Rozgrzewka
Rozgrzewka barków z gumami
20 halo 24kg
20 kozaków 24kg
20 clean change press 24kg
20 ab roller
20 syzyfków
5' AirBike oddech tylko nosem
A.
Wyciskanie na ławce z lekkim skosem
RAMPA do 100kg (3 serie po 3 powtórzenia na 100kg)
Co serię
7 Shallow row 2*28kg
3 stroct chin ups
B. Akcesoria
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder
Komentarz:
Luźny trening, bo weekend planuje się mocny. Także na spokojnie. W drodze do pracy przeboje, bo zapomniałem kluczy od domu i w deszczu powrót do domu, by znaleźć klucze, ale i zgubić pokrowiec na plecak. Także dzień rozpoczął się ciekawie...
Miłego dnia!
Pozdro