Sony1

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.11.2025 (13:29)

Data rejestracji 15.02.2023 (23:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Rozgrzewka - jak wykonać? cześć, jak się rozgrzewać do ciężaru aby było to najbardziej efektywne w moim przypadku np na przykładzie wl: 1- robię rozgrzewkę: 10x20kg > 8x60kg > 6x80 > 4x100 > 16x100kg ledwo wchodzi 2- nie robię rozgrzewki na ławce tylko po 5 minutach	3	2025-10-25 13:23
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy - porady płeć: mężczyzna wiek: 24 wzrost: 174 staż: 5/6 lat wyniki: wl - 140kg, przysiad klasyczny- 190kg, mc - 210kg, ohp - 90kg witam, rozpoczynam nowy plan treningowy w którym chciałbym w ohp oraz wl dołożyć +10kg. trenuję 3 razy w tygodniu	3	2024-05-05 15:26
Trening dla początkujących	Trening siłowy oraz słabe łapy cześć, chciałbym ułożyć sobie plan treningowy, który pozwoli mi bardziej rozbudować ramiona bo przeszkadzają przy innych ćwiczeniach np: przy podciąganiu wysiada mi biceps oraz przedramię, przy wyciskaniu stojąc lub leżąc słabym ogniwem jest triceps	7	2023-02-19 15:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Rozgrzewka - jak wykonać?	2025-11-08 15:42
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy - porady	2024-05-17 12:04
Trening dla początkujących	Trening siłowy oraz słabe łapy	2023-02-20 20:11
Trening dla początkujących	Trening siłowy oraz słabe łapy	2023-02-20 16:04