~~KAIZENteam~~pytania do nas!

No aminoglutetimid to nie zabawka, zdecydowanie

Zmieniony przez - penthaus w dniu 2006-07-05 21:45:12

dzięki Jacek , pierwszy trening holistyczny bardzo przyapdł mi do gusstu , moim celem jest poprawa jakości umięsnienia i waskularyzacji za pomoca tego treningu , co wydaje mi sie jest dobrze zgrane ze sobą ( cel - środek )

diete / suplementacje pomijam bo za dużo by pisac.

cop do treingu instynktownego , zgadzam się , w przyszłym tygodniu trening klatki na 100% bedzie inny niż w tym bo wiem co msuze zmienić i spróbwoac


dzieki za odp.

Glukozamine bierz dwa razy dziennie pomiędzy posiłkami po 750mg każda dawka.
Glutamine co najmniej 4g na czczo i 10g po treningu.
Jeżeli piszesz że pierwszy raz sięgasz po kretke, to proponowałbym zacząć od monohydratu a nie Kre-Alkalyn, to zostaw sobie na przyszlość.
Nie wiem ile ważysz i jaką diete stosujesz, więc nie moge na razie pomóc Ci w odpowiednim rozplanowaniu suplementacji białkiem.
Z twojej wypowiedzi wnioskuje, że raczej nie masz zbyt durzego starzu treningowego.
Więc ta ilość treningów jest dla ciebie za duża a na pewno nie powinieneś trenować 2h na jednej jednostce treningowej.
Jeżeli byś trenował 5*tyg po jednej grupie mięśniowej np.
-klatka
-plecy
-barki
-wolny
-ręce(biceps, triceps)
-nogi
-wolny
to i tak twój trening powinien trwać 30-45(50)minut.
A przed treningiem , (szczególnie jeżeli jest to pierwszy posiłek)powinieneś odczekać co najmniej 1.5h.
Inaczej nie zdąrzy się wchłonąć pokarm. Poprzez to będziesz źle sie czuł na treningu a organizm nie będzie miał z czego korzystać podczas wysiłku i będzie niszczyl w zastraszającym tempie swoje mięśnie(w celu uzyskania energii).

Cześć Penthaus, zdaje sie że Andreas Muzzer(nie pamiętam dokładnie jak pisze sie jego nazwisko) mógłby coś na ten temat powiedzieć gdyby był jeszcze wsród żywych.
Facet byl dobry ale zamiast wheya brał jakieś świństwa, że niby jakieś inhibitory aromatazy i kortyzolu?
Dziwne nazwy tych niedozwolonych suple ....

Hej Jacek, no jego slawny "zloty " cykl zawieral prawie wszystko, nawet EpoNo a "zabawa kortyzolem" moze sie zle skonczyc..

Wiesz co, ale po cholere było mu EPO, kolo chyba bardzo sie nudził. Przecież to dla wytrzymałościowców, wiem że niektórzy sportowcy wytrzymałościowo siłowi biorą ten środek. Ale co on mógł osiągnąć, lepszy transport tlenu, substancji odżywczych i nazat.Kolo przeciez byl kulturystą, pierwszy raz słysze żeby tak sie bawili. A tak wogóle to miło mi poznać kolege z niedaleko od Stargardu leżącego Goleniowa. Pozdrowienia

To jest wlasnie smieszneNo my reprezentanci malych miast, tylko Rafal zdrajca nawial do Szczecinamam nadzieje ze kiedys przy jakiejs okazji uda nam sie spotkac osobiscie i pogadac.pozdrawiam

co waszym zdaniem lepiej przyjac po treningu...?
10g glutaminy + carbo
30g sp80 + carbo
?
pozdrawiam

Witam.

Mam takie pytanie..nie wiem, czy dobrze z postem trafiłam..
Chodzi o spalacze
stosuje Blaze aktualnie, ale nazwa w sumie nie ma znaczenia
biorę mniej więcej od tygodnia
Ale ostatnie 2 dni mam problem z "opanowaniem się" z jedzeniem
tzn. posilki mam skomponowane zgodnie z CKD zasadniczo (głównie białko-tłuszczowe)
węgli tak do 50g/dobe (zazwyczaj w dni treningowe, bo w nietreningowe to 20g pewnie nie przekraczam)
Ale do rzeczy
Nie wiem, czy mam się martwić tym apetytem
czy rozumieć to jako "podkręcenie" przemiany materii ?
dziś padl rekord -11 posiłków
na ogoł zamykałam się w 5-6
i nie wiem, czy 'pozwalać' sobie na takie "podszepty" organizmu
czy trzymać sie restrykcyjnie tych 6 posiłków i potem już nic nie jeść, nawet jak mnie ssie z glodu?
tzn. to tez nie jest taki głód jak przy głodowce, bo diete mam myśle dobrą, niewielki deficyt (raczej z treningu niż z zapotrzebowania btw staram się robić)
Jak byście to odczytali?


[acha-jestem kobietą ]
no i rozpisalam się troszku
pardą

troszkę dużo tych posiłków, mozesz nie wyrobic z kalorycznością.
Co do holizmu - jest w wyszukiwarce moj artykuł na ten temat.
Polecam bo dziala.
zdr.