na noge

to jest juz inna technika bo zamieniamy 9 przeskok 9 przednią noge na tylnia ale też fajna technika

Stare, znane, ale jakoś na treningach jak rzucam hasłem, że będę stosował chwyt precelkowy za chwilę to nikt nie rozumie o co chodzi... Był sobie sławny judoka Józef K., mistrz nad mistrze. Nie miał równych sobie przeciwników - z jednym wyjątkiem - Japończykiem Yamamoto, który miał opracowany do perfekcji tzw. chwyt precelkowy. Nikt nie wiedział [...]

Ale hardcore... nie było trenera dzisiaj, bo pojechał na jakieś zawody i mieliśmy prawie półtoragodzinny turniej w halówkę- za wszystkie czasy się wybiegałem, ale jestem zadowolony z kondycji A potem standard, trochę parteru i stójka na koniec, generalnie- udany trening. Generalnie, bo nie do końca- przy próbie założenia pięknego flying armbar'a [...]

Jadłem animal flexa na kolano i pomogło, tu chyba jest problem pt. za szybko, za dużo + powrót tej kontuzji, postaram się odciążyć nogę innymi formami aktywności i małymi krokami do biegów wrócić.

czyli tak jak myślałam lekarz o tym nic nie wie , a tych prób wysiłkowych i innych badań sportowych nie bierz pod uwagę, bo tam to by kulawego w gipsie przepuścili, jakby ubrał spodnie i stwirdził że ma grubą nogę, bo mu się mięśnie rozrosły , ja na tych badaniach (a byłam na nich już troszeczke) trafiłam chyba tylko raz na lekarza z prawdziwego [...]

[...] to nie, ale raz jak praktykant był to k***a myślałem, że j**ne ze śmiechu - wygadał nam się praktykant jak ten Stachu siedział na ławce, bo mieliśmy na polu WF na boisku w noge graliśmy i tak na ławce siedzi naj**any ten +50 letni Stachu, że się nawet nie odzywa a praktykant miał lekcje przeprowadzić i mówi do nas, że się naj**ali tak j**ało [...]

Jeszcze ja mam kilka pytań :) 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 4b. Monster walk 3x20 rozumiem, że tutaj każde wejście i każdy krok na jedną nogę? Czyli łącznie 20 wejść i 40 kroków w serii? Czy jest alternatywa dla wchodzenia na skrzynię lub czy ewentualnie starczy podest? Zauważyłam, że u mnie na siłowni czasem zabierają wszystkie skrzynie na [...]

Jeszcze ja mam kilka pytań :) 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 4b. Monster walk 3x20 rozumiem, że tutaj każde wejście i każdy krok na jedną nogę? Czyli łącznie 20 wejść i 40 kroków w serii? zrobiłabym jednak po 10 wejść i 20 kroków. Trzeba tylko pilnować żeby było po równo na każdą stronę. Jak będzie mało to można dodać Czy jest alternatywa dla [...]

Witam, mam problem ze ścięgnem achillesa w lewej nodze. Wczoraj na treningu robiłem skoki(żabki) przez płotki i od tamtej pory czuje ból przy chodzeniu czy wchodzeniu po schodach. Dzisiaj czuje w ścięgnie jakieś chrobotanie przy ruszaniu, jakby jakiś płyn. Czytam że jest to prawdopodobnie stan zapalny. ;/ i ze w takiej sytuacji powinno sie wsadzić [...]

Palhares wyraźnie sprawia wrażenie trochę za "prostego" gościa jak już mówiłem. Nie wiem czemu mu nikt nie wytłumaczył jak to działa, i że nie może się odwracać od przeciwnika nawet jak wyczuje wyraźnie, że wysmarował sobie nogę pizzą pepperoni z oliwkami.... I tak super zapowiadająca się walka skończyła się bzdurnym TKO, bo Drzewo [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55c158ebbbf74f00b837db04252d0f20.JPG Tydzień 4 Dzień 5 Trening C 1A. Hip thrust ze sztangą 3x 6-8 60kg/65kg/70g 50kg/55kg/60kg/65kg 40kg/50kg/55kg 30kg/40kg/45kg 1B. Wiosłowanie sztangą 3x 6-8 25kg/27kg/29kg 23kg/25kg/26kg/28kg 20kg/23kg/25kg 20kg/23kg/24kg 2A. Skater squats 3x 8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 2B. Pompki [...]

