triceps

[...] pracy tzw grupa priorytetowa i tak pokolei, dalej jesli to twoj pierwszy raz to raczej jedno cwiczenie na kazda grupe miesniowa (klatka, barki, plecy, uda, lydki, biceps, triceps to juz 7 serii, przy 10-tkach to jest 14 a przy 5-tkach to jest 21 serii, chlopie pomnoz sobie to co napisales to nawet po kilku latach cwiczen hst bys nie dal rady), [...]

[...] okresy kiedy będziesz trenować lżej i ciężej. Zmieniony przez - Strengthtenix w dniu 2021-12-08 16:05:02 Dzieki za nakierowanie, może rzeczywiście jeśli chodzi o biceps/triceps ogranicze do 3 serii. A oprócz tego w wyżej wymienionym planie widzisz jeszcze jakieś błędy czy ogolnie ujdzie? Wiesz co do tej pory starałem się zwyczajnie dołożyć [...]

[...] zmiany do planu w wrzuce go tu ponownie do oceny miło by było jak rozwiejesz pare moich wątpliwości a mianowicie : 1.Góra to góra a dół to dół, masz na myśli żeby biceps i triceps nie robić w dzień dółu czy chodzi Ci o łydki w dzień góry czy oba te elementy? łydki do dołu a bic/tric do góry dobrze zrozumiałem? 2.Jeden dzień cięższy drugi [...]

W ogóle triceps z 40kg? Boże drogi...nie wiem które ćwiczenie bym zrobiła na wyciągu z takim obciążeniem :>

Rozmawiałem z trenerem na siłowni, skoro mam sporo czasu to doradził mi żebym rozłożył plan treningowy na 5 dni. Plecy, Klata, Barki, Nogi, Biceps + Triceps z tym, że będe robił dzień przerwy po treningu nóg, ponieważ jest bardzo objętościowy.

[...] to już ciężko, bardzo ciężko...ostatnia w ratach 4a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 5/4 4b. dipy na tricpes cc komentarz uginanie pierwsza seria 5 potem 4kg... dipy triceps palił! 5a. Uginanie ramion na wyciagu 4 5b. prostowanie ramion na wyciagu 4 komentarz: resztką sił...nigdy nie czuję się dobrze w prostowaniu na wyciągu, nie leży mi [...]

[...] miesiąca i gdzieś na początku czerwca stworzyć jakiś inny plan. Co możecie poradzić po takim miesięcznym FBW? Mi głównie zależało by na rozbudowaniu klatki, bicepsów i tricepsów. Mojemu koledze zależy na plecach(motyle i takie tam sprawy). Oczywiście obydwu nam zależy na wszystkich partii mięśniowych. A więc tak, jeszcze raz: Co możecie [...]

aj ten " triceps":((((((((((

Według mnie kozak , talia poprawiona , triceps o niebo lepszy .

wygląda super, słaby triceps nie rzuca się aż tak w oczy. Ale nie oszukujmy się- stracił sporo rozmiaru kosztem suchości. Do zawodowstwa daleka droga.

Mnie ciekawi gdzie on ma przedramiona i ten triceps, tragicznie to wygląda, ale co do reszty kozak. :-)

Forma startowa bardzo fajna.:) Jedynie czepiac sie mozna jak Mati eksponuje sylwetke . (pozowanie -triceps ,klatka bokiem :(:(((() )

k***a człowieku przestań p******ić. Nigdy nie byłem fanem jego sylwetki ale gadanie że jest coraz gorzej to juz duza przesada. Naewt jeżeli chodzi o triceps.

Jak by nie bylo we wtorek mamy biceps i triceps.

Widziałem foto, zerwany Triceps. Nie wygląda to zafajnie.

Musze odpalic sobie jakiś fajny plan na triceps.

Musze odpalic sobie jakiś fajny plan na triceps. Wydaje mi się że trica najlepiej czuję jak robię siłowo

ale zaatakuje triceps teraz mocno i długą głowe bica. Może to coś pomoże

ja triceps dzisiaj na płaskiej robiłem i musiałem lewy bark rozciągać, bolał ;/.

[...] :] mozesz równierz dac go po barkach. Wogule przedramie jest partia która mozna by cwiczyc codziennie. Tylko ze w treningu dzielonym to by nie wypaliło poniewaz biceps i triceps przy ktorym przedramie w pracy ma sporą role spowodowało by słabszy trening na te partie. Acha i jeszcze cos wg mnie to powiniens wywalic jedno wiosłowanie a dac np [...]