papryka

[...] DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)kasza jaglana, jajo, mix jagodowych 2)po treningu: kasza jaglana, whey, truskawki 3)udziec wołowy pieczony, bułka żytnia razowa, pomidor, papryka, sałata, cebula 4)pierś z indyka, ryż brązowy, kalafior, młoda kapusta +suplementacja:tran, zielona herbata, wit.c, castagnus Generalnie myślałam, że będzie gorzej na [...]

Dzień 65/10 TRENING aero - fitness 1h DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, truskawki 2)jaglana, whey, truskawki 3)pierś z indyka, odrobina masła, ziemniaki, młoda kapusta, kalafior, papryka, mix sałat, pomidory malinowe 4)jajo, owsiane, warzywa +suplementacja: tran, zielona herbata, castagnus, wit.c

[...] treningów..@-| DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)truskawki, banan, whey (interwały) 2)jaglana, jajo, truskawki 3)polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, młoda kapusta, kalafior (trening) 4)polędwiczka, razowiec, mix sałat, szpinak, pomidory malinowe, papryka +suplementacja: tran, zielona herbata, castagnus, wit.c, xyzal Dzień 75/11 DNT DIETA warzywniak

DAREK: Tak właśnie pomyślałem, że będę robił wpis wieczorem, żeby nie wstawiać później 50x postów. Sorki. REGENAT: Za bardzo się tym nie przejmuję. Jest to małym problemem, natomiast moja zmiana podejścia do tego wszystkiego jest taka, że nie liczę już z aptekarską dokładnością wszystkiego ( tak, jak to było wcześniej ). No i w każdym prawie [...]

};-)};-) No tak... Trudno mnie tam nie poznać. Krzywa gęba, chodzący patyczak :-P. Ale serio, wtedy było jakieś 4kg mniej i to poważnie widać. Szczególnie na twarzy ( teraz o dziwo jestem na twarzy szczuplejszy i jakiś taki... Równiejszy :)) ). Jak tata mnie wczoraj zobaczył, to nawet powiedział "o f***... Ale Ty wtedy byłeś inny!". No więc piszę [...]

[...] Ok. 9 rano – 60 gram orzechów włoskich. Ok. 12 w południe – 2-3 grahamki z ziarnami, 50 gram polędwicy z indyka/kurczaka, 10 gram masła na cholesterol, sałatka warzywna (papryka, ogór, pomidor, sałata). Ok. 15 (1,5 h przed treningiem) – 100 gram kaszy jęczmiennej, 100 gram cyca z kurczaka, surówka. Po treningu – 60 gram odżywki carbo. Ok. 45 [...]

[...] jakiego %-), ale mięso to mięso) 15:00 W domu: -150g makreli wędzonej -2 bułki pełnoziarniste -1 pomidor 17:00 Posiłek przed treningowy: -100g ryżu brązowego -150g wołowiny -papryka czerwona 19:10 Posiłek po treningowy: -100g ryżu brązowego -150g piersi z kurczaka -pomidor (też czerwony %-) ) 21:30 Przed snem: -150g twarogu chudego -trochę [...]

Rodzynki z białkiem są pyszny :P Doris z warzyw to najczęściej ziemniaki %-) a tak na serio to mieszanki mrożone ,(marchewka, groszek, kalafior, brokuły) Często też świeże warzywa, papryka, pomidor, ogórek, kapusta kiszona

Busy jak codzień - kilka fotek z dzisiaj (nowy rok a ja znowu zalatany - zeby tak nie było codzień - i jeszcze internet mi nawala - RAZ MAM RAZ NIE MAM) Piątek (dzień 22) sniadanko: Po treningowy: ryz kurak papryka + cebula + przecier deserek: ok.300g owoców

