Bo początki są najtrudniejsze ;))

DZIEŃ 4

TRENING
20 min orbitrek + 20 min bieżnia

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina
warzywa: pomidor, papryka, rzodkiewka


ZWIERZENIA
ciulowy dzisiaj dzień, nawet przy napisaniu tego posta był błąd serwera i piszę na nowo :// ogólnie miska się dzisiaj zgadza tylko posiłki nie w takiej kolejności jak powinny :/ trening miał być o 9 przed pracą a spodenek zapomniałam i dupa, dopiero wróciłam do domu i dojadam ostatni posiłek... katastrofa dzisiaj:(

PYTANIA
Mam pytanie co do rozkładu bwt w posiłak przed i po treningowych. Bo różne teorie czytam, ja w obydwóch dostarczam i ww i b, po treningu zawsze banan + odzywka lub twaróg. czy to dobrze? bo czytałam też, żeby z ww 30 min po białku odczekać i teraz nie wiem jak jeść i za dużo węgli na noc też nie wskazane? (to ile to jest dużo jak mam 150 dziennie?)

ucieszę się, jak ktoś odpowie na nurtujące mnie pytania (poprzednie też )

Pozdrawiam!!




Zmieniony przez - orvokki w dniu 2014-01-08 21:07:23

Na etapie obecnym nie baw się w posiłki przed i po treningowe, tylko jedz normalnie

oo dziękuję, miło wiedzieć, że zaglądasz no to jem dalej ;))

o ja, dało jednak mój poprzedni komentarz! możesz Ruda jednego usunąć?

No i zapomniałam dodać - okres się spóźnia już tydzień, nigdy tak nie było bo ja jak w zegarku tykam wiem, że może to być spowodowane nagłą zmianą diety i ćwiczeniami, ale kiedy zacząć się martwić (cholera, ja już się martwię:D) i iśc do gina??

Zmieniony przez - orvokki w dniu 2014-01-08 21:11:25

nie martw się, zmiany często powodują przesunięcia, no chyba, że przeczuwasz, że dzieje się coś grubszego gino też ci nie pomoże, prędzej przepisze tabsy i dopowie "teraz będziesz miała regularne" obserwuj, ale nie panikuj

UNKNOVVN ok, dzieki. padłam po "czymś grubszym" hahahaha całe szczęście nie :D tylko aż takiego przesunięcia nigdy nie miałam więc to trochę... dziwna sytuacja
kobita ma okres to źle ale jak go nie ma to jeszcze gorzej

DZIEŃ 5

TRENING


Komentarz:
dzisiaj zdecydowanie przy niektórych ćwiczeniach zjadła mnie ambicja. Chyba za szybko chcę progresować, bo czytałam, żeby to robić z treningu na trening, ale takim tempem jakbym chciała to ciągnąć to za miesiąc bym 2 tony podnosiła. No nic, wiem, gdzie muszę przystopować i tyle. Ogólnie dzisiaj "nie był to mój dzień" na siłce.

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina
warzywa: pomidor, papryka, papryka chili, rzodkiewka, rzeżucha :D


PYTANIA
1. ostatnio jem sporo przecieru pomidorowego i gotowych rozdziabdzianych pomidorów (serio nie wiem, jak to się nazywa) - czy powinnam to wliczać do miski bo świeżych się nie liczy, ale takie już po obróbce?


Zmieniony przez - orvokki w dniu 2014-01-09 16:14:27

nie

DZIEŃ 6

TRENING
dzień kardio - 30 min wykorzystanego na maxa słońca biegając po lasach i parkach

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina
warzywa: pomidor, papryka, brokuł, cebula, cebula czerwona

dzisiaj eksperymentowałam trochę z przepisami forumowymi i na obiadek była zupa z soczewicy - supcio pierwszy raz też była wątróbka - smak taki se ale da się zjeśc, jak zdrowe to mogę szamać

Jutro wymiary

DZIEŃ 7

TRENING
DNT

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina
warzywa: pomidor, cebula czerwona, papryka, brokuły


WYMIARY


jest dobrze niby słabo to wszystko idzie w dół ale czuję dużą poprawę w jakości i wyglądzie swego ciałka co najważniejsze uda się chyba ruszyły, bo jest prawie 58, więc jestem przeszczęśliwa :)

Zmieniony przez - orvokki w dniu 2014-01-11 17:54:52