ryż

[...] -twaróg chudy i płt, masło, chleb na zakwasie -indyk pierś, oliwa, rodzynki, pomarańcza, kasza jaglana -boczek, oliwki zielone, ziemniaki, indyk pierś -mąka żytnia, jajka, ryż paraboiled, indyk pierś dostarczono 1 717,4 kcal b: 120,4 g (28,0%) ww: 175,2 g (40,8%) tł: 59,4 g (31,1%) coś sporo tego indyka u mnie:-) PS, czy takie rodzynki są ok? [...]

[...] marchew i pietruszka -chleb, ser(śniadanie kiepskie, bo kupiłam kiepski "ser", nie dojadłam i nadrobiłam później) -mleko do kawy, marchew, mięso z ud kurczaka (+rosół), ryż, jajo -jw -gryczana, wątróbka DT 3., 12.01.2015 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 10x22, 10x25, 7x27 10x20, 10x25, 7x28 2a. wejście na ławkę (10xnogą słabszą + [...]

[...] z piersi indyka; papryka; 0,5l wody. / wiadomo moglo by byc lepiej ale to szkola mam ten sam problem mozesz wziasc do jedenj kanapki twarog tyle ile wejdzie ~15:00 Biały ryż 100g; sos; mięsko; oliwa z oliwek; jak jest surówa to jem. / zamien na brazawy ryz i daj to jako przedtreningowy oliwe tez wywal ~18:00 Biały ryż 100g; tuńczyk w sosie [...]

[...] suszki jadaj zamiennie ze swiezym owocem ~10:30 Chleb razowy (3 kanapki); masło; szynka z piersi indyka; papryka; 0,5l wody. maslo zamienna oliwe ~15:00 Biały ryż 100g; sos; mięsko; oliwa z oliwek; jak jest surówa to jem. ok. ~18:00 Biały ryż 100g; tuńczyk w sosie własnym/naturalnym; 250ml herbaty a tutaj daj [...]

1. Jajecznica + płatki owsiane 2. Ryż + Serek wiejski + pomidor czy tam ogorek 3. Ryz + kurak + pomidor czy tam ogorek 4. Ryz + kurak + pomidor czy tam ogorek 5. Serek wiejski + 2-3 kanapki ( moga byc z serem lub wedlinką ) ? 6. Twarog + oliwa z oliwek 2 nakretki czy tak mniej wiecej moze byc czy z warzyw co innego ?? ps. zawsze po treningu jem [...]

[...] diety, możesz dobrać ilości do swojego zapotrzebowania - tam gdzie jest pierś z kurczaka możesz stosować dowolność typu ryba, wołowina itd itd. jako węglowodany stosuj ryż brązowy, kasze różnego typu, makarony z mąki durum.. przed treningiem ryż brązowy i makarony, po biały i kasze.. tego sie trzym i będzie dobrze Zmieniony przez - [...]

Jak naleśnik to ok, ale dieta wygląda dość dziwnie. Pierwsze widze, żeby ktoś jadł tak mała ilośc ryżu, zamiast całej torebki 100 g albo więcej. Ryż parboiled to parzony ryż, wstepnie przetworzony. Jedni mówią, że zachowuje swoje składniki dzieki temu, inni że to przetworzona żywność, bo kto wie, co tam z nim na produkcji robią. Najlepszy jest [...]

[...] w powyzszym przedziale 2jaja cale + 3 bialek + 3kromki chleba ciemnego 250ml mleka b- 60g ww- 15g t- 5g 2 posilek 150g piersi z kurczaka + oliwa kasza/makaron durum/ryż brązowy warzywa b- 40g ww-20g t- 20g 3 posilek 150g ryby + olej lniany/orzechy wloskie kasza/makaron durum/ryz brązowy warzywa b- 60g ww- 15g t- 30g 4 posilek [...]

wyzej podalem posilki z 1 dnia...temat mam nadzieje niedlugo bedzie zmieniony przez moda...przedstawiam diete cykliczna 3000kalorii postaram sie jak najszybciej ja skonczyc: DZIEN II 2400kalorii, 65%bialka, 20% wegli, 15%tluszczu Posilek 1 -kurze jajko 130g -wolowina 300g -platki owsiane 30g 73/20/38 Posilek 2 -piers kurczaka 450g -brokuly 100g [...]

Dieta: śniadanie: mleko+ płatki owsiane+ owoc PRZYDAŁBY SIĘ TU TEŻ SŁONECZNIK/ORZECHY 2 posiłek: ryż+ gainer z białkiem (Olimp)+ słonecznik albo orzechy STARAJ SIĘ NIE UŻYWAĆ ODŻYWEK JAKO "ZAMIENNIKÓW", EWENTUALNIE DOŁADOWYWUJ GAINEREM KALORIE, ALE MYŚLĘ, ŻE Z BIAŁKIEM MOŻESZ SOBIE PORADZIĆ 3 posiłek: ryż+ ryba+ warzywa + OLIWA Z [...]

