na mase

trening na mase 4 razy w tygodniu dla ektomorfika: A: B: WL 3*5 wioslowanie 3*5 hantle na dodatniej 2*10 podciaganie szerokim nachwytem 2*10 zolnierskie 3*5 dipsy 3*10 arnoldki 2*10 [...]

Siemanko,mam takie pytanie. Trening łączony jest dobry? A mianowicie łączenie po 2 ćwiczenia w treningu,czyli np. robie mc i od razu podciąganie i to uznaje jako 1 serię. Albo tzw stacje,np. 5 stacji po 5 "przejść" na 1 partię np. plecy. Pytanie brzmi czy taki trening jest dobry na masę? Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2014-09-26 22:32:57

Siemanko,mam takie pytanie. Trening łączony jest dobry? A mianowicie łączenie po 2 ćwiczenia w treningu,czyli np. robie mc i od razu podciąganie i to uznaje jako 1 serię. Albo tzw stacje,np. 5 stacji po 5 "przejść" na 1 partię np. plecy. Pytanie brzmi czy taki trening jest dobry na masę? Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2014-09-26 22:32:57 To [...]

Witajcie. Trenuję przykładowym splitem Georgu na masę, efekty są całkiem niezłe, ale teraz co niedzielę zamierzam grać po ok. 2-2,5h na hali w piłę nożną. I pytanie - kiedy w takim razie robić nogi na siłce? Leciałem takim planem: pon Klatka piersiowa + triceps śr Plecy + biceps pt Nogi + barki

Podrzuci ktoś jakis link do porządnego treningu na masę z priorytetem na barki i motyle? Byłbym baaaardzo wdzięczny

[...] właśnie barki. A skoro nie można to w takim razie priorytet na barki pójdzie, bo z plecami mysle ze się jakoś uporam. To macie jakiś dobry link do takiegoż dobrego splita na mase?? ps; nie wiem czy znam dobra definicje słowa priorytet %-) po prostu zależy mi na przyłożeniu się do barków i motyli. Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-11-24 [...]

to chyba normalne-mma, bjj, robota i siłka to ładnie katujesz oraganizm Orson- na masę najlepsza woda po parówkach i oliwę w diecie zmień na olej po frytkach za***iście masa pójdzie

uważam ze barki są za dużą partią, by robić z 2głowym :) triceps zawsze miałem słaby, a po 2głowym smiało mogę go robić, ponieważ góra nie pracowała, tym bardziej gdzie to mały mięsień Bicepsów nie polepszyłem, tylko triceps triceps to prawie 70% ręki, i ro on nadaje wielkości. Ręka uległa zmianie, ponieważ ćwiczę ją co 4 dzień (każdy mieśień [...]

dostałem w prezencie wiatrówke i mam takie pytanie... wszyscy wiemy że piersi z kurczaka drogie, a znajomy chińczyk mówił że gołebie smakują podobnie i są ogólnodostępne w parkach i na starówkach i chciałem spytać czy mięsko gołębi jest dobre na mase?? możecie podac też jakies dobre przepisy??

[...] do chaty wskoczyłem sobie do pakistańskiej fastfudowni i zagadałem z pakistańcem.jak usłyszał ze z polski jestem to odrazu poszły hasła ***ać syjonistów,chwała kadafiemu i husajnowi i takie tam juz chciał sie dzielić ziołem i koksem ale odmówiłem ale za to cukierasy na mase mi ogarnie Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-10-06 01:09:21

mysle teraz ze najlepiej na mase na noc udka z kurczaka + ziemniaki %-) szybko i przyjemnie a ziemniaki odkwaszaja bodajze to sie przydadza %-)

Panowie ja korzystajac z okazji zadam jedno pytanko: trening domatora wariant trudniejszy dla poczatkujacych by mawashi jest to trening na mase? a co potem jesli nie ma sie sprzetu zeby cwiczyc na rzezbe? jak zmienic ten plan zeby byl to potem plan na rzezbe a nie n mase? zwiekszenie powtorzen oraz czasu miedzy seriami nic nie da nic nie da... co [...]

Sławku... nie wiem czy jest sens robić zestawy na masę czy na rzeźbę. Brzmi to marketingowo nieźle, ale w praktyce będzie sporo ludzi, jak autor tego wątku, którzy poczują się rozczarowani, bo kupili wydając na to kilkumiesięczne kieszonkowe i nie zadziałało. Miało być na masę, a tu zonk. Nie damy rady im wytłumaczyć, że ćwiczenia, regeneracja, [...]

[...] o nabranie masy a druga sprawa terning taki chyba powinien wygladac tak ze cwiczymy malymi ciezarami do 15 powtorzen a ruchy powiny nieco szybsze niz przy treningu na mase.No ale przecierz chyba nie na to sensu abym cwiczyl caly rok tylko na mase Wiem ze nie jestem zadnym zaawansowany gosciem od tego ale poprostu szukam tu odpowiedzi na [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na masę. Dieta jest na masę. Lepiej zrób pon-wtorek i czwartek piątek. Nogi możesz z barkami połączyć.

Dieta jest na masę, nie ma czegoś takiego, że robie trening na masę. Wiadomo, że treningi są do masy lub siły zrobione, ale głównie jest dieta, a nie trening.

no troll pożądnie 10 cm z pasa z uda 5,5 no udało ci sie tylko że ty to zamiast redukcji to na mase idź:) chudzielcu:)

Co to za łej protein krancz? Płatki na mase? %-)

płatki na mase :) si wygralem tutaj macie co i jak bylo :) http://www.sfd.pl/PA%C5%B9DZIERNIKOWY_KONKURS_NA_NAJLEPSZ%C4%84_VIDEORELACJ%C4%98_Z_FIRM%C4%84_TREC-t806433.html

[...] revers diet czyli dodaj z 20% zapotrzebowania na ktorym stanelas i w nastepnym tyg znow dodaj 20% i pozniej mozesz dodawac po 100, 150kcal w zaleznosci od tego jak szybko chcesz wejsc na mase i w zaleznosci od samopoczucia oraz tendencji do zalewnia , ja w twoim przypadku po tak dlugiej redukcji dodalbym 500kcal+ i pozniej powoli wchodzil w mase.