bez bialka

DZIEŃ 2. Dzisiaj dzień bez treningowy. Wstałem jak zwykle niewyspany(nie biorę jeszcze zma). Jako iż dzisiaj zwiększam kaloryczność swojej diety poprzez dodanie węgli złożonych, postanowiłem nie zapychać żołądka i wypić na śniadanie mix. I Posiłek odżywka białkowa+gainer(ukradłem troche bratu Gainera MCT OLIMP)+20ml oliwy+mleko 300ml Do śniadania [...]

DZIEŃ 45 No i minęło 1,5 miesiąca Komputer naprawiłem. Ciężko ostatnio z dietą, tzn wszystko idzie zgodnie z planem, lecz bez udziwnień typu pizze pełnoziarniste itd. Niestety miałem sporo wydatków w tym miesiąc łącznie z suplami na następny cykl, które powoli kolekcjonuje. Mówię tu o pewnych promocjach. Jest promocja na sfd- kupuję. Po co mam [...]

Papecik :) OwnaGe pojdzie bez tego ;) HadesSquad thx , ano mam:/ hernegild dokladnie o to mi chodzi Pozdro byku;d Polskikoks spoko ;) ta wlasnie tylko jestem strasznie wysoki , dlugie kosci... ale tak jak mowisz po latach ciezkiej pracy moze byc ciekawie Alexxa a dziekuje ;* , nie obcisle nie D3epThroat bedzie MagickY a no wlasnie ten [...]

[...] wysokiej temperaturze, (dzięki czemu nie powstają różnorodne niezdrowe substancje np. akroelina). Również dobrym produktem przeznaczonym do smażenia jest PAM – bezkaloryczny olej do smażenia. Brak tłuszczy uniemożliwia powstawanie szkodliwych związków dla naszego organizmu oraz nie podnosi w znacznym stopniu kaloryczności produktu, [...]

[...] BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4.5 9 12.5kg wznosy 5x, arnoldki 15x +od razu 4.5kg wznosy 15x, arnoldki 20x Klasyk, czyli zacisniete zeby i ostra jazda bez trzymanki. 4.SS: MLOTKI NAPRZEMIENNE + WYCISKANIE FRANCUSKIE Bicu: 4.5 6.5 9 10 12.5kg x 10 (troche oszukane ostatnie powtorzenia) +od razu 4.5kg x 15 Miazgaaa.. Tric: [...]

[...] siłowych) stosuje się kilkukrotnie mniejsze dawki wielu preparatów niż ma to miejsce w wypadku kulturystów - amatorów. Co ciekawe zawodnicy Ci w większości nauczeni są ćwiczyć bez stymulantów, które stosują dopiero w trakcie startów. Mówimy o zawodnikach którzy przywożą do kraju medale ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-12-15 09:52:06

rozklad periworkout: -60-90min przed posilek ->ww zlozone + bialko (kurak,indyk) jesli idza owsiane + proch jako posilek przedtreningowy to ten czas moze wynosic ok 60min (zanim pojdziesz na silownie) Oczywiscie jesli dobrze sie czujesz - jesli dalej czujesz ze 'siedzi' na zoladku - czekasz dluzej zanim udasz sie na trening! w zaleznosci od [...]

[...] każdym razie zjadłam trochę więcej białka niż zwykle, a ostatnim posiłkiem po prostu dobijałam do rozkładu po powrocie. W każdym razie czyściutko. Poza miską: rosół klarowny bez dodatków ok 200 ml (wyczytałam tutaj gdzieś, żeby nie wliczać - tłusty specjalnie nie był), kalafior, brokuły. Tabsy: Venescin Napoje: pokrzywa, mięta, dużo kawy niestety [...]

[...] 8 godzin spania. Ale wschód był piękny :-). A potem jeszcze 5 godzin szukania prezentów na ostatnią chwilę - masakra. I łydki mnie dziś nieźle bolą po tych wspięciach bez sztangi (filmik w poprzednim poście). Aktywność: -> 0:40 h intensywny marsz w terenie leśnym, dużo pod górę. Trochę krótko, ale czasu mało. Do aerobów solidnie przyłożę [...]

[...] "potreningowym" to normalny posiłek - tak sobie tylko zaznaczam w ten sposób kiedy był trening, a jem jak zwykle. Może ten akurat posiłek wyglądał dziwne, przez te białka bez żółtek, ale usiłowałam w ten sposób zmieścić wieprzowinę w bilansie ;-). Dorzuciłam żółtka dziś do owsianki. Jeśli chodzi o dodatkowe kalorie to myślę, że spokojnie. [...]

