devil02

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

165

przeczytanych postów

4933

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie Student PW "Mechatroniki".

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Karate Kyokushin (7 kyu) niebieski z żółtą belką

Ostatnia aktywność 24.02.2026 (18:32)

Data rejestracji 19.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull - ocena hej, trenuje nieprzerwanie od lutego 2025. wcześniej około 10 lat temu przez ponad 3 lata. proszę o ocenę planu push pull push pull. moje dane: wiek: 33 staż: ponad 3 lata wzrost: 188cm waga: 92kg zapotrzebowanie z lekkim zapasem na	1	2025-10-01 19:14
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull - ocena hej, kilka miesięcy temu wróciłem do ćwiczeń po kilkuletniej przerwie. chciałbym zmienić trening ze splita na push pull. moje dane: wiek: 33 staż: ponad 3 lata wzrost: 188cm waga: 90kg zapotrzebowanie z lekkim zapasem na	2	2025-06-15 17:33
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena cześć, wróciłem do ćwiczeń po kilkuletniej przerwie. moje dane: wiek: 33 staż: ponad 3 lata wzrost: 188cm waga: 92kg do tej pory od początku lutego, czyli jakieś 8-9 tygodni ćwiczyłem treningiem fbw a/b - 3 treningi w tygodni poniżej	5	2025-04-09 15:23
Trening dla zaawansowanych	Split 4-dniowy witam, wracam po wakacyjnej przerwie do treningu. dwa tygodnie poswiecilem na ogolnorozwojowke 3x/tydz. teraz pora zacząć normalny trening. moim celem na najbliższy czas jest złapanie masy przy tym połączenie tego ze wzrostem siły. proszę o	6	2012-10-21 01:26
Trening dla początkujących	Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!! witam wszystkich zakładam swój pierwszy dziennik, myślę że on mnie bardziej zmotywuje do trzymania ściślejszej diety i osoby które będą tutaj zaglądać wypaczą mi błędy. na siłce jestem juz od kwietnia 2009r. na początku były to raczej treningi	96	2010-05-14 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja po masówce a więc tak aktualnie jestem po masówce juz drugi tydzień i chciałbym porsić o sprawdzenie i ewentualną korektę diety. wymiary: wzrost: 190 cm waga: 92 kg 1 posiłek ok 8.00 80g owsianych + jogurt 100g 3 jajka 1 kromka chleba/bułka	1	2011-05-17 16:52
Odżywki i suplementy	mono + napalm(dawkowanie) witam właśnie zakupilem mono i napalm do tego mam zamiar kupic witaminki+minierały z olimpu i chciałbym zapytac co jeszcze warto kupic do tego cyklu? szukałem w wyszukiwarce i nigdzie nie znalazlem dawkowania mono + napalm... z wlasnego	3	2011-03-03 17:30
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase (mono+cos?) witam. chciałbym aby ktoś ocenił mój trening wlasnie mam przerwe przed cyklem ktory mam zaczac od nowego tygodnia. cykl ma byc na mono + cos jeszcze (najchetniej jakis dopalacz przed treningowy(pytanie tylko jaki polecacie)). ostatnio do	5	2011-03-02 00:47
Trening dla zaawansowanych	Split 4xtyg PROSZE O OCENĘ poniedziałek: bicepsy + tricepsy: 1. uginanie przedramion ze sztangą stojąc: 3 serie po 10,8,6 2. francuskie wyciskanie sztangi leżąc: 3 serie po 10,8,6 3. uginanie przedramienia ze sztangielką na modlitewniku: 3 serie po 10,8,6 4.	4	2010-05-17 12:46
Trening dla zaawansowanych	Trening 4x/tydz - połączenie FBW 5x5 z ogólnym FBW a1 - niedziela nogi: 1. przysiad ze sztangą z przodu 5x 6-8 2. uginanie kolan z ciężarem stojąc na podwyższeniu 3x20 klatka: 3. wyciskanie na skosie w górę 4x 6-8 4. rozpiętki płasko 2x	10	2010-02-24 17:16
