na mase

Moja waga 55kg+, wzrost 172cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/492eaeb2409b481eab7e459566e6fcdb.png

w jakim przedziale mieści się koszt diety redukcyjnej i na mase, normalne urozmaicone jedzenie + suplementy ?

Jak w temacie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d29e42570eb943b09653573b2ba5b19b.png

Dzień dobry , jestem początkujący. Może mi ktoś ułożyć plan treningowy ?

Pomocy za mało ważę i chce szybko zdobyć masy

Jakie produkt naturalny najbardziej pomoze w nabraniu masy ? Jak go spożywać?

Tak jak w temacie. Cwicze 3 miesiące, wzrost 176cm, waga 69kg, obwod w pasie 77cm.

proszę o ocenę diety, nie patrzcie na profil gdyż dieta nie jest moja :)

Siema,ułoży mi ktoś plan treningowy na masę ile serii robić powtórzeń jaki ciężar na kazda partię itp dzięki

Czy jeżeli nie będe się odpowiednio odrzywiał to czy będe miał rezultaty? I jak by one wyglądały ?

Mam 20 lat 180cm i 65kg... Niemam zadnej diety i chciałbym przytyc z samych odżywek... Jakie Mi pomoga???

Witam mam pytanie co lepiej brać na masę gainer czy białko ?

Witam, mam 196cm wzrostu i ważę 90kg prosił bym kogoś o ułożenie diety na mase. Z góry dziękuje :)

Witam, proszę o spr mojej diety masa i ewentualne uwagi ,sugestie.

chce sobie ułożyć dobry trening na masę ???, porady proszę Pozdrawiam :)

co proponujecie?? (zastanawiam sie nad sp 80 olimpa)

siema mam pytanie czy wystarczy mi jedna minuta przerwy między seriami na mase jeżeli chodzi o diete to mam

Witam potrzebuje planu treningowego na okres 6-8 tygodni czy ktoś mógłby pomoc

Mam pytanie jaką diete stosować gdy mam 174 cm wzrostu i 62 kilo dodam ze mam 16 lat i chce zwiększyć mase .

witam ! Potrzebuje jakis dobry trening na mase :D z gory dziekuje :P!