WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

devil02

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
165
przeczytanych postów
4933
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

Trening Push Pull - ocena

hej, trenuje nieprzerwanie od lutego 2025. wcześniej około 10 lat temu przez ponad 3 lata. proszę o ocenę planu push pull push pull. moje dane: wiek: 33 staż: ponad 3 lata wzrost: 188cm waga: 92kg zapotrzebowanie z lekkim zapasem na
1 2025-10-01 19:14
Trening dla zaawansowanych

Trening Push Pull - ocena

hej, kilka miesięcy temu wróciłem do ćwiczeń po kilkuletniej przerwie. chciałbym zmienić trening ze splita na push pull. moje dane: wiek: 33 staż: ponad 3 lata wzrost: 188cm waga: 90kg zapotrzebowanie z lekkim zapasem na
2 2025-06-15 17:33
Trening dla zaawansowanych

Trening Split - ocena

cześć, wróciłem do ćwiczeń po kilkuletniej przerwie. moje dane: wiek: 33 staż: ponad 3 lata wzrost: 188cm waga: 92kg do tej pory od początku lutego, czyli jakieś 8-9 tygodni ćwiczyłem treningiem fbw a/b - 3 treningi w tygodni poniżej
5 2025-04-09 15:23
Trening dla zaawansowanych

Split 4-dniowy

witam, wracam po wakacyjnej przerwie do treningu. dwa tygodnie poswiecilem na ogolnorozwojowke 3x/tydz. teraz pora zacząć normalny trening. moim celem na najbliższy czas jest złapanie masy przy tym połączenie tego ze wzrostem siły. proszę o
6 2012-10-21 01:26
Trening dla początkujących

Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!!

witam wszystkich zakładam swój pierwszy dziennik, myślę że on mnie bardziej zmotywuje do trzymania ściślejszej diety i osoby które będą tutaj zaglądać wypaczą mi błędy. na siłce jestem juz od kwietnia 2009r. na początku były to raczej treningi
96 2010-05-14 13:51
Odżywianie i Odchudzanie

Redukcja po masówce

a więc tak aktualnie jestem po masówce juz drugi tydzień i chciałbym porsić o sprawdzenie i ewentualną korektę diety. wymiary: wzrost: 190 cm waga: 92 kg 1 posiłek ok 8.00 80g owsianych + jogurt 100g 3 jajka 1 kromka chleba/bułka
1 2011-05-17 16:52
Odżywki i suplementy

mono + napalm(dawkowanie)

witam właśnie zakupilem mono i napalm do tego mam zamiar kupic witaminki+minierały z olimpu i chciałbym zapytac co jeszcze warto kupic do tego cyklu? szukałem w wyszukiwarce i nigdzie nie znalazlem dawkowania mono + napalm... z wlasnego
3 2011-03-03 17:30
Trening dla zaawansowanych

Plan na mase (mono+cos?)

witam. chciałbym aby ktoś ocenił mój trening wlasnie mam przerwe przed cyklem ktory mam zaczac od nowego tygodnia. cykl ma byc na mono + cos jeszcze (najchetniej jakis dopalacz przed treningowy(pytanie tylko jaki polecacie)). ostatnio do
5 2011-03-02 00:47
Trening dla zaawansowanych

Split 4xtyg PROSZE O OCENĘ

poniedziałek: bicepsy + tricepsy: 1. uginanie przedramion ze sztangą stojąc: 3 serie po 10,8,6 2. francuskie wyciskanie sztangi leżąc: 3 serie po 10,8,6 3. uginanie przedramienia ze sztangielką na modlitewniku: 3 serie po 10,8,6 4.
4 2010-05-17 12:46
Trening dla zaawansowanych

Trening 4x/tydz - połączenie FBW 5x5 z ogólnym FBW

a1 - niedziela nogi: 1. przysiad ze sztangą z przodu 5x 6-8 2. uginanie kolan z ciężarem stojąc na podwyższeniu 3x20 klatka: 3. wyciskanie na skosie w górę 4x 6-8 4. rozpiętki płasko 2x
10 2010-02-24 17:16
Odżywki i suplementy

