Rozgrzewka
A1. 150m DB KB Suitcase Carry 24kg
Bieganie z Gofrem
Część Właściwa
3 serie
B1. 80m KB Waiters 24kg (40m na stronę)
B2. 20 Mace 360 8kg
B3. 4 Windmill 24kg
3 serie
B4. Maks Front Rack KB Hold Carry 24kg
B5. 20 Single Arm Mace 360 5kg
B6. Maks Shoulder Taps
Technika Girevoy
2' Pracy na 1' Przerwy
C1. KB Clean 24kg
C2. KB Clean and Press 24kg
C3. KB Push Jerk 24kg
C4. KB Half Snatch 24kg
C5. KB Push Press 24kg
Schłodzenie
D1. 150m DB KB Suitcase Carry 24kg
Komentarz:
Szybki i przyjemny trening. Troszkę miałem stracha przed techniką Girevoy, ale pokombinowałem troszkę łącząc Girevoy i Hardstyle, i udało się obejść bez nadwyrężania lędźwi. Przy tym, że gdy robiłem technikę i miał mi HIIT Interval Timer mówić kiedy mam pracować, a kiedy odpoczywać, to kilka razy stwierdził, że przestanie działać przez co zrobiłem około 3 minut na kilku ćwiczeniach. Generalnie jestem bardzo zadowolony, że znalazłem technikę dla siebie. Postaram się więcej na niej pracować oraz budować objętość
Pozdro
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-07-06 11:28:46