[...] ok. Jeśli któryś z posiłków 2-5 jest przed treningiem to opuść warzywa. Ten bezpośrednio po treningu najlepiej tylko węglowodany i białko. (W tym posiłku może być biały ryż). Rozumiem, że ciemny ryż = ryż brązowy, jeśli tak ok.) Zamiast tyle oliwy, mógłbyś zamiennie inny rodzaj (np. olej lniany, olej ryżowy, tran-rano, etc). Z tego względu, [...]

Oki, skupiłem się od rana, posiedziałem nad kalkulatorem i tak: Łączne zapotrzebowanie: B:181 T:112 WW:116 2193kcal Otrzymane z diety: B:179 T:71 WW:179 2088kcal 99% 64% 154% 95% Zmieniłem również niektóre rzeczy: 1. Jaja kurze całe 3 szt (jajecznica) Oliwa z oliwek ~10g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Ten posiłek byłby spożywany o 6 [...]

Witam. Prosiłbym o ponowne sprawdzenie, bo dalej nie jestem pewien czy w dobrą stronę idę: ZAPOTRZEBOWANIE B:2,1g T:1,3g WW:1,3g I Jaja kurze całe 3 szt (pycha omlet) Oliwa z oliwek 10g Migdały 20g 0,0 Płatki owsiane 40g ŁĄCZNIE: B:28 T:38 WW:27 KCAL:567 II Tuńczyk w wodzie 130g lub serek wiejski 200g +warzywa (pomidor, ogórek, sałata) [...]

7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -20 g orzechów Do jajek zjedz jakiś pomidorek, ogórek (ogólnie warzywa) 10:00 II śNIADANIE -ryż lub kasza -2 rkomki chleba razowego lub ryba jakieś mięso Daj kasze/ryż + mięso + oliwa i warzywa 13:30-14:00 OBIAD -Domowy obiad ( nie mam pojęcia co to będzie) -100g ryżu (brązowy) -warzywo [...]

co to wogole jest? ryz z ziemniaczkimi, ryz rodzynecdzki i kakao gen to ty masz ale wiedze kiepskawa z dobra micha i porzadnym treningiem bylbys pare lat do przodu z forma a tak jestes tylko przemadrzalym gosciem Kto tu jest przemądrzały? Najwyraźniej Twoim zdaniem każdy ćwiczący na siłowni powinien jeść furę mięsa. :) Wiem że mam braki w [...]

Wziąłem pod uwagę wasze zarzuty + sam fakt monotonności w mojej diecie ostatnio, dlatego ją troche zmodernizowałem i obecnie wygląda mniej więcej tak: 1. -100g płatków owsianych -300ml mleka -20ml oliwy -2 jaja (ewentualnie jakies pare rodzynek czy cos do smaku bardziej) 2. -raziak zytni (w przyszłym tyg jak złapie wene to moze wlasny zakwas [...]

Rozpiska dzisiejsza : - 3x5 Siady 75kg (ani za duzo, ani za malo, ot tak sobie) - 3x5 Wyciskanie na płaskiej 55kg (standardowo kupa, ostatnie powtorzenie w 3 serii juz walka, no ale zaliczone ) - 3x5 Ściąganie drążka do klatki 47,5kg (1 seria fail, bo cos mnie lokciec zaczal bolec lewy, ale zrobilem minute przerwy i ruszylem...caly czas walka, na [...]

No i niestety zamiast imprezy jeszcze 2h przed wyjazdem nabawilem sie niestrawnosci. Zjadlem tylko kuraka i ryz, a 2h po treningu juz bylem nie do zycia. Mulilo mnie cala noc, nie spalem, z soboty na niedziele heftanko i te sprawy. Ostatni raz takie cos chyba w podstawowce mialem Najgorsze ze w niedziele zamiast 3k kalorii to zjadlem chyba z [...]

[...] sztangi na ławce prostej : 60/60/60/60 i KONIEC z uwagi na dyskomfort z nogą i psychą DIETA śniadanie: : SAŁATKA: z warzyw kury i jaj w pracy: SAŁATKA: tuńczyk + ryż + warzywa podwieczorek: orzechy włoskie + migdały po treningu: ryż + schab ze śliwką + ciut buraczków przed snem: 1/3 grejpfruta + 150ml mleka z łyżeczką kakao [...]

[...] w superserii z uginaniem ramion ze sztangą 40/40/40/45 n – nachwyt, p - podchwyt DIETA śniadanie: : sałatka: kura + jajka + warzywa + pomarańcza Po treningu: sałatka: ryż basmati + tuna + warzywa podwieczorek: orzechy kolacja: : ryż basmati + schab ze śliwką SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - do 1 posiłku Animal flex – przed 2 [...]