Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

PODSUMOWANIE MARCA
Treningów zrobionych: 20
Treningi na dworze: 11
Treningi na hali\siłowni: 9
Starty: 1


Tydzień musiałem niestety opuścić - ciągle boli mnie achilles, mało tego - w weekend się troche przeziębiłem... Troche mi szkoda tych treningów, ale mam nadzieje, ze juz po kilku dniach wróce do formy - od jutra, najpóźniej od czwartku zaczynam trenowac znowu. Troche jestem zły, jak widze ze wszyscy ida w dobrym kierunku, robią postępy, a mi trafiła sie kontuzja... Heh troche paradoks, bo jak jest sie zdrowym, to niezawsze chce sie trenowac, a teraz gdy nie moge, bardzo chciałbym biegać Ale taki juz jest sport, trafiają się kontuzje/choroby... Chociaz są tez pozytywne strony - chyba lepiej zachorować przed sezonem niz w trakcie... Pozatym mogłem jednocześnie leczyć i noge i przeziębienie Mam nadzieje, ze fundamenty, ktore zrobiłem przez ostatnie pół roku są na tyle mocne, ze większej szkody nie zrobi mi jeden katar, i ze zalecze do sezonu noge

zdr


Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-03-31 15:23:24

to weź zajrzyj do mnie i zobacz co mi sie przytrafiło

na AMP do Wawy jedziesz w tym roku?

Środa 1 IV
-lekki rozruch - 30minut truchtu (5-6km)
-brzuszki - 6x30

Uwagi
-leciutki trucht - chciałem zobaczyć jak zareaguje noga, dalej boli... a do tego jeszcze czuć przeziębienie
-w niedziele zawody

dasz radę

ja ze złamaną nogą mecz kosza chciałem dokończyć

pulsometr, którego uzywam - troche lipny, ale wszystkie podstawowe funkcje ma, co mnie cieszy ^^

Czwartek 2 IV
interwał
-trucht + rozgrzewka

-800m (2:26)
-2okrązenia truchtu
-800m (2:30)
-2okrazenia
-800m (2:35)
-2okrazenia
-800m (2:4X)
-7okrazeń

-brzuszki 5x20 na lekkim skosie

Uwagi
-Biegane po biezni żwirowej
-Słabo słabo słabo. Ostatnią odpuściłem całkowicie, narazie sie bardzo oszczędzam - ścięgno boli cały czas, a do tego jeszcze nie doleczyłem choroby, cały czas katar i kaszel, załozone zatoki nie dają mi nawet myśleć Jestem jednak przekonany, ze z dnia na dzień będe odzyskiwał siły! Juz w poniedziałek chce wrócić do normalnego biegania!!!
-Tydzien mnie nie było, a widze ze układ sił w klubie do góry nogami Np. koleś, który zawsze biegał na końcu stawki, często nawet nie dawał rady treningu zrobić (80kg\17Xcm, ale psychika idealna) dzisiaj wszystkie biegał ok. 2:20 itd

zdr

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-04-02 18:07:58

Smarowales czyms tego achillesa? Np ben gay'em wiem ze zapach niezafajny ale mozna z piątku na sobote na noc przesmarowac. A Ja jak czuje ze "cos mnie bierze" to odrazu aspirynke łyk syropu i rano jestem jak nowy :D A ze slabo idze Ci na treningach...-moze to cisza przed burzą .pozdr

Zmieniony przez - aaa31 w dniu 2009-04-02 19:08:54

Piątek 3 IV
siła
-suwnica na nogi - 6x10 do 220kg
-dwugłowy na atlasie 6x10x30kg
-czworogłowy na atlasie 6x10x50kg
-brzuchy ze zwisu 6x10
-klata 10,10,8,8,6,6 do 50kg

Uwagi
-osłabiony jestem
-w Niedziele zawody, nie wiem nawet czy to uliczne, czy przełaj, niewiem tez czy pobiegne w szkolnych czy w openie - zorientuje sie na miejscu co mozna dostać (jak daja medale dla wszystkich w openie, to biegne, a jak tylko dla pierwszej trojki, to pojde na szkolne ) Mowiac szczerze z samego mojego klubu jest kilku duzo wytrzymalszych zawodników, ale ja tez tanio skóry nie sprzedam hehe

Sobota 3 IV
odpoczynek

Uzywam maści, ben gay na treningi, tak ogolnie to fastum, i jakastam jeszcze, ale zdaje sobie sprawe, ze przy kazdym kroku jest duze obciazenie na achillesa - a jak na niektorych mocnych treningach po kilka tysięcy kroków na tą noge robie, nie zawsze tylko maść wystarczy

zdr

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-04-03 17:22:58

Myślę jednak że Ben Gay lepszy, przynajmniej na mnie dużo lepiej działa ;].

Co do pulsometru, mam identyczny i uważam że jest świetny ma wszystko co trzeba i jest tani. Jak na razie działa niezawodnie ;]

Nasz piękny stadion Moze jest na co narzekać ale jedno musze przyznać - trenując cały rok w takich warunkach po wyjściu na zawodach na tartan mozna latać Ja to ten zrezygnowany w pomarańczowej koszulce

Poniedziałek 6 IV
dynamiczna siła
-"pajace" z wyrzutem sztangi nad głowe 6x12x27kg
-skośne brzucha na ławce skośnej 25stopni 6x10
-suwnica na uda 6x12x160kg
-suwnica na łydki 6x10x160kg
-grzbiety na atlasie 6x10
-rwania sztangi z ud z wyrzutem nogi w tył 6x10x27kg

-kilka minut siatkówki

Uwagi
-coraz lepiej, dochodze do siebie
-wczoraj jednak nie wystartowałem... uznałem ze te zawody nie były jakieś bardzo wazne, a noge musze szanować, z tego co słyszałem to była "wewnętrzna walka" wszyscy pozajmowali miejsca blisko siebie
-heh trener chce zakłady robić po 5zł kto najszybciej 400 w tym sezonie nabiega W 08 ja byłem najszybszy, ale teraz mam na karku silnego przeciwnika - szybki, wytrzymały, w podstawówce mistrz województwa w przełajach (czyli widać dobra genetyka) ale troche słabsze nogi, zobaczymy kto wygra

zdr

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-04-06 18:17:00

Mógłbyś coś więcej napisać o tym jak sprawuje się ten pulsometr?Pisze na nim CraneSports tak?Bo tak się trochę przykładam do kupna i myślę,że na początek jakiś najprostszy by mi starczył tylko jak tak sobie czytam opinie o pulsometrach za te paredziesiąt złotych,to często ludzie wypisują,że przerywa im mierzenie,zanim się włączy tez trzeba się namęczyć,przez przerywane mierzenie tętna stoper tez staje na chwilę i potem pokazuje zły czas,są nie za dokładne w pokazywaniu pulsu,jak to u Ciebie Cregg jest z Twoim?Też się takie rzeczy dzieją?