[...] że za 1 miesiąc więcej osób będzie to robiło, analogia do siłki kuby. Ale prawda jest taka że leniwce( mądrala, p***uś, lamus i janusz) wybierają zawsze biceps + klata + triceps. Tam się człowiek nie ma za bardzo jak zmęczyć. Plus taki ze pomost oraz klatka w 80% czasu stoi wolne;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f80199fa4e84608827c854b531406dc.jpg
[...] ogromna. Poszło mu na piąte miejsce - udało się pokonać jednego zawodnika. Na tle innych wyglądał podobnie do Ciebie. Miał za dużo tłuszczu a za mało mięśni. Biceps i triceps masz już podrobiony. Wydaje się, że musisz przejść na większe obciążenia aby przy utracie tłuszczu uzyskać trochę więcej mięśni. To nie jest tak, że na redukcji [...]
Gwid - gdy byłem młodszy to mogłem więcej trenować. Moje bicepsy (ramiona ) miały największy obwód gdy trenowałem je 3 razy w tygodniu po 14 serii na biceps i triceps (12x6p i 2x20-35p). Teraz trenuję mniej i moje ramiona są mniejsze! Mięsień nie trenowany zanika! Mięsień trenowany nabiera kształtu!
[...] czy te 5 razy w tygodniu odniesie pożądany skutek( wiem - cel). Masti kiedyś o tym u mnie pisał. Panie Janku ostatnie badania na proste grupy mięśniowe typu biceps, triceps, przedramię i łydka dowodzą właśnie tego że raz w tygodniu wystarczy je zmęczyć tylko 3 seriami i rosną tak samo. Z w/w mi zależy tylko na tricepsie i łydce bo to dwa [...]
[...] dla nie wyczynowców. Sam Gawrilo doznał w zeszłym roku powaznej kontuzji klaty-cały tułów był siny-rozległe zerwanie klaty.... Acha -co do treningu 3 serie na biceps,triceps itp.....raz w tygodniu-da to niewielkie rezultaty początkującym i osobom stosującym róznego rodzaju wspomaganie farmaceutyczne.... Jest to po prosu za mały [...]
[...] jako na fundamentach siły? O Matko! To już tylko aeroby na XBox-Move dołożyć i kompletny trening masz. :-D Brzuch, nogi i plecy. Po co Ci silne gałęzie jak pień będzie słaby? pisałem o tricepsie i wymieniałem go w kontekście 3 innych małych grup mięśni. a triceps jest mega ważny jeśli idzie o WL w powerlifcie gdzie idą prawdziwe ciężary.
a triceps jest mega ważny jeśli idzie o WL w powerlifcie gdzie idą prawdziwe ciężary. No tak. Pokaż mi mięśnie, czy w ogóle jakąś część górnej połowy ciała (dolnej też - brzuch i pośladki), która nie bierze udziału w WL pod konkretnym ciężarem (dlatego to takie dobre ćwiczenie) Rozpoczynanie treningu pod duży powerliftinig od tricepsa, to jak [...]
[...] poszło 27,5-35 kg, za następnym razem znowu dodam +2,5 kg. łapa się pięknie pompuje i wychodzą żyły. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 27,5-30 kg, progresja zapodana, triceps trzeszczy, czuję jak by najdłuższy chciał się oderwać od łokcia Czas trwania treningu: 80 min Pompa - 8/10 Ciężary - 9/10 Zmęczenie - 7/10 Multimedia: - brak [...]
[...] 130x5 ale takie że sam bym siebie zdyskwalifikował na zawodach czy gdzieś tam indziej. Dipy - założyłem obciążenie 15 kg i jechałem 4 serie po 10 repsów, jest zapas mocy. triceps przez to że mniej go katuje niż kiedyś powoli coś tam zaskakuje i inaczej zaczyna wyglądać. jak by głowa długa się ruszyła, tak trochę odstaje ( fanatyzm akurat tej [...]
20-06-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3543,7 kcl Białko: 186,2 g Węglowodany: 445,2 g Tłuszcze: 113,4 g Suplementacja w trakcie dnia Białko C6 - 30 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12.5 km/h - 3 min, podniesienie tętna. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - w piątki nie [...]
[...] cwiczeniu, od siadow, poprzed podciagania, wiosla, wyciskania stojac, wszelkie rwania, ciagi i zarzuty. Podobnie, wiekszosc z tych cwiczen angazuje do pracy biceps i triceps poza grupa docelowa - stad ich nazwa - wielostawowe. Z perspektywy czasu i wlasnego bagazu, skromnego, ale jednak - doswiadczen - wszelkie cwiczenia izolowane, [...]
[...] cwiczeniu, od siadow, poprzed podciagania, wiosla, wyciskania stojac, wszelkie rwania, ciagi i zarzuty. Podobnie, wiekszosc z tych cwiczen angazuje do pracy biceps i triceps poza grupa docelowa - stad ich nazwa - wielostawowe. Z perspektywy czasu i wlasnego bagazu, skromnego, ale jednak - doswiadczen - wszelkie cwiczenia izolowane, [...]
czyli jednak nie tylko ja tak mam. u mnie np. większe mięśnie się regenerują ( klata, plecy), problem mam z nogami ( jak biegam to ogień i nie oszczędzam ich) oraz triceps( niby tylko 3 serie w poniedziałek, środę oraz piątek). ogólnie to można to rozumieć dwojako: a) za bardzo obciążam daną grupę - negatyw b) potrafię 3-ma seriami załatwić dana [...]
Na poręczach widać zaangażowanie nie tylko tricepsów - stąd taka przepaść między wynikami w tych ćwiczeniach. Można technikę w pompkach na poręczach bardziej ukierunkować na triceps i wtedy będzie pewnie mniejsza różnica. Jak wchodzisz mocno klatą w pompki to i wynik skacze.
[...] i świadomość że nikt tego nie zdejmie oprócz "koxów". strasznie to puste ale buduje ego i przynajmniej w moim przypadku motywuje. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem - triceps - tutaj przeżyłem lekką załamkę a mianowicie dałem radę tylko zrobić 60x10, 70x8 i 72,5x6x2. na serio ostatnie dwie serie to był problem nie z tej ziemi. bardzo dawno [...]
[...] 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3-4 serie x 8-15 powt.(podstawa) 4. Push-press 4 serie 8-5 powtórzeń dzień 3 1. WL na płasko z mostkiem 4-6 serii x 4-6 powt. 2. WL wąsko - triceps 4-6 serii x 4-6 pow 3. Dipsy tric/klata 4-6 serii - 10-8 powt. Pytanie co teraz zrobić z ćwiczeniami typu biceps/barki/ szrugsy itp. - lubię je robić ale czy jest [...]
Lipa troche Triceps dzien po klacie Na klatke , biceps , triceps, barki za dużo serii Plecy za dużo serii i dublujesz ćwicznia Nie ma nóg w planie Więc do poprawy przyjacielu i wrzuc jeszcze raz pozdro
[...] . Trening pleców wygląda dokładnie tak samo i ja bym za nic nie wyrzucał wiosłowania hantlem, sztangą wiosłuje do klatki a z hantlem ręka blisko tułowia. Don masz racje że triceps po barkach to nie jest najlepszy pomysł, ale biorąc pod uwage że triceps będzie wykorzystywany jedynie przy wyciskaniu to nie zmęczy się mocno, poza tym seba ma duży [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