[...] to ze dużo seri zrobiłem. Ostatnia serie przesiadów myśle ze dałbym rade zrobić do końca ale zrobilem za głęboki przysiad i już nie wstalem :mlot: W pozostałych ćwiczeniach noge utrzymywałem cały czas w "napięciu" wiec czułem aż pieczenia mimo malych cięzarów. Jutro Biceps i Triceps Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-04-02 20:18:58

[...] wytrzymaj 3 sek.) 5. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion – 3x (wyprostuj rękę, palce w dół, drugą ręką przyciągaj palce) 6. Przyciąganie ugiętej nogi w leżeniu na plecach 20x (połóż się na plecach, ugnij noge i przyciągnij do klatki piersiowej) 7. Rozciąganie w opadzie na drążku Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2012-01-13 10:14:22

[...] przedramion i ramion – 3x (wyprostuj rękę, palce w dół, drugą ręką przyciągaj palce) 6. Przyciąganie ugiętej nogi w leżeniu na plecach 20x (połóż się na plecach, ugnij noge i przyciągnij do klatki piersiowej) 7. Rozciąganie w opadzie na drążku PS. Ile tak "mniej-więcej" powinien trwać taki obwód abym mógł stwierdzić, że prawidłowo go [...]

[...] z ręki i już później nie dałam rady więcej pocisnąć. łapy słabe jak u przedszkolaka + 20 minut cardio z Y!F, ale na tak wysokich obrotach, ze ledwo moglam pozniej noge podniesc miska owsiane, jajka, brokuly, maslo, mozarella ryz, karkowka, maslo, pomidor, fasola czerwona schabowy z sezamem (pieczony), kapusta kiszona, orzechy [...]

[...] mnie juz przestaje bolec. Juz w domu mnie nosi i sobie robie walke z cieniem etc. ^^ Tylko chcialem sie dowiedziec jakimi jeszcze metodami mozna ja leczyc bo mam caly czas noge zamrozona :P Przemasso z tym kciukiem to mnie rozbawiles. Ja mialem taka sytuacje ze z 10-15 min posiedzialem i poruszalem noga a za chwile wrocilem na mate i cwiczylem [...]

12.01.2019 Ze względu na ból pleców wyleciały siady. Pokusiłam się na martwy na prostych, ale w pasie. Obecnie ciężko pochylić się do umywalki myjąc zęby. Ból jest miejscowy, nie promieniuje. Mam nadzieje że szybko przejdzie. :-) DIETA: /SFD/2019/1/13/d757e628e4664f8fa2256cc5e90d055d.jpg /SFD/2019/1/13/f23ce5774eab42748f0ff830586f99d7.jpg [...]

Maceek na szczegóły zawsze można zwrócić uwagę, ale nie koniecznie powinno to być podstawą do zaliczenia/nie zaliczenia. Każdy z nas ma inne doświadczenia. Ja przez wiele lat wyciskałam na naleśnika, o mostku i leg drive nawet nie słyszałam, rekord swój na 1rm pobiłam i kontuzji nie było. A jak przy okazji konkursu tu w dziale zaczęłam kombinować [...]

[...] 3 IV odpoczynek Uzywam maści, ben gay na treningi, tak ogolnie to fastum, i jakastam jeszcze, ale zdaje sobie sprawe, ze przy kazdym kroku jest duze obciazenie na achillesa - a jak na niektorych mocnych treningach po kilka tysięcy kroków na tą noge robie, nie zawsze tylko maść wystarczy zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-04-03 17:22:58

[...] w tył 6x10x27kg -kilka minut siatkówki Uwagi -coraz lepiej, dochodze do siebie -wczoraj jednak nie wystartowałem... uznałem ze te zawody nie były jakieś bardzo wazne, a noge musze szanować, z tego co słyszałem to była "wewnętrzna walka" wszyscy pozajmowali miejsca blisko siebie -heh trener chce zakłady robić po 5zł kto najszybciej [...]