dagget11

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.08.2026 (22:00)

Data rejestracji 13.07.2014 (12:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW - ocena siema krótki wstęp na co dzień mam dużo ruchu latam na budowie z racji na stare sporty mam już dość bardzo rozbudowane nogi - mięśnie czworogłowe (przód uda), dwugłowe (tył uda), pośladkowe oraz łydki. chciałbym wdrożyć 3 dniowy plan treningowy fbw	3	2026-05-01 14:45
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW - ocena siema ! staram się dopracować nocy cel roczny w tym roku nacisk na górne partie ale bez zaniedbania dołu. cel objętość/siła. uwzględniałem jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych i wykluczając te ćwiczenia, które po prostu no strasznie mnie nużą. co	2	2026-03-26 20:02
Plany treningowe	Trening 2x siłownia 1x dom dieta plan? cześć, michał 27l – 90kg – 180cm chodzę na siłownie od kilku lat, lecz chaotycznie i bez regularności (straszny ze mnie leń), ale chciałbym to zmienić! nie stosuje żadnych specjalnych diet po prostu staram odżywiać się zdrowo jedząc posiłki w	1	2025-01-16 19:20
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy - ocena? witam, mam 18 lat 178 wzrostu 67kg wagi chciałbym przedstawić wam mój plan ćwiczeń i suplementacje. chciałbym by podległ on waszej ocenie. poniedziałek klata 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę:	6	2014-07-13 12:45
Trening dla początkujących	mój plan treningowy - ocena ? witam, mam 18 lat 178 wzrostu 67kg wagi chciałbym przedstawić wam mój plan ćwiczeń i suplementacje. chciałbym by podległ on waszej ocenie. poniedziałek klata 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę:	2	2014-07-13 16:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW - ocena	2026-05-06 17:00
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy - ocena?	2014-07-15 11:22
Trening dla początkujących	mój plan treningowy - ocena ?	2014-07-15 11:22