jak się

[...] do domowych warunków. W tym temacie chciałbym przedstawić moje rozwiązanie kwestii zrobienia modlitewnika. Wiem, że mogą być zastrzeżenia, ale ja zrobiłem taki.Oto krótko jak powstawał: Po pierwsze miałem niepotrzebne krzesło w domu zwykłe metalowe drewniany blat, typowe krzesło. Miałem również gotową generalną cześć modlitewnika czyli [...]

Prowadzimy treningi w zakresie: -Realnej samoobrony -Kickboxingu -K-1 Treningi Combat'u mają wiele pozytywnych "efektów ubocznych" między innymi takich jak: -Uzyskanie idealnej sylwetki -Utrzymywanie optymalnej masy ciała -Zwiększenie pewności siebie -poprawienie cech motorycznych ,a dla bardziej zaangażowanych: -możliwość zdawania stopni, [...]

Witam. Czym może być spowodowany brak jakiegokolwiek progresu jeśli chodzi o nabranie masy, gdy ładuje sie w siebie ilości jedzenia, które zdecydowanie przewyższają zapotrzebowanie? Ważę 80kg (182cm), a potrafię zjeść i kilo mięsa dziennie, do tego te 400g węgli ze 100 tłuszczy, warzywa i owoce też sa w diecie. Czy jest może to wina hormonów, [...]

Planuję zrzucić jak najwięcej tłuszczu z organizmu,głównie z brzucha. Jestem na redukcji 1,5 miesiąca.Waga początkowa 74kg,teraz jest 67kg,więc trochę już zeszło.Wzrost 171cm. Problem w tym,że mam dosyć dużo tłuszczu na brzuchu i przy mojej redukcji po prostu wyglądam jak chudzielec z brzuchem. Biegam co drugi dzień po 6km.Dieta to brak kolacji,4 [...]

[...] że my go nawet 1 tyg. nie wytzrymamy ,że za wysoką poprzeczke sobie ustawilismy bo już na pierwszym treningu niemieliśmy nawet czasu i ochoty wymienić pare zdań między sobą jak to zwykle bywała gdyż byliśmy tak bardzo zmęczeni-mówie poważnie.Teraz już organizm sie przyzwyczail i juz lepeij znosi te treningi Jednak kurcze chciałbym sobie troszke [...]

siem. gram od roku w 1-ligowym zespole w juniorach mlodszych (15lat) i znudzila jakos mi sie pilka i chcialem przeniesc sie na jakis indywidualny rodzaj sportu-sport walki.sporo cwicze na silce jak i na treningach pilkarskich tak wiec wiadomo ze mam kondycje.jaki sport w tym wieku poleciliscie by mi tak, zebym mogl jeszcze cos osiagnac.mam w [...]

[...] 2g białka/kg masy ciała, 4-6g ww/kg i 0,7-1g tłuszczy. Wszystko ok czy coś zmienić? 2. Jaki Gainer wybrać do uzupełnienia diety? W jednym ze sklepów gość mi mówił, że jak dla mnie w zupełności wystarczy ActivLab Mass Up aczkolwiek w internecie są średnie opinie na jego temat i piszą, że zawiera dużo węglowodanów prostych i nadaje do [...]

wiem ze to sie nie da pewnie,zreszta jak to brzmi :D. cwicze ood niedawna,zawsze milem przy tym diete na mase,ale jakos w czasie cykli spadal mi obwod pasa z czego jestem zadowolony bo efekty sa tez w sile no i mierze sie ciagle takze jakos powoli rosne. w styczniu mam zaczac nowy cykl na mase,juz nie moge sie doczekac bo to bedzie cykl ukladany [...]

Witam! Oto moja dieta z ostatniego cyklu, przyrosty były mizerne... chce ją zmienić albo poprawić. Nie wiem sam co mam robić, jak to teraz wszystko policzyłem to wychodzą mi dobre ilości, ale ja ciągle czułem się najedzony, często nie dojadałem, może jest to spowodowane tymi gainerami i białkiem, do wszystkiego 300-400ml mleka... posiłek 6 [...]

Witam, na tym forum siedze juz rok, kulturystyke trenuję podobnie długo, z tym jak narazie nie mam żadnych problemów, lub częsciowo je mam, ale wiem z czego wynikaja i jak je poprawic nie pytając o to forumowiczów. Od niedawno zacząłem trenować TKD, chodze do klubu, profesjonalnego trenera (tak mi sie wydaje). Trenuję 3 razy w tygodniu siłowo [...]

