ryż

Witam Oto moj posilek potreningowy (ok.20-30min po cwiczeniach) -ryz 100g -kotlet schabowy/ kurczak/ tunczyk/ makrela/ mintaj -warzywa Czy dobrze postepuje ? Po zjedzeniu tego, czekam 30-40min. i pije odzywke bialkowa.

co jeść i robić (tylko bez przesady ) żeby zmniejszył mi się brzuch bo wyglądam jak w 6 miesiącu ciąży i jest mi z tym źle i ciężko a na dodatek to okropnie wygląda.ograniczyłam pieczywo i ziemniaki, no i jem ok5razy bez przejadania się. dużo nabiału,mleko,płatki,ryż. odpowiedzcie szybko

siemka, jak sobie radzicie z dietą w szkole? Bo trochę nie bardzo sobie wyobrażam brać ryż, mięso lub kaszę do szkoły i jeść to na przerwie. Wiadomo szkołę się kończy raz o 14.30 raz o 17.00. Jak sobie rdzaicie w takich sytacjach? PS. wiem do szkoły jeszcze daleko:):)

Witam, chciałem się zapytać czy podczas obliczania kalorii należy podawać wagi produktów przed czy po obróbce/obraniu itp. Np.ryż podawać wagę przed ugotowanie czy po ugotowaniu, banany/pomarańcze/mandarynki itp ze skórką czy bez? Jak to się powinno liczyć?

8.00 płatki ok 100g,gainer 80g 10.00 ryba w puszce 125g kanapka szynka z piersi kurczaka warzywa ser 12.30ryba 185g 2 kanapki szynka z piersi kurczaka warzywa ser,owoc 5.00 ryż 100g pierś z kury 150g warzywa,gainer 80g 7,30po treningu gainer 80g,carbo 75g,2banany 9.30tuńczyk 180g

Witam :) Wiec tak, miedzy posilkiem po treningowym okolo 15 cycek 200g ryz brazowy 100g a posilkiem kolo 21 serek pol tlusty z warzywami i 1 lyzka oliwy nie wiem co wstawic brakuje mi pomyslu. Bardzo bym prosil o jakies propozycje :) Z gory dziekuje :)

Szukam dobrego rozwiązania bo aż mi niesobrze na myśl o kolejnej puszcze. Potrzebuję czegoś żeby ryba + ryż/kasza jaglana były możliwe do przełknięcia.

Jutro wypada mi ladowanie opcjonalnie czyste 550 ww 200 B t 50 Ale jak wena bedzie zapewne pójdzie w czit bo nie mam pomysłów pomóżcie macie pomysł na czyste ladowanie smacznie ale nie kura ryz? Jakiś pomysł?

Co byscie zmienili w tej diecie, płatki owsian lub jeczmienne z mlekiem , 2 białka kurze i 1 kanapka z serem białym 2 bułki z serem białym ryż z sosem, szklanka mleka 2 białka, 2 kanapki po terningu pije białko i na noc też, z góry dzięki

Jakie jest najlepsze zródło wegli po treningu? ryż, banan, jabłko? ile ww powinno się dostarczyć po takim wysyłku 50g czy więcej?

Chce w restauracji zjeść zdrowy obiad - co sądzicie o steku z łososia z dodatkiem masła? Czy taki stek jest zdrowy? Jest on smażony czy nie? Lepiej wziąć ryż czy ziemniaki z wody czy opiekane - co będzie zdrowsze? Będę wdzięczny za rady

Cześć! Jelitówka mnie dopadła (wymioty itp) Co mogę w ten dzień jeść? Mogę jeść standardowo jak codziennie (ryż,kurę,płatki owsiane, wpc)? czy jakąś "specjalną" dietę mam wprowadzić? Co do wody to wiem (codziennie piję 3-5l) dzisiaj już od godziny 7 2 litry wody poszły.

Witajcie Mam pytanie kiedy ważyć produkty, tzn np. pierś z kurczaka, ryż, rybę? Ważyć ją przed gotowaniem/grillowanie czy po w celu sprawdzenia ile b/w/t mam z tego konkretnego posiłku? Pozdrawiam

Chlopaki chyba bede musial przejsc na treningi wczesno ranne, tzn okolo 9-10, co wtedy najlepiej zjesc jako posilek przedtreningowy, rano nie mam zaduzego apetytu wiec jakies makarony czy ryz z kurczakiem chyba odpada, macie cos sprawdzonego ? Pozdrowka

Panowie i panie macie przepisy na jakies warosciowe przepisy ktore wykozystujecie. chodzi mi o cos takiego w stylu ryz +banan+ porcja bialka zmikowane z mlekiem. za ciekawe propozycje chetnie nagrodze sogami.

Siemka dziś ruszyłem z moim kumplem temat diety i kreatyny . Ja powiedziałem że dieta jest lepsza niż kreatyna ,a on powiedział że kurczak ryż i kreatyna dadzą lepsze efekty niż dieta .Kto ma racje ja czy on? Ponadto on kupił sobie kreatynę i pakuje bez diety jak go można nazwać ?Może sezonowcem ?

moge przed treningiem zszamac wegle złozone np kasze,ryz brązowy a po treningu tylko 30g Carbo 30g serwatki 5g kretki i jako potreningowy bialko i tłuszcz???

Jestem typowym endo Czytałem gdzieś że zarówno na redukcji jak i masie powinienem kategorycznie unikać węgli prostych. Zaraz po treningu piję białko i jem posiłek w ciągu 30-45min. Czy powinienem zamienić ryż biały z tego posiłku na brązowy / kaszę?

czesc. chcialbym aby ktos napisal mi plan treningowy na mase. jestem ektomorfikiem, mam 181 cm wzrostu, 61 kg wagi. mam zamiar brac odrzywki + dieta typu otreby, ryz z kurczakiem.. bardzo bym prosil o jakis plan. moze byc z nogami, najlepiej gdyby byl 4 badz 5 dniowy nawet:) z gory bardzo dziekuje.

Witam, kupiłem kreatynę cm3 Trec 360 tabsów. Jest to moja pierwsza kreatyna. nie mam regularniej diety, ale staram sie jeść 5 posiłków dziennie ( makarony, ryż, jajka, banany, płatki, twarogi itp ) Jak mam brać kreatynę w dni treningowe i nie treningowe ? ćwicze 4/5 dni w tygodniu.