devil02

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

165

przeczytanych postów

4933

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie Student PW "Mechatroniki".

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Karate Kyokushin (7 kyu) niebieski z żółtą belką

Ostatnia aktywność 24.02.2026 (18:32)

Data rejestracji 19.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull - ocena hej, trenuje nieprzerwanie od lutego 2025. wcześniej około 10 lat temu przez ponad 3 lata. proszę o ocenę planu push pull push pull. moje dane: wiek: 33 staż: ponad 3 lata wzrost: 188cm waga: 92kg zapotrzebowanie z lekkim zapasem na	1	2025-10-01 19:14
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull - ocena hej, kilka miesięcy temu wróciłem do ćwiczeń po kilkuletniej przerwie. chciałbym zmienić trening ze splita na push pull. moje dane: wiek: 33 staż: ponad 3 lata wzrost: 188cm waga: 90kg zapotrzebowanie z lekkim zapasem na	2	2025-06-15 17:33
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena cześć, wróciłem do ćwiczeń po kilkuletniej przerwie. moje dane: wiek: 33 staż: ponad 3 lata wzrost: 188cm waga: 92kg do tej pory od początku lutego, czyli jakieś 8-9 tygodni ćwiczyłem treningiem fbw a/b - 3 treningi w tygodni poniżej	5	2025-04-09 15:23
Trening dla zaawansowanych	Split 4-dniowy witam, wracam po wakacyjnej przerwie do treningu. dwa tygodnie poswiecilem na ogolnorozwojowke 3x/tydz. teraz pora zacząć normalny trening. moim celem na najbliższy czas jest złapanie masy przy tym połączenie tego ze wzrostem siły. proszę o	6	2012-10-21 01:26
Trening dla początkujących	Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!! witam wszystkich zakładam swój pierwszy dziennik, myślę że on mnie bardziej zmotywuje do trzymania ściślejszej diety i osoby które będą tutaj zaglądać wypaczą mi błędy. na siłce jestem juz od kwietnia 2009r. na początku były to raczej treningi	96	2010-05-14 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja po masówce a więc tak aktualnie jestem po masówce juz drugi tydzień i chciałbym porsić o sprawdzenie i ewentualną korektę diety. wymiary: wzrost: 190 cm waga: 92 kg 1 posiłek ok 8.00 80g owsianych + jogurt 100g 3 jajka 1 kromka chleba/bułka	1	2011-05-17 16:52
Odżywki i suplementy	mono + napalm(dawkowanie) witam właśnie zakupilem mono i napalm do tego mam zamiar kupic witaminki+minierały z olimpu i chciałbym zapytac co jeszcze warto kupic do tego cyklu? szukałem w wyszukiwarce i nigdzie nie znalazlem dawkowania mono + napalm... z wlasnego	3	2011-03-03 17:30
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase (mono+cos?) witam. chciałbym aby ktoś ocenił mój trening wlasnie mam przerwe przed cyklem ktory mam zaczac od nowego tygodnia. cykl ma byc na mono + cos jeszcze (najchetniej jakis dopalacz przed treningowy(pytanie tylko jaki polecacie)). ostatnio do	5	2011-03-02 00:47
Trening dla zaawansowanych	Split 4xtyg PROSZE O OCENĘ poniedziałek: bicepsy + tricepsy: 1. uginanie przedramion ze sztangą stojąc: 3 serie po 10,8,6 2. francuskie wyciskanie sztangi leżąc: 3 serie po 10,8,6 3. uginanie przedramienia ze sztangielką na modlitewniku: 3 serie po 10,8,6 4.	4	2010-05-17 12:46
Trening dla zaawansowanych	Trening 4x/tydz - połączenie FBW 5x5 z ogólnym FBW a1 - niedziela nogi: 1. przysiad ze sztangą z przodu 5x 6-8 2. uginanie kolan z ciężarem stojąc na podwyższeniu 3x20 klatka: 3. wyciskanie na skosie w górę 4x 6-8 4. rozpiętki płasko 2x	10	2010-02-24 17:16
