Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

22/5/2019

Rozgrzewka

Rozgrzewka barków z gumami
20 halo 24kg
20 kozaków 24kg
20 clean change press 24kg
20 ab roller
20 syzyfków
5' AirBike oddech tylko nosem



A.
Wyciskanie na ławce z lekkim skosem
RAMPA do 100kg (3 serie po 3 powtórzenia na 100kg)
Co serię
7 Shallow row 2*28kg
3 stroct chin ups


B. Akcesoria
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder


Komentarz:

Luźny trening, bo weekend planuje się mocny. Także na spokojnie. W drodze do pracy przeboje, bo zapomniałem kluczy od domu i w deszczu powrót do domu, by znaleźć klucze, ale i zgubić pokrowiec na plecak. Także dzień rozpoczął się ciekawie...

Miłego dnia!

Pozdro

a u mnie najlepsza pogoda od miesiąca od samego rana zero chmur.....a co to za plany na weekend? jakieś biegi/zawody?

DJ_DoDo

a u mnie najlepsza pogoda od miesiąca od samego rana zero chmur.....a co to za plany na weekend? jakieś biegi/zawody?

Długi treningowy bieg

a ile kilometrów kryje się pod nazwą "długi"?

20 km i więcej ;)

DJ_DoDo

a ile kilometrów kryje się pod nazwą "długi"?

35+

Lucyna86

20 km i więcej ;)

To średni dystans.

szalony, to faktycznie bardzo długie wybieganie było ;)

Będzie

ożesz.... 35km to już odczujesz

DJ_DoDo

ożesz.... 35km to już odczujesz

Zależy jak szybko będziemy je pokonywać.