płatki

[...] treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 100g kasza jaglana, 250g kurczak, 200g warzywa Potreningowy: 60g WPI, 100g ryż biały, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe 75g gryczana, 250g kurczak, 200g warzywa 50g makaron, 200g warzywa, 125g kurczak, 125g tuńczyk, 5ml olej lniany 50g kasza gryczana, 200g warzywa, 60g [...]

[...] tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 100g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g warzywa Potreningowy: 60g WPI, 100g ryż biały, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe 100g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g warzywa 75g kasza gryczana, 200g warzywa, 250g kurczak, 5ml olej lniany 75g kasza jęczmienna, 200g warzywa, 30g [...]

[...] narasta z tygodnia na tydzień) problemy gastryczne to wywal wszystko na raz i dodawaj co 3-4dni X produkt, obserwuj conajmniej 2-3dni i dopeiro następny. Daj ryż/maka ryżowa/płatki ryżowe. Wywal odżywke białkową, jajka, inne zboża, jabłko. Owoce: jagody, maliny - po 100-150g max na posiłek Warzywa; cukinia, szpinak, cykoria - 150g max Ja np [...]

[...] narasta z tygodnia na tydzień) problemy gastryczne to wywal wszystko na raz i dodawaj co 3-4dni X produkt, obserwuj conajmniej 2-3dni i dopeiro następny. Daj ryż/maka ryżowa/płatki ryżowe. Wywal odżywke białkową, jajka, inne zboża, jabłko. Owoce: jagody, maliny - po 100-150g max na posiłek Warzywa; cukinia, szpinak, cykoria - 150g max Ja np [...]

[...] jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 100g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 100g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g płatki owsiane, 300g serek wiejski, 30g WPC Omlet z 75g mąki żytniej, 100g twarogu, 200g białek jaj, 15g WPC 400g serek wiejski, 15g WPC, 40g masło orzechowe, 5ml olej lniany

[...] jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g płatki owsiane, 300g serek wiejski, 30g WPC Omlet z 75g mąki żytniej, 100g twarogu, 200g białek jaj, 15g WPC 400g serek wiejski, 15g WPC, 40g masło orzechowe, 5ml olej lniany

[...] jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g płatki owsiane, 300g serek wiejski, 30g WPC Omlet z 75g mąki żytniej, 100g twarogu, 200g białek jaj, 15g WPC 400g serek wiejski, 15g WPC, 30g masło orzechowe, 5ml olej lniany [...]

[...] Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna Micha: Przedtreningowy: 75g płatki owsiane, 60g WPI Potreningowy: 75g kasza manna + 60g WPI 200g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 200g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 50g kasza jęczmienna + 125g [...]

[...] 125g piersi + 130g tuńczyk + 100g warzyw 75g kasza jęczmienna + 125g piersi + 30g WPI + 200g warzyw omlet z 3 całych jajek + 100g białek jaj + 150g serek wiejski + 6g WPI + 20g masło orzechowe No i jeszcze fajne płatki śniadaniowe znalazłem w Lidlu, dobre makro, a smak też ogień 8-) https://i.imgur.com/X3oEnVH.jpg https://i.imgur.com/aTBprV1.jpg

[...] tauryna, 20g dekstrozy Micha: Przedtreningowy: 100g ryż biały, 150g mus jabłkowy, 60g WPI, 20g masła orzechowego Potreningowy: 100g ryż biały, 150g mus jabłkowy, 50g płatki śniadaniowe, 72g WPI 50g ryż biały, 250g piersi z kurczaka, 50g pomidor, 50g ogórek 50g ryż biały, 250g piersi z kurczaka, 50g pomidor, 50g ogórek 50g ryż biały, 250g [...]

[...] tauryna, 20g dekstrozy Micha: Przedtreningowy: 100g ryż biały, 150g mus jabłkowy, 60g WPI, 20g masła orzechowego Potreningowy: 100g ryż biały, 150g mus jabłkowy, 50g płatki śniadaniowe, 72g WPI 50g ryż biały, 250g piersi z kurczaka, 50g pomidor, 50g ogórek 50g ryż biały, 250g piersi z kurczaka, 50g pomidor, 50g ogórek 50g ryż biały, 250g [...]

zamówione ;) mąkę i płatki też wziałem Pochwalisz się stronką, bo wiele ich jest. Pzdr.

zamówione ;) mąkę i płatki też wziałem Pochwalisz się stronką, bo wiele ich jest. Pzdr. agnex w google

[...] :-D Uwierz, że nie miałem nawet kiedy, bo z rana przyspałem i jadłem w biegu, przedtreningowy na szybko w samochodzie, a potreningowy jak dojechałem do hotelu, gdzie ssanie już było w opór ;-D Ale wszystkie posiłki te same, tylko proporcje makro różne Białko z wpc, 2 paczki ryżu, pol banana, dzem, masło orzechowe z fatu i płatki sniadaniowe ;-D

[...] czy odpuścić. Już byłem w stanie zrobić rest day, ale.. głowa nie pozwoliła ;-D Teraz wróciłem do domu to jakby trochę odmulony ;-D Kumpel przywiozl mi tez z Austrii te płatki ryżowe śniadaniowe, które wchodzą jak złoto ;-D Swego czasu dostępne były u nas w Aldi, ale już brak ;-D No i jeszcze z ciekawszych rzeczy - od 2 dni testuję selank w [...]

[...] Póki co udało mi się dorwać fajny chleb tostowy 60% mniej węgli, ketchup 30kcal/100g a fajna konsystencja, gdy wrócę to przetestuje smak, no i dla mojej lubej jakieś płatki śniadaniowe z mlecznym nadzieniem i oreo brownie. Trzeba jeszcze przywieźć coś więcej, ale głównie to teraz w głowie start ;-D Cardio: Planowy brak Trening: brak, [...]

Dla mnie najmniej objętościowe są płatki ryżowe 80g wegli a na dnie miseczki dosłownie je mam

Mnie całkowicie kleik o dziwo zapycha wolę płatki ryżowe

Ja bardzo lubie płatki owsiane i twaróg, to jest naprawde dobre!!! Jeśli staje ci to w gardle i nie możesz przełknąć tego, to może płatki owsiane spróbuj zjeść z owocową maślanką czy jogurtem, może zjesz A do twarogu dodaj szczypiorek czy jeszcze jakieś warzywko i moze zasmakuje i

No to jadziem: Moja owsianka: Platki owsiane+mleko+ rodzynki lub szuszone owoce lub mieszanka+odrobina miodu/kakao+cynamon. Puyszne tanie weglowodanowe danie... Platki owsiane gotowane na wodzie+do tego co 2-3min dodawane rodzynki potem banan,potem odrobina miodu,twarog,mozna tez cynamon. Twarog: Poprostu twarog+odrobina jogurtu [...]