spacer

Odin-gdy w rozpisce masz tabatę to oczywiście przed rozgrzewka i po też coś robisz? W sobotę wrzuć jeśli masz możliwość czasową długi spacer a potem pełna odnowa biologiczna.Spacer sam w sobie jest już traktowany jako część odnowy a przy okazji to jakiś ruch i to bezkontuzyjny. Zmieniony przez - mariuszc w dniu 2010-01-02 21:20:24 Zmieniony przez [...]

[...] Po biegu bigos, dwie jagodzianki, chwile jeszcze porozmawialismy i juz pedzilem do siebie do lasu po rower, bo umowiony bylem z kolejnym forumowym kolega Heinzem na rowerowy spacer po okolicy. Pokrecilismy sie po pieknych lasach i polach, zaliczajac przy okazji 6 ciezkich jak na moje mozliwosci podjazdow, z jednym prawdziwym harcorem - dobre 6-7% [...]

[...] coś zmieniać w kaloryce czy na razie zostawiać, intensywne cardio zawsze po treningu, a w DNT staram się robić interwały (środa i sobota, niedziela totalny OFF, ewentualnie spacer). Dodam że posiłki to: 1: 55g białka, 80-90g węgla, 25-30g fatu (7:00) 2: 50g białka, 80g węgla, 10g fatu (między 14 a 15) 3: 50g białka, 140-150g węgla, 0g fatu (po [...]

[...] 8-). Ja zaczynam od 4 lipca . Aktywność fizyczna ograniczona ale nie zerowa. Oprócz biegania z kosiarką i piłą dodatkowo 3 rodzaje ćwiczeń Aktywność od 2.06 do 15.06 8-) - spacer z psem tempo różne ponad połowa dystansu po plaży - 116 km - pompki różne - 1400 powtórzeń - ćwiczenia na brzuch różne - 730 powtórzeń Oprócz tego co opisałem totalne [...]

a mój anstaff ma 45 kg, umięśniony potężnie, ale trening ma bardzo ciężki: 1. 10 pobudka 2. spacer 3. coś posępi przy śniadaniu i spać 4. jak wstanie jeść i znów spacer 5. posępi i znów spać 6. jak wstanie spacer potem znowu sępi 7. od 18 śpi do rana. tak się ćwiczy! a grama tłuszczu nie ma! a walki psów to wielka głupota. Zmieniony przez - Rohan [...]

[...] mnie łydki i kolana ale później ten ból ''rozchodziłam''. Często tak mam jak podczas biegania/chodzenia stres mnie dopadnie. *Jak się okazało później to tak mnie ululał ten spacer że jak przyszłam do domu,zjadłam obiad to położyłam się na chwilę i tak spałam jakieś 2h 8-O *Do tego czuję ból podbrzusza jak na @, ''napuchłam'' i jakoś w ogóle [...]

[...] na trening , później razem z Zosia i kumplem polecieliśmy do Waldzia na trening , nogi tak pocisnelismy aż myslalem że nie dojadę do domu xd , później chwila leżenia , spacer i myślimy co dalej na wieczór , pewnie kolejny spacer xd Dieta : 1. 60g B + 90 WW Trening - dextro 55g 2. 60g B + 160g WW 3. 60g B + 70g WW + 10g T 4. 60g B + 70g WW [...]

Ja daje rano na czczo z t3 i joszka Robisz rano cardio czy tylko tak wrzucasz joszke? Da się jakoś ograniczyć te syfy po GW? tak jak wspomniales dlugo sie utrzymują, a do tego nie da się tego samemu zlikwidować Trenowałem na czczo ale sytuacja się zmieniła jak zamkneli siłownię, teraz wrzucam zestaw i idę z psem na godzinny spacer

[...] nie mam odbloka na pogotowiu bo się naczytałem że nie blokuje i wogóle. Minęło 5-6 dni. Myślę że kortyzol mi skoczył w nieboskłony. Czuje się okropnie, męczy mnie dłuższy spacer, serducho trzaska, uczucie palenia, ciężko się oddycha przy wysiłku. Zamawiam clomida, jutro ide na badanie krwi. Co mam robić dalej? Z supli jem ashwagandhe, omega, [...]

[...] organizm jest inny. Ja po MK 25mg przed snem wstaje rano wypoczęty na zupełnie innym poziomie. 5h snu a uczucie jak dobre 8-9h chęć do ruchu po śniadaniu idę sobie na 2h spacer codziennie energia rozpiera już drugi miesiąc plus lgd 11mg z rana i ostaryna 20mg tez z rana zero zamuły. Bez mk czułem się normalnie ani energicznie ani zamulony. [...]