Odżywki i suplementy	Suple na czystą masę mięśniową witam, święta sie skończyły(w tym masa jedzenia) trochę kasy wpadło i zastanawiałem się nad kupnem supli co by troche wiecej masy zlapac tam gdzie trzeba(nie pod pępkiem). chciałbym jakiś cykl na kilka tygodni. na tym za bardzo sie nie znam ale	9	2009-12-29 14:43
Trening dla zaawansowanych	Split 3 czy 5 razy w tygodniu?? poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi płasko 4 serie 12,10,10,8 wyciskanie hantli w skosie 4 serie 12,10,10,8 rozpiętki na ławce płaskiej 3 serie 15,12,10 triceps: wyciskanie wąskim chwytem na płaskiej 3 serie 12,10,8 wyciskanie	11	2009-11-29 18:39
Trening dla początkujących	Trening Splita do oceny(staż ponad pół roku) poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi płasko 4 serie 12,10,10,8 wyciskanie hantli w skosie 4 serie 12,10,10,8 rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie 15,12,10,10 triceps: wyciskanie wąskim chwytem na płaskiej	4	2009-11-20 15:02
Trening dla początkujących	Split 4x/tyg do oceny poniedziałek(klatka piersiowa): 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe 4 serie właściwe po 8-10 powtórzeń. 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1-2 serie rozgrzewkowe 4 serie właściwe po 8-10 powtórzeń. 3.	16	2009-09-24 17:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull - ocena	2025-06-23 22:23
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena	2025-04-10 16:52
Trening dla zaawansowanych	Drganie nóg przy wyprostach	2013-01-02 15:02
Trening dla zaawansowanych	Split 4-dniowy	2012-10-21 14:02
Trening dla zaawansowanych	Split 4-dniowy	2012-10-21 13:48
Trening dla zaawansowanych	Split 4-dniowy	2012-10-21 13:21
Trening dla początkujących	Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!!	2012-02-07 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny i poprawy.	2011-05-17 16:32
Odżywki i suplementy	mono + napalm(dawkowanie)	2011-03-03 18:13
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase (mono+cos?)	2011-03-02 18:45
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase (mono+cos?)	2011-03-02 14:43
Piłka Nożna	TYPER Premiership 2010/2011	2010-10-12 16:20
Piłka Nożna	TYPER EREDIVISIE 2010/2011	2010-10-12 16:17
Piłka Nożna	TYPER EREDIVISIE 2010/2011	2010-09-27 00:23
Piłka Nożna	TYPER Liga Mistrzów 2010/2011	2010-09-27 00:19
Piłka Nożna	TYPER Premiership 2010/2011	2010-09-27 00:17
Piłka Nożna	TYPER EREDIVISIE 2010/2011	2010-09-24 12:46
Piłka Nożna	TYPER Premiership 2010/2011	2010-09-24 12:42
Piłka Nożna	TYPER Premiership 2010/2011	2010-09-14 15:56
Piłka Nożna	TYPER Liga Mistrzów 2010/2011	2010-09-14 15:53
Piłka Nożna	TYPER EREDIVISIE 2010/2011	2010-09-13 00:36
Trening dla początkujących	Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!!	2010-09-07 07:44
Trening dla początkujących	Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!!	2010-09-06 22:07
Trening dla początkujących	Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!!	2010-09-06 16:43
Szybkie pytania bez logowania	Jaki mam typ budowy?	2010-09-06 16:10
Piłka Nożna	TYPER EREDIVISIE 2010/2011	2010-09-01 20:39
Piłka Nożna	TYPER Premiership 2010/2011	2010-09-01 20:37
Baza klubów Sztuk Walki	Palestra Warszawa	2010-08-27 21:25
Piłka Nożna	TYPER Premiership 2010/2011	2010-08-24 12:36
Piłka Nożna	TYPER EREDIVISIE 2010/2011	2010-08-24 12:22