[...] z ostrymi papryczkami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d3234fc79c64b90862e16ca65108b11.png Tu poza miską bły grillowane bakłażany, papryki, szparagi, pomidorki koktajlowe i pół truskawki %-). Banany suszone mam bez oleju, suszone w niskiej temp. Jutro planowo trening góry, więc idę obczaić siłownię. Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-05-19 08:34:44

[...] znalazłem nowe ciekawe produkty: 1. Frytki z piersi kurczaka: 95% pierś z kurczaka, olej rzepakowy, błonnik z grochu. 25B/100g produktu. Skład super. Cena 7 zł 2. Zupy krem bez konserwantów i syfu: póki co próbowałem z buraków i czerwonej soczewicy. Bardzo fajna, w 450ml zupy ok 30g węgli, 15g białka i śladowa ilość tłuszczu. Polecam 3. Od [...]

[...] 100g, dorsz 200g, lniany 10g, warzywa 6. dorsz 200g, sernik na zimno (twaróg 125g, izolat 15g, płatki owsiane 25g, truskawki) Trening: OFF Foto/Video/Komentarz Dziś bez treningu, ale lizanie pierwszych ran po przerwie ;-). Bolą mnie nogi z naciskiem na dwójki, klata, bicepsy i przedramiona w okolicach przegubów oraz brzuch ;-D. Dzisiaj [...]

[...] z lekkim zapasem w WL, ale ogólnie już było ciężko. W pierwszych dwóch seriach zasadniczych może dodałbym jeszcze z 1-2 powtórzenia, ostatnia seria już na styk, ale jeszcze bez walki. Jakbym musiał to pewnie z odbicia albo przy mocnym spięciu pośladów poszło by coś jeszcze ale schemat jest schemat i tego się trzymam :-). W tym tygodniu nastąpiła [...]

[...] Drugą wartością była waga suchej masy mięśniowej. Na potreningu.pl wypowiadał się znany tutejszy dietetyk (Tadeusz S.), który przedstawił proporcję: 2,1 g na kilogram beztłuszczowej masy ciała. U kolegi ważącego 90 kg może to być góra 70 kg (przy bardzo niskim zatłuszczeniu). A zatem wychodzi sporo niżej 200 g. Nie śledzę wątków naukowych, [...]

B:312 (24%) T:130 (27%) W: 517(49%) Kcal: 4523 (w nawiasie stosunek kalorii) max koło 4700 wychodzi jak tłustsza wołowina albo łosoś w dzień bez treningu około 4000 Takie może trochę intymne pytanie :-D Nie gania Cię za bardzo po nocy przy takiej podaży białka? Staram się trochę u siebie obciąć, ale mi nie bardzo wychodzi. Wszystko co dobre [...]

[...] że bardzo słabo. Z tym ze to tydzień po krojeniu więc biorę na to poprawkę. Póki co wygląda to tak jakby nic się nie zmieniło, mimo nowego stawu zakresy pozostają bez zmian. Przyczyną jest że organizm jeszcze nie poukładał sobie wszystkiego jak trzeba, bo np czuję jakbym miał operowaną nogę dłuższą, ale głównie to fakt że przez kilka [...]

[...] smith - mały ciężar, rehabilitacyjnie 4s - warkocz + uginanie na wyciągu 4s - francuz łamaną leżąc + uginanie hantlami stojąc 4s - kółko 1s %-) Dobry trening był. Niby bez ciężaru, ale pełne czucie, spięcia i powolny negatywa, a dzisiaj dokładnie czuję co wczoraj było ćwiczone. Od jutra już normalne treningi, ale dalej ciężary rozgrzewkowe [...]

[...] masę i chyba nie powinienem się tak zapuszczać mimo że redu idzie mi zwykle sprawnie. Spróbuję teraz chyba rotacji żeby fatu nie przybywało tak dużo. Foto z wczoraj rano, bez pompy i na czczo (79kg) - jeszcze nie w pozach bo nie ma co pokazywać. Na prawym zdjęciu mój najwierniejszy kibic i kompan od jedzenia kurczaka :-D. [...]

Kabo, i każdy dzień masz taką miskę? Ile obecnie ważysz? Zastanawia mnie ilość białka na kgmc. Tłuszcze widzę wychodzą Ci podobnie jak u mnie, ja już czasami nie wiem, czy dobijać, żeby tego tłuszczu trochę było - masło orzechowe, jajka, żeby tylko jakiś zdrowy tłuszcze przyswoić, bo bez tego to by mi wchodziło dobrze poniżej 50g...