Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

ronie220

Noszenie talerzy na pewno fajnie wzmocni chwyt i rozbuduje przedramie

Taki jest plan po urlopie chcę budować siłę, takie ćwiczenia są najlepsze do tego

Dodatkowo 2 razy w tyg bieganie i wsio

Z tym nazewnictwem ćwiczeń to się robi masakra powoli. Co chwile czytam o tych samych ćwiczeniach ale pod inną nazwą

rion10

Z tym nazewnictwem ćwiczeń to się robi masakra powoli. Co chwile czytam o tych samych ćwiczeniach ale pod inną nazwą

Ano tak jest :)

26/9/2016

1. Siła
a)
Power Clean + 2 Low Hang Power Clean
2*3*40kg
2*3*50kg
2*3*60kg
2*3*70kg
2*3*80kg
Co serię 5 ab roller

b)
Back Squat
3*80kg
3*100kg
3*120kg
3*130kg
3*140kg

2. Kondycja
4 rundy
400m bieg
90 sek przerwy
każde w 1:40

Komentarz:

Luźny tydzień przed biegiem, to i trening lżejszy ;)

Kolejne moje wypociny
http://bebestofu.blogspot.co.uk/2016/09/kurkuma-turmeric.html 

Poczytałem i dzięki za podrzutkę

Wczoraj miałem pierwszy zabieg metoda iastm, myślę, że efekty będą ciekawe. Ale pracy u mnie jest masa ;) dzisiaj obłe i tricepsy mnie napierdzielają strasznie...

Wygląda to ciekawie ale trochę strasznie

Nawet nie wiesz jak bolesne są to przeżycia, ale czego się nie robi dla zdrowia ;)

Domyślam się ale też lada dzień się wybieram do fizjo żeby mnie pomacał i zobaczył co trzeba podziałać a wiem, że to zawsze się wiąże z bólem