Próbowałem pociagnąć 155kg na sankach, ale kostka brukowa jest zbyt chropowata i nierówna by to zrobić W zeszłym tygodniu 150kg poszło na sztucznej trawie. Myślę, że 115-125kg będzie odpowiednim ciężarem na razie. Poza tym na przysiad widzę progres, więc się cieszę.
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-09-02 06:05:11
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
2/9/2015
Warm up
400m luźnego truchtu
3 minuty skoków na skakance
WOD:
4 rundy
4' AMRAP
400m bieg
w pozostały czasie amrap russian KB swing 32kg
2' przerwy pomiędzy rundami
Moje wyniki:
85, 70, 65, 67
Komentarz:
Biegi na poziomie 1:10 pierwsze 400m, później 1:15, 1:20, 1:25. Magda mnie cisnęła na biegach, a na swingach cisnąłem ile przedramiona pozwoliły. Dzisiaj nie mam tylnej taśmy. Fajny trening polecam.
Pozdro
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-09-03 06:48:45
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-09-03 07:04:27
Nogi zmęczone jeszcze po biegu, więc nie spodziewałem się spektakularnego wyniku w siadach. Wkurzyłem się jak w trakcie ciągnięcia sanek, coś mi strzeliło w stawie skokowym. Ortopeda powiedział, że to najprawdopodobniej zetknięcie się dwóch powierzchni stawowych, więc nie ma poroblemu. Lekko utykam ale jest ok.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
10/9/2015
Wide stance box squats (szerokie przysiady na skrzynie)
5*20kg
5*20kg+2 gumy o naciągu 20kg
5*40kg+2 gumy o naciągu 20kg
5*60kg+2 gumy o naciągu 20kg
5*80kg+2 gumy o naciągu 20kg
5*5*100kg+2 gumy o naciągu 20kg
Komentarz:
Ze względu na bolący staw skokowy, kombinowałem w trakcie jakich ćwiczeń mnie nie boli. Wyszło, że box squat. Podziałałem z nimi, żeby troszkę podnieść tętno :)