Suple na czystą masę mięśniową

witam, święta sie skończyły(w tym masa jedzenia) trochę kasy wpadło i zastanawiałem się nad kupnem supli co by troche wiecej masy zlapac tam gdzie trzeba(nie pod pępkiem). chciałbym jakiś cykl na kilka tygodni. na tym za bardzo sie nie znam ale
9 2009-12-29 14:43
Trening dla zaawansowanych

Split 3 czy 5 razy w tygodniu??

poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi płasko 4 serie 12,10,10,8 wyciskanie hantli w skosie 4 serie 12,10,10,8 rozpiętki na ławce płaskiej 3 serie 15,12,10 triceps: wyciskanie wąskim chwytem na płaskiej 3 serie 12,10,8 wyciskanie
11 2009-11-29 18:39
Trening dla początkujących

Trening Splita do oceny(staż ponad pół roku)

poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi płasko 4 serie 12,10,10,8 wyciskanie hantli w skosie 4 serie 12,10,10,8 rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie 15,12,10,10 triceps: wyciskanie wąskim chwytem na płaskiej
4 2009-11-20 15:02
Trening dla początkujących

Split 4x/tyg do oceny

poniedziałek(klatka piersiowa): 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe 4 serie właściwe po 8-10 powtórzeń. 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1-2 serie rozgrzewkowe 4 serie właściwe po 8-10 powtórzeń. 3.
16 2009-09-24 17:24
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla zaawansowanych Trening Push Pull - ocena 2025-06-23 22:23
Trening dla zaawansowanych Trening Split - ocena 2025-04-10 16:52
Trening dla zaawansowanych Drganie nóg przy wyprostach 2013-01-02 15:02
Trening dla zaawansowanych Split 4-dniowy 2012-10-21 14:02
Trening dla zaawansowanych Split 4-dniowy 2012-10-21 13:48
Trening dla zaawansowanych Split 4-dniowy 2012-10-21 13:21
Trening dla początkujących Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!! 2012-02-07 16:23
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na redukcje do oceny i poprawy. 2011-05-17 16:32
Odżywki i suplementy mono + napalm(dawkowanie) 2011-03-03 18:13
Trening dla zaawansowanych Plan na mase (mono+cos?) 2011-03-02 18:45
Trening dla zaawansowanych Plan na mase (mono+cos?) 2011-03-02 14:43
Piłka Nożna TYPER Premiership 2010/2011 2010-10-12 16:20
Piłka Nożna TYPER EREDIVISIE 2010/2011 2010-10-12 16:17
Piłka Nożna TYPER EREDIVISIE 2010/2011 2010-09-27 00:23
Piłka Nożna TYPER Liga Mistrzów 2010/2011 2010-09-27 00:19
Piłka Nożna TYPER Premiership 2010/2011 2010-09-27 00:17
Piłka Nożna TYPER EREDIVISIE 2010/2011 2010-09-24 12:46
Piłka Nożna TYPER Premiership 2010/2011 2010-09-24 12:42
Piłka Nożna TYPER Premiership 2010/2011 2010-09-14 15:56
Piłka Nożna TYPER Liga Mistrzów 2010/2011 2010-09-14 15:53
Piłka Nożna TYPER EREDIVISIE 2010/2011 2010-09-13 00:36
Trening dla początkujących Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!! 2010-09-07 07:44
Trening dla początkujących Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!! 2010-09-06 22:07
Trening dla początkujących Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!! 2010-09-06 16:43
Szybkie pytania bez logowania Jaki mam typ budowy? 2010-09-06 16:10
Piłka Nożna TYPER EREDIVISIE 2010/2011 2010-09-01 20:39
Piłka Nożna TYPER Premiership 2010/2011 2010-09-01 20:37
Baza klubów Sztuk Walki Palestra Warszawa 2010-08-27 21:25
Piłka Nożna TYPER Premiership 2010/2011 2010-08-24 12:36
Piłka Nożna TYPER EREDIVISIE 2010/2011 2010-08-24 12:22

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

devil02 0 Początkujący