[...] z niecałymi 100g ryżu białego wychodzi: łącznie na 1 posiłek: 581kcal na posiłek białko:51,8g tłuszcze:10,84g w:70,79g A to przepis na kuraka: przyprawa gyros knorr, kurak, papryka, cebula, 50g jogurtu, łyżka koncentraktu pomodorowego. Kuraka rozbijasz na kontlety, obtaczasz w przyprawie gyros i smażysz kuraka. wywalasz go na talerz, kroisz na [...]

papryka świeża jest w przepisie

[...] kokosowego - trening 19:00 kolacja: 60 g piersi z indyka, 60 g żółtego sera, 250 ml kremu warzywnego na bulionie wołowym (z prawdziwych kości), surówka (kapusta pekińska i papryka, śmietana), placki ziemniaczane z biedronki 130 g Jest 19:30 a ja dopiero po drugim śniadaniu jestem :-) Za jakieś trzy godziny coś zjem i pewnie będzie to coś z [...]

[...] nie mieć czasu. Młody musi wstać, a Młoda wrócić od koleżanki :-) Co do przepisów. Otóż miałem fazę na szaszłyki. Mięso (jakiekolwiek, może poza wołowniną), boczek, cebula, papryka pokrojone i w odpowiedniej sekwencji nabijane na kijek. Ale potem doszedłem do wniosku, że identyczny efekt uzyskam jak to wszystko ułożę na naczyniu żaroodpornym i [...]

[...] są dobre? Bardzo lubię brokuły i kalafiory i na 100% będę je jadł z mieszanek dostępnych w supermarketach, ale liczy się każdy grosz, dlatego chciałbym ile jestem w stanie brać w weekendy z domowej spiżarni. Jak mają się do kulturystycznej diety buraki, ogórki kiszone i papryka w oleju, czyli typowe warzywa przygotowywane na zapas w słoikach.

[...] ww: 211 g (49%) tł: 40 g (21%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem trening (whey + owoce leśne po treningu) II - serca, ziemniaki, kiszona III - wół, ziemniaki, kalafior, papryka, pomidor IV - indyk, dynia, pomidor, kalafior V - placki ciecierzycowe http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, wit C, wit B, [...]

[...] z jabłkiem, pomidor, kalafio II - wół, ziemniaki, jabłko III - wół, ziemniaki, kalafior, pomidor, kokosowwy IV - indyk, wół, jajo, ziemniaki, kiszona V - indyk, ziemniaki, papryka, kalafior, kokosowy VI - bób, kokosowy, włoskie http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: ocet jabłkowy, tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir [...]

DZIEŃ 2 TRENING aeroby - 25 min orbitrek + 20 min rower (powinnam podawać czasy/prędkości/dystanse??) MISKA suplementy: tran z wątr. rekina warzywa: pomidory, papryka, rzodkiewka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfbfb23a03f3427fa235d1c01a06ce44.png ZWIERZENIA :-D brak okresu :( waga poszła do góry, co oznaczałoby jego nadejście, a tu kicha, 5 dni [...]

[...] %-) 12. na I serię wzięłam 15 bo oglądałam filmiki i nie byłam pewna, czy technicznie dobrze robię, ale jest OK. MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: rzodkiewka, papryka, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70d99de264f740698bc8c4cefceba689.png pysznee tosty jajeczne z białkiem, ale fajnie było słodkie szamać :D zaczynam baardzo [...]

DZIEŃ 4 TRENING 20 min orbitrek + 20 min bieżnia MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: pomidor, papryka, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2473eab306c4a198959838bedc6a617.png ZWIERZENIA :-D ciulowy dzisiaj dzień, nawet przy napisaniu tego posta był błąd serwera i piszę na nowo :// ogólnie miska się dzisiaj zgadza tylko posiłki nie w [...]

DZIEŃ 6 TRENING dzień kardio - 30 min wykorzystanego na maxa słońca biegając po lasach i parkach/-) MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: pomidor, papryka, brokuł, cebula, cebula czerwona dzisiaj eksperymentowałam trochę z przepisami forumowymi i na obiadek była zupa z soczewicy - supcio %-) pierwszy raz też była wątróbka - smak taki se [...]