po kolei, robie 2 serie partii, 2 serie
|
0 |
2013-12-02 18:38
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Typ budowy?
witam, z góry przepraszam z głupie pytanie }:-(
przez cały czas myślałem że jestem mezomorfikiem, wszystkie opisy by się zgadzały, no ale ostatnio pewien artykuł wzbudził moje obawy.
jaki mam typ budowy?
waga: 82 wzrost:
|
2 |
2013-11-15 14:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
Xplode powder - za mało ?
cześć, mam pytanie odnośnie creatine xplode powder olimpa, zakupiłem opakowanie 500g, kreatyny w 5 g jest 3670 mg. a z tego co wiem to trzeba 10 g dziennie. potrzebuje na 42 dni rozpiskę jak to brać, z 4 dt i 3 dnt. mam jeszcze troche ponad 100 caps
|
3 |
2013-11-09 15:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Po co gainer?
witam, mam problem. aczkolwiek nie mam jakiejś tam idealnej i dokładnej diety, po prostu jem dużo, zdrowo, bez fastfoodów i zbędnych tłuszczy i spokojnie zaspokajam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, węglowodanowe, białkowe i tłuszczowe.
no i
|
12 |
2013-10-21 21:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna - masa
cześć, szukam dobrej kreatynki. jestem na masie. testowałem już 2 cykle mono olimpa mega caps i średnio mi to wchodzi. teraz mam zamiar brać gainerator + izolat olimpa i do tego potrzebuje fajnej, sprawdzonej kreatyny. myślałem nad creatine xplode
|
15 |
2013-10-15 14:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer - mieszanka
witam, właśnie kończe cykl na białku i kreatynie no i powoli zaczynam myśleć o następnym. planuje kupić gainer aby przytyć z dietką koło 5-7 kg masy. najlepiej mięśniowej. niestety nie mam pojęcia co będzie najlepsze bo mam jakieś 220 zł do wydania
|
11 |
2013-09-29 01:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna, informacje z gazetki olimp.
witam, dostałem w sklepie katalog produktów olimp 2012, no i na końcu są tabele odnośnie suplementacji. w tabelce 2 "budowanie masy mięśniowej" jest napisane że należy brać 4 caps. kreatyny rano, 4 przed treningiem i 4 po treningu. co wy na to?
|
1 |
2013-09-15 15:42
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Intensywny tryb życia a cykl
witam, mam 17 lat, trenuje już dobre pół roku po przerwie dwuletniej prawie. jestem zadowolony z efektów, posiadam diete, od dwóch tygodni jestem na cyklu kreatyna + białko. ważę obecnie 80 kg i mam 185 cm wzrostu.
może ja skróce mój dzień. wstaje
|
1 |
2013-09-09 21:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
PILNE - Kreatyna + białko = katastrofa ?
witam, mam 17 lat, 186 cm wzrostu i 78 kg wagi.
od września przechodze na ścisłą dietę, ćwicze już pół roku po rocznej przerwie i planuje zacząć suplementacje od początku października.
kupiłem w miare dobry zestaw jaki poleciło mi kilku
|
8 |
2013-08-20 13:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywki - 17 lat - wznowienie treningów
witam, mam 17 lat, 75kg i 185 wzrostu.
może ja w skrócie opisze o co mi chodzi. więc rok temu skończyłem jakoś siłownię regularną, nie permanentnie ale już nie tak często ćwicze jak wcześniej. teraz zbliżają sie wakacje, dużo wolnego czasu i
|
9 |
2013-05-10 23:23
|
