Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

2/11/2017

1. Rozgrzewka
5’ AMRAP
30m Prowler Push

2. Siła
Good Morning
10*20kg
8*40kg
8*60kg
3*8*80kg
1*80kg (z pauzą na dole)

Bench press
10*20kg
5*40kg
5*60kg
3*80kg
5*5*97,5kg
Co serię 5 bento over barbell row 70kg

3. Akcesoria
3 rundy
45sek Front rack Hold 2*18kg
7 left one arm bent over row 18kg
7 right one arm bent over row 18kg

Komentarz:

Dzisiaj całkiem fajny dzień, dzień dobry wchodziło bardzo lekko, klatka też, na każdym rodzaju wiosłowań czułem mocno najszerszy, także trening udany :)

Powiem Ci panie kolego że takiej diety to ja bym nie dał rady

rion10

Powiem Ci panie kolego że takiej diety to ja bym nie dał rady

Dlaczego?

Muszę mieć węgle w misce oczywiście różną ilość ale jednak muszę. Nie odczuwam negatywnych skutków więc nie ograniczam.

kwestia tego co tobie najbardziej podchodzi i z jakim odzywianiem sie najlepiej czujesz.

Ja cyklicznie stosuje low carb, ale na dluzej nie podchodzi pod moj uklad trawienny.

Uważam, że są momenty w życiu, gdzie trzeba zmusić organizm do adaptacji do diet niskowęglowodanowych. Mój punkt widzenia jest spowodowany tym, że nasz organizm powinienen umieć korzystać z obu źródeł energii. I jeden miesiąc w roku na zasadach keto na pewno będzie pomocny, jednak trzeba pamiętać, że nastąpi "ketoflu" w pierwszym tygodniu, ale to mija. Teraz pytanie co nazywamy "lowcarb'em", bo każdy definiuje to innaczej. Dla mnie "low carb" jest gdy mamy <30% kcal z diety pochodzącej z węglowodanów.

No tak to dość łagodne podejście bo będąc teraz na masie mam 3,5kcal i poniżej 30% to mogę mieć jakieś 250g nawet ciut więcej

Tak, ale to jest lowcarb, a nie Keto. Keto to jest zuepłnie inny stosunek b-20/w-5/t-75 ;)


Zmieniony przez - FighterX w dniu 11/2/2017 2:52:24 PM

Tak oczywiście keto to już zupełnie inna bajka. Choć ja na keto byłem kilka razy i jakoś nie mogę się przekonać.

Możliwe, że byłeś zbyt krótko, Dominic D'agostino, mówi że czasem trzeba być nawet 3-6 miesięcy by zaszłyy odpowiednie zmiany. Mogłeś mieć za dużo białka, co jest częsty zabiegiem u wielu osób, niedobór węgli zajadają białkiem. Mogłeś również mieć po prostu za dużo węglowodanów lub spożywać produkty mocno wyrzucające insulinę.