[...] temu mięśnie nie są tak płaskie a bardziej nabite kiedy są ww w diecie. Pomaga pośrednio spalić więcej Np gdy robiąc cardio biegniesz ten sam czas szybciej lub idąc na spacer spacerujesz szybciej mniej się męczysz spalasz więcej przez NEAT i TEA. Ale biorąc GW i siedząc cały dzień na sofie oglądając Netflixa nie napędzasz BMR w żaden [...]

[...] temu mięśnie nie są tak płaskie a bardziej nabite kiedy są ww w diecie. Pomaga pośrednio spalić więcej Np gdy robiąc cardio biegniesz ten sam czas szybciej lub idąc na spacer spacerujesz szybciej mniej się męczysz spalasz więcej przez NEAT i TEA. Ale biorąc GW i siedząc cały dzień na sofie oglądając Netflixa nie napędzasz BMR w żaden [...]

[...] temu mięśnie nie są tak płaskie a bardziej nabite kiedy są ww w diecie. Pomaga pośrednio spalić więcej Np gdy robiąc cardio biegniesz ten sam czas szybciej lub idąc na spacer spacerujesz szybciej mniej się męczysz spalasz więcej przez NEAT i TEA. Ale biorąc GW i siedząc cały dzień na sofie oglądając Netflixa nie napędzasz BMR w żaden [...]

Ja teraz spacer godzinę dziennie i rower godzinę . Plus trening siłowy. Deficyt około 600 - 700 kcal i leci sadło z brzucha :) Dzień w dzień konsekwentnie

[...] oraz Mistrzyni Europy i świata w strongwoman- Aneta Florczyk. Organizator- Spartakus Gniezno przewidział 6 konkurencji, w których miały rywalizować panie. Pierwszą był spacer farmerki z walizkami o ciężarze 60 kg każda, z nawrotami co 15 m, co oznaczało duże utrudnienie dla zawodniczek. Rywalizację rozpoczęła Aneta Rosiak, która osiągnęła [...]

[...] 70 kcal - skakanie przez 15 minut 150 kcal - czołganie się z dzieckiem po podłodze przez 30 minut 400 kcal - schodzenie po schodach przez 30 minut 182 kcal - spokojny spacer z wózkiem 100 kcal - spacer w umiarkowanym tempie 120 kcal - ubieranie i rozbieranie dziecka 118 kcal - sprzątanie porozrzucanych zabawek 80 kcal - czytanie dziecku [...]

18.11.2018 Niedziela (2 tydzień okresu masowego) Z rana wyszedłem na spacer, zimno niemiłosiernie 88-O godzinkę na czczo sobie pochodziłem, po czym wyruszyłem na drugi dzień szkolenia do chłopaków. Zjadłem swój pierwszy posiłek, a potem popłynąłem z ciastami, ciasteczkami %-) Uwieńczenie tego dnia stanowił potężny burger. Dopiero rozpoczynam [...]

Dodatki do silowni, ktore powinnien stosowac HB, to spacer farmera, czyli spacer z duzymi ciezarami - cwiczenie to daje niesamowita stabilnosc chodu no i biegu, a jest to bardzo wazne na HB, ktory czesto jest pchniety, albo zaczepiony, ale jezeli zachowa stabilnosc biegu moze dalej biec, nie zaliczajac podloza ;)( bo tym samym jak wiadomo [...]

[...] wlacznie, chyba nie musze mowic jakie to bylo upierdliwe) Jak potem myslalam to moze zbyt malo zjadlam w dzien przed badaniami, bo po poznym sniadaniu wypadl kilkugodzinny spacer i potem zjadlam tylko lekka kolacje. Dodatkowo byl to pierwszy dzien miesiaczki i nie wiem czy nie bylam ciut przeziebiona (przez 2 noce budzilam sie spocona) i to [...]

[...] będę brała też urosept 5x dziennie po parę kapsów. Od rana będę chodziła poubierana w dwa dresy i z pasem neoprenowym na brzuchu. Tak ciepło ubrana zrobię sobie 30min spacer z psem, wieczorem, jak już będę we Wrocławiu, również przed malowaniem będzie spacer, następnie prysznic, schnięcie i 1 warstwa jantany. Jutrzejszy dzień zamierzam [...]