Odżywki i suplementy	Suple na czystą masę mięśniową witam, święta sie skończyły(w tym masa jedzenia) trochę kasy wpadło i zastanawiałem się nad kupnem supli co by troche wiecej masy zlapac tam gdzie trzeba(nie pod pępkiem). chciałbym jakiś cykl na kilka tygodni. na tym za bardzo sie nie znam ale	9	2009-12-29 14:43
Trening dla zaawansowanych	Split 3 czy 5 razy w tygodniu?? poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi płasko 4 serie 12,10,10,8 wyciskanie hantli w skosie 4 serie 12,10,10,8 rozpiętki na ławce płaskiej 3 serie 15,12,10 triceps: wyciskanie wąskim chwytem na płaskiej 3 serie 12,10,8 wyciskanie	11	2009-11-29 18:39
Trening dla początkujących	Trening Splita do oceny(staż ponad pół roku) poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi płasko 4 serie 12,10,10,8 wyciskanie hantli w skosie 4 serie 12,10,10,8 rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie 15,12,10,10 triceps: wyciskanie wąskim chwytem na płaskiej	4	2009-11-20 15:02
Trening dla początkujących	Split 4x/tyg do oceny poniedziałek(klatka piersiowa): 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe 4 serie właściwe po 8-10 powtórzeń. 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1-2 serie rozgrzewkowe 4 serie właściwe po 8-10 powtórzeń. 3.	16	2009-09-24 17:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull - ocena	2025-06-23 22:23
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena	2025-04-10 16:52
Trening dla zaawansowanych	Drganie nóg przy wyprostach	2013-01-02 15:02
Trening dla zaawansowanych	Split 4-dniowy	2012-10-21 14:02
Trening dla zaawansowanych	Split 4-dniowy	2012-10-21 13:48
Trening dla zaawansowanych	Split 4-dniowy	2012-10-21 13:21
Trening dla początkujących	Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!!	2012-02-07 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny i poprawy.	2011-05-17 16:32
Odżywki i suplementy	mono + napalm(dawkowanie)	2011-03-03 18:13
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase (mono+cos?)	2011-03-02 18:45
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase (mono+cos?)	2011-03-02 14:43
Piłka Nożna	TYPER Premiership 2010/2011	2010-10-12 16:20
Piłka Nożna	TYPER EREDIVISIE 2010/2011	2010-10-12 16:17
Piłka Nożna	TYPER EREDIVISIE 2010/2011	2010-09-27 00:23
Piłka Nożna	TYPER Liga Mistrzów 2010/2011	2010-09-27 00:19
Piłka Nożna	TYPER Premiership 2010/2011	2010-09-27 00:17
Piłka Nożna	TYPER EREDIVISIE 2010/2011	2010-09-24 12:46
Piłka Nożna	TYPER Premiership 2010/2011	2010-09-24 12:42
Piłka Nożna	TYPER Premiership 2010/2011	2010-09-14 15:56
Piłka Nożna	TYPER Liga Mistrzów 2010/2011	2010-09-14 15:53
Piłka Nożna	TYPER EREDIVISIE 2010/2011	2010-09-13 00:36
Trening dla początkujących	Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!!	2010-09-07 07:44
Trening dla początkujących	Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!!	2010-09-06 22:07
Trening dla początkujących	Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!!	2010-09-06 16:43
Szybkie pytania bez logowania	Jaki mam typ budowy?	2010-09-06 16:10
Piłka Nożna	TYPER EREDIVISIE 2010/2011	2010-09-01 20:39
Piłka Nożna	TYPER Premiership 2010/2011	2010-09-01 20:37
Baza klubów Sztuk Walki	Palestra Warszawa	2010-08-27 21:25
Piłka Nożna	TYPER Premiership 2010/2011	2010-08-24 12:36
Piłka Nożna	TYPER EREDIVISIE 2010/2011	2010-08-24 12:22