[...] się w 2011r. Początkowo nie była to zbyt oblegana kategoria. Na deski sceny wychodziły dość szczupłe dziewczyny, z lekkim zarysem mięśniowym, bardziej poruszające się jak modelki niż zawodniczki fitness. Regulamin podkreślał, że zawodniczki będą oceniane pod kątem ogólnych proporcji sylwetki, urody, smukłego tonusu mięśniowego oraz [...]

[...] sobie zaserwowała tą katorge przez 2 tyg. i schudła tylko teraz jest problem Jak ona ma przejść na normalne żywienie. Opcja że i tak przytyje coby nie zrobiła odpada, bo jak tylko jej owody drgną to ona mi w ogole przestanie jeść Jej były jadłospis 1posiłek : jajka 2 - kurczak pomidor 3- kurczak ogorek 4- ser biały 5- ser biały nie [...]

[...] Limited edition w której w 30g jest tylko 5g kreatyny - przesada:/ Ile tego nitra mam brać rano??? Przed trenigiem biore energizer a po treningu tez nitro 2 czy już nie?? A jak w dni nie treningowe?? Ile muszę wziasć nitro żeby było ok? Teraz mam pytanko bo jakos słabo bic rośnie i klata ostanim czasy... Robię standartowy trenig klate z bicem na [...]

[...] SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI 2S 10/10 BICEPSY: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W CHWYCIE MŁOTKOWYM 3S 10/10/10 BRZUCH Chcę ćwiczyć PN,Śr,Pt (sob-ndz = regeneracja) Co sądzicie jakbym we wtorek i czwartek dodał aeroby??? (domyślam się że jak chcę robić masę to raczej nie wskazane) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel [...]

[...] zazwyaczaj jem ok 15 tak 1h przed treningiem . Posiłek po treningowy : Jajeczko z chlebem Czasem razowym , Jajeczko z ryżem też się zdarza . przed kolacją : ok 19 - 20 jem jakiś owoc Kolacja : Kanapeczki zazwyczaj . DODAM ŻE PALE ;/ Waga : 73,5 KG Wzrost : 179 CM OB Bicepsa : "35" Cm Ob klatki : 93 cm Ćwiczenia : Poniedziałek Klatka pierśiowa [...]

[...] (w ostatniej serii na klatę na płasko zakładam obecnie 100KG, na początku było to 65). Jakoś 6 tygodni temu zakończyłem redukcję i zacząłem więcej jeść. Efekty były nijakie bo siła nie szła praktycznie w ogóle, masa również stała w miejscu. Pomyślałem że wciąż za mało węgli jem, więc dołożyłem trochę i efekt jest taki że od prawie 2 [...]

[...] obowiązków, łatwo można mnie znaleźć na orliku pod szkoła. Od mniej więcej 2 miesięcy biegam, nie mogę z ręką na sercu powiedzieć że codziennie, bo nie chcę przesadzić i jak czuję że nogi są wystarczająco zmęczone, to tego dnia odpuszczam bieganie. Oczywiście również od jakiś 2 miesięcy coś tam ćwiczyłem. No właśnie nie do końca bym to tak [...]

[...] schodząc do dawki 125mg e4d. Po teściu zacząłem dawać HCG w dawce 2500IU e2d. Samopoczucie bardzo dobre, brak problemów z rycerzem. Nawet czułem jeszcze większy popęd jak przy dawce 200mg testa ew. Po 10 aplikacjach HCG 2500IU poszedłem na badania. W sumie spokojny o wszystkie hormony. Samopoczucie OK, libido również więc nie było czego [...]

SIEMA Jakiś czas temu kupiłem sobie przedtreningówkę Trec S.A.W (taka jak na zdjęciu) wcześniej stosowałem OLIMP Massacra Episode 3 po Masakrze ładna Pompa była + skupienie i duży siły w czasie treningu. S.A.W kupiłem bo podobno jest lepsze od masakry a prawda taka, że jest o wiele słabsze po 15-20g na raz jedyne co czuję to gorąco i strasznie [...]

Wczoraj zlamalem kosc srodrecza w prawej i lewej rece (nie pytajcie w jakis sposob ), obie naturalnie mam w gipsie... Trenuje kicka i chce jak najszybciej wrocic do treningow. Mam pytanko do osob ktore juz cos takiego przeszly, czy mozna normalnie trenowac w gipsie, nie bedzie przy tym problemow ze zrosnieciem sie kosci??? Jaki jest